Find Ud Af Dit Antal Engel
Alle farts . Hver dag. Og det er helt normalt.
Det er stadig ikke noget, du vil gøre omkring en skare - eller måske omkring nogen - at sprænge benchwarmers ud.
Rodney Carrington nettoværdi
Så hvorforgørvi prutter? Hvordan har du det? hold et tilfælde af blæsere i skak ? Og hvornår gør det gas indikerer et større problem? Lad os dykke ind.
Hvorfor prutter vi alligevel?
Dybest set er breezers din krops måde at gøre det på frigivelse af ophobet tarmgas .
Hver eneste af os sluger ekstra luft, når vi spiser, snakker eller tygger. Derefter ifølge en 2006 forskningsanmeldelse frigøres mere gas, når bakterier i tyktarmen nedbryde mad - især fiber og visse sukkerarter. Al denne gas frigives i prutter.
Hvad angår hvorfor de stinker? Gasser, der frigøres fra fordøjende fødevarer, lugter bare dårligt. Bønner , korsblomstrede grøntsager, mejeri , hvidløg , løg, asparges og svesker har en særlig stærk stank.
Dette er helt par for kurset, BTW. Uden farts ville du have alvor kramper , oppustethed eller bøvsende probs. Gassen må gået eller andet sted.
Men hvorfor prutter jeg så meget?
Sjov kendsgerning: De fleste mennesker prutter hvor som helst fra 5 til 15 gange om dagen . Så selvom det føles som om du skærer en hel masse ost, er der en god chance for, at det er OK.
Har du et tilfælde af uendelige bundbøjninger? Der er et par mulige grunde til.
1. Airhead-alarm
Måske sluger du for meget luft? Nogle almindelige årsager:
- tyggegummi
- suger på slik
- drikker sodavand
- spiser for hurtigt
- rygning
Selv at tale rigtig hurtigt - noget du måske gør, når du er nervøs eller ophidset - kan forårsage problemer.
2. Gårsdagens frokost, også kaldet din diæt
Fødevarer med høj fiber er kendt for at forårsage vindfløjter, men de er ikke den eneste skyldige.
Hvis du har irritabel tarmsyndrom ( IBS) , madfølsomhed eller a ikke så sundt godt , visse fødevarer kan give dig et grimt tilfælde af luftkiks:
- Fruktose: TIL undersøgelse viste, at fruktose findes i frugter som svesker, pærer og dadler.
- Raffinose: Det findes i kål, rosenkål og broccoli .
- Sukkeralkoholer: TIL undersøgelse viste, at disse alkoholer som xylitol, mannitol og sorbitol normalt findes i diætfødevarer, slik og drikkevarer med lavt sukkerindhold.
Hvis du har lyst til en menneskelig kæmpepude efter at have spist hvede eller mejeriprodukter, skal du tale med din læge om at blive testet for gluten- eller lactoseintolerance.
3. Andre sundhedsundersøgelser
Overdreven gas kunne spores til underliggende problemer som f.eksforstoppelse, en overvækst af bakterier i tarmen, IBS ogCrohns sygdom.
Farts føles virkelig ude af kontrol? Parres de med andre ubehagelige mave-symptomer (mere om dem senere)? Nævn bestemt disse spørgsmål for din læge.
Tæmme dine toots
Frihed fra farts er ikke realistisk (eller sund). Men hvis du har lyst til, at dine baggrundsbilleder bliver klapglade, er der måder at tømme dem på.
- Sæt farten ned, når du spiser. En undersøgelse viste, at du får mindre luft * og * føler dig mere tilfreds med potentielt færre kalorier.
- Ditch slik, tyggegummi, cigs eller vapes. De får dig alle til at suge masser af ekstra luft, og hvad der går ind, skal komme ud.
- Bevæg din krop. Blide øvelser og strækninger kan øge fordøjelsen - plus at forblive aktiv kan hjælpe med at forhindre gas i at opbygges for længe.
- Nix de fødevarer, der gør dig gasagtig. Ost gør dig altid rodet? Skær eller skar det helt ud. Hvis du ikke vil opgive dine yndlingsfødevarer, kan du prøve et fordøjelseshjælpemiddel som lactase (til mælk) eller Beano (til bønner og grøntsager).
- Skær brusende drinks ud. Alle disse bobler = ekstra luft.
- Drik H2O. Forbliver hydreret afværger forstoppelse, en almindelig årsag til oste.
- Overvej probiotika. TIL Forskningsanmeldelse fra 2010 viste, at gode bakterier kan hjælpe din krop med at nedbryde mad mere effektivt, hvilket kan skære ned på gas. Disse bakterier betragtes som sikre og veltolererede. På den anden side, probiotika undertiden årsag oppustethed og luft i maven . Så fortsæt med forsigtighed.
- Sip pebermynte te. TIL 2006 forskningsanmeldelse viste, at pebermynte indeholder menthol, som kan lette gasfremkaldende tarmkramper og andre gastrointestinale symptomer som oppustethed og kramper.
At bede om en ven: Forbrænder farting kalorier?
Tilbage i 2015 var der et rygte om, at en enkelt fart kunne forbrænde op til 67 kalorier. Ved 5 til 15 prikker om dagen ville det * bestemt * føre til vægttab.
Men der er ikke engang et lille stykke bevis for, at man ved at lade en (eller mange) rive brænde fedt eller pund.
Hvornår skal jeg være bekymret for gas?
Kontakt din læge, hvis dine prikker opstår sammen med andre bekymrende gastrointestinale symptomer som:
- hyppig forstoppelse eller diarré
- betydelig oppustethed eller mavesmerter
- blodig poop
- pludselig uforklarligt vægttab
- hyppig opkastning
Alle disse kan være tegn på, at du har et mere alvorligt fordøjelsesproblem, der skal løses ASAP.
Og hvis dine gasangreb bare forhindrer dig i at nyde livet? Der er også hjælp til det. Din doktor kan finde strategier - som kosttilpasninger - til at holde dine personlige stinkbomber i skak.
tl; dr
Det er normalt at prutte mange gange hver dag. Men der er masser af livsstilsændringer, der kan hjælpe, hvis de skadelige dampe kommer ud af kontrol.
Hvis du oplever andre GI-lidelser ud over overdreven luft i maven, skal du tale med din læge for at få ordnet problemet.
hvordan man håndterer en kontrollerende mand
