Hvilke fødevarer pletter faktisk dine tænder (og hvilke der ikke)

Ligesom at score en stor forfremmelse eller en date med din mangeårige crush, er et lysende, hvidt smil de ting, drømme er lavet af. Og det er ikke underligt at overveje, hvor meget udseendet af vores tænder påvirker vores image.

Eksempel: Så langt tilbage som 2008 Forskning viste, at mennesker med hvidere tænder blev opfattet som mere socialt kompetente, klogere, mere tilfredse med deres forhold og mere psykologisk tilpasset.

Og ifølge American Academy of Cosmetic Dentistry , 48 procent af de voksne mener, at et smil er den funktion, der giver det største første indtryk.

Fotografi af Jana Asenbrennerova / Getty Images

Det var overflødigt at sige, at vi var nysgerrige efter at finde ud af, hvilke fødevarer og drikkevarer der førte til en mere strålende smil - og hvilke der toner og pletter vores perlehvide. Derfor fik vi den direkte snak fra professionelle: tandlæger og tandlæger.

Læs videre for de fødevarer, der sløve dit smil, og hvilke der får det til at gnistre.

De værste drinks til dine tænder

Kaffe

Undskyld, java junkies: Din favorit kur mod trætte morgener indeholder tanniner (sure smagsforbindelser), der fører til farvning og misfarvning ifølge Sally Cram , en periodontist i privat praksis i Washington, D.C.

Plus, fordi det er surt, ændrer kaffe mundens pH-balance, så alle sure fødevarer, du spiser bagefter, kan beskadige tænderne meget hurtigere, forklarer Kourosh Maddahi , DDS, en kosmetisk tandlæge med base i Beverly Hills.

Hans løsning: Drik din kaffe med et to-go låg - ikke et sugerør. Hvis du gør det, reduceres det sure miljø, kaffe skaber i munden, plus forhindrer de fine linjer, der dannes, når du smutter dine læber til at nippe fra et sugerør.

Te

Ligesom kaffe indeholder te også de farvende sabotører kendt som tanniner, så at nippe til en kop chai kan føre til pletter, siger Cram.

Men der er mere ved det end det - ligesom den særlige nuance, at te kan vende tænderne. ”Grøn te pletter tænderne grå, og sort te pletter dem gule,” forklarer Maddahi.

Hvis grøn te er dit valg, foreslår han at investere i en mulighed af høj kvalitet - jo lavere kvalitet, jo værre er pletten. Og hvis du bare ikke kan byde bryggemiljøet, skal du bruge Maddahis to-go kaffelågstrick.

Du kan også overveje at tilføje et strejf mælk til din kop. Forskning tyder på, at tilsætning af mælk til din te skærer dens evne til at plette dine tænder. Lee RJ et al. (2014). Forebyggelse af teinduceret ekstrinsic tandplet. DOI: 10.1111 / idh.12096

Soda

Sukkerbelastede drikkevarer virker det samme som sukkerbelastede snacks, hvilket giver bakterierne i munden masser at fodre med (hvilket frigiver skadelige syrer), siger Cram.

Sodavand er især farligt, da alt kulsyreholdigt også er surt og kan erodere tænderne. Dette inkluderer også sukkerfrie versioner, siger Maddahi. (Men havde vi virkelig brug for en anden grund til det undgå sodavand ?)

hvidvin

Hold øje med den triste violin. Som det viser sig, kan sipping på sauvignon blanc også stjæle noget af det hvide væk fra dit smil.

hvidvin , dog nogle gange sødere end rød, har stadig masser af syre - atter nedbryde din emalje og udsætte den gule dentin nedenunder.

ariel vinter wiki

En måde at minimere skaden på? Undersøgelser viser, at at holde sure drikkevarer i munden for længe fører til erosion - så lad ikke Chardonnay være i munden i mere end et sekund eller 2. Johansson A, et al. (2002). Sammenligning af faktorer, der potentielt er relateret til forekomsten af ​​dental erosion i grupper med høj og lav erosion. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Vi drikker til det.)

rødvin

Rødvin kan være ansvarlig for tænder, der er blevet gråtoner - som uheldigvis er sværere at fjerne end gullige pletter, siger Maddahi. De skyldige? De samme irriterende tanniner, vi ser i te og kaffe, som rødvin har meget af.

Men der er en sølvforing: Mens din yndlings Malbec hjælper måske ikke dine perlehvide med at forblive sådan, nyere forskning tyder på, at rødvin faktisk kan hjælpe med at bekæmpe bakterier, der forårsager hulrum. Esteban-Fernandez A, et al. (2018). Hæmning af orale patogener adhæsion til humane tandkødsfibroblaster af vinpolyphenoler alene og i kombination med en oral probiotisk. DOI: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Så fortsæt og hæld det op - med måde, selvfølgelig.

Værste fødevarer til dine tænder

Citrus og sure fødevarer

Hvis du bemærker et gulligt skær på dine tænder, sure fødevarer (tænkcitrusfrugterog tomater) kan være skylden. Selvom de er fyldt med næringsstoffer, kan disse farverige spisesteder ødelægge din emalje.

Ifølge Cram kan dette muligvis udsætte den gulfarvede dentin - altså vævet under emaljen, der hovedsagelig består af calcium og fosfatkrystaller.

Det kan du godt lide

De bedste og værste fødevarer til sunde tænder

Søde sager

Den hele sukker-vil-rådne-dine-tænder-ud ting? Det er lidt dramatisk, men lidt afhængigt af faktum.

Sukkerne i lækre godbidder som kager og hårdt slik (og endda kulhydrater, der nedbrydes i sukker i fødevarer som chips), klæber på dine tænder og bliver det vigtigste måltid for bakterierne i munden. Hujoel P, et al. (2017). Ernæring, tandkaries og periodontal sygdom: En fortællende gennemgang. DOI: 10.1111 / jcpe.12672

Når bakterierne fodrer med disse sukkerarter, frigiver de syrer, der fører til tandforfald, som kan være mørke og forårsage sorte huller i tænderne, siger Cram.

For dental (og generel) sundhed er det bedst at begrænse sukker. Når de søde ting kalder dit navn, så prøv en uden sukker tilsat dessert .

Blåbær, brombær og granatæbler

Selvom de måske er fyldte med antioxidanter, har disse rigt pigmenterede bær et seriøst plettspil.

Maddahis tommelfingerregel, når det kommer til disse små superfoods: Hvis det er svært at fjerne pletten fra tøjet, bliver det svært at fjerne det fra tænderne.

Med alle deres sundhedsmæssige fordele Det er dog ikke nødvendigvis det bedste skridt at rive disse sunde frugter fra din diæt. I stedet for swish med vand efter denne bær smoothie, eller give dine tænder en hurtig børste.

Bedste mad og drikke til dine tænder

Når det kommer til din diæt og hvidere tænder, er det ikke alle dårlige nyheder! For at få et prangende smil, inkorporer følgende fødevarer i din daglige diæt.

Jordbær

Jordbærmarker for evigt kan være vejen at gå, hvis du leder efter en naturlig måde at gøre dit smil lysere.

Det røde bær indeholder æblesyre, som kan være ansvarlig for denne effekt, siger Maddahi. Du kan endda fordoble dem og mose dem med bagepulver til en DIY-hvidblegningsopløsning.

Imidlertid siger videnskaben, at selvom det ser ud til at få dine tænder til at se hvidere ud (da du fjerner noget af plaketten), trænger den ikke ind i emaljen for at give reelle, langvarige resultater. Kwon SR, et al. (2015). Effektiviteten af ​​gør-det-selv-hvidtekalk sammenlignet med konventionelle tandblegemetoder: en in vitro-undersøgelse. DOI: 10.2341 / 13-333-LR

Fibre frugter

Fibre med højt fiberindhold, som pærer ogæbler, kan hjælpe med at gøre dine tænder lysere, siger Maddahi.

Ikke kun øger de spytstrømmen (hvilket hjælper med at holde tænderne rene), men deres fiberindhold fjerner nogle pletter ved at skrubbe overfladen af ​​tænderne, forklarer han.

Bare sørg for at begrænse dit frugtindtag, da frugt stadig indeholder sukker. Børstning af tænder to gange om dagen og skylning efter at have spist kan forhindre, at frugterne klæber længere, end de skal.

Bagepulver

Du ønsker ikke at spise det alene, men bagepulver er en praktisk madbaseret tandpasta. Hvis man skrubber forsigtigt med de hvide pulverformige ting, bliver tænderne naturligt lysere, siger Maddahi. Våd blot din tandbørste og dypp ned i pulveret.

En advarsel: Gør det ikke til en dagligdags vane. Da bagepulverets slibende egenskaber kan forårsage beskadigelse af emaljen på dine tænder, anbefaler Maddahi at bruge denne metode kun en gang om ugen.

Nødder

Vi er nødt til nødder omkring her! Disse små, men mægtige bid kan prale af en række sundhedsmæssige fordele ved at øge vægttabet. Jackson CL, et al. (2014). Langsigtede foreninger af nøddeforbrug med kropsvægt og fedme. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 at bekæmpe aldring Rusu ME, et al. (2019). Sundhedsmæssige fordele ved nødforbrug i middelaldrende og ældre befolkning. DOI: 10.3390 / antiox8080302 og mere.

Nu kan vi tilføje en mere til listen: styrke vores tænder. På grund af deres proteinindhold beskytter nødder vores tænder og holder dem stærke, siger Cram.

Desuden hjælper tygningen, der kræves for at spise hver, med at stimulere spytproduktion, så de hjælper også med at rense munden, tilføjer hun.

Ost

Gode ​​nyheder, ostemagere : Du kæmper muligvis med hulrum med hver lækker bid.

Forskning tyder på, at at spise de salte ting kan føre til et højere pH-niveau i munden, hvilket skærer risikoen for hulrum (og kan hjælpe med at neutralisere et surt miljø). Telgi RL et al. (2013). In vivo dental plaque pH efter forbrug af mejeriprodukter. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/

Vand

Vand gør mere end bare at holde dig hydreret. Drikker masser af H_toO (især fluoreret vand) hjælper kamp tandforfald . Kan du ikke børste efter et måltid? Du skal blot svømme lidt vand for at rense sukker og syrer.

Bundlinie

Hvis du ser masser af pletter, så prøv at skære dit indtag af fødevarer på listen 'frække' ovenfor til hver anden dag (højst), siger Cram.

Og vigtigst af alt skal du holde øje med dine regelmæssige tandvaner, som tandtråd dagligt, børste to gange om dagen og springe ind på din tandlæge for regelmæssig kontrol. Det lyder måske ikke glamourøst, men vaner som disse er det, der virkelig giver det filmstjernes smil.