Find Ud Af Dit Antal Engel
Har du nogensinde vågnet op til en tekst, som du ikke kan huske at have sendt? Hvis du ikke kan bebrejde det for alkoholen, og du er ret sikker på, at det ikke blev sendt af et spøgelse, var det sandsynligvis bare en søvnig version af dig selv.
Det kan virke underligt, men søvn-sms'er er en rigtig ting! Her er hvad du har brug for at vide, hvis det sker for dig.
Tekst til søvn er ægte
Tekst til søvn udløses normalt af en telefonbesked, og din hjerne reagerer på samme måde som når du er vågen. Det stammer fra noget kaldet parasomnias.
Parasomnias er søvnforstyrrelser, der kan være forstyrrende, når du er i Rem (hurtig øjenbevægelse) eller NREM (ikke hurtig øjenbevægelse) søvntilstande. Andre parasomnias inkluderer søvnvandring og snak, natterror og endda søvn lammelse .
Hvorfor sker dette?
Medmindre nogen fortæller dig om din søvnvandring eller taler shenanigans, ved du måske aldrig. Tekst til søvn er forskelligt, fordi beviset er lige på din skærm næste morgen.
Der er en håndfuld ting, der kan forårsage denne type parasomnia.
Stress
TILdårlig søvn seshøger dine chancer for at sende en uønsket mid-of-the-night tekst. Stress (på arbejde, hjemme, du hedder det) kan virkelig skrue med din søvnkvalitet.
TIL 2017-undersøgelse studerende fandt ud af, at stress og dårlig søvnkvalitet var forbundet. Studerende med en relativt lav GPA var fire gange mere tilbøjelige til at have dårlig søvnkvalitet end studerende med højere GPA.
dyb øjenkontakt tiltrækning
Afbrudt eller lidt søvn
Hele din krop er påvirket af mangel på søvn eller afbrudt søvn, men din hjerne får det hårdeste hit. Hvis du ikke får anbefales 7 til 9 timer søvn hver nat, kan det være rodet med din hjerne.
TIL 2016-undersøgelse fandt ud af, at søvnmangel påvirkede hjernens hviletilstandsnetværk. Dette kan påvirke opmærksomhed, motivation, emotion , læring og hukommelse .
Ændringer i din søvnplan
Måske din timer på arbejde forskudt, eller du har at gøre med en ny tidszone . Uanset hvad, din søvnplan er ved at få et stort wakeup call. En ændring i Mr. Sandmans leveringsrute kan forvirre din døgnrytme , som dybest set er dit interne vækkeur.
Ændring af denne rytme kan påvirke din søvn og derfor din hjernefunktion, indtil din krop vænner sig til den nye tidsplan. For at hjælpe med at skifte din rytme, dæmp lysene når du forbereder dig til søvn, skal du tænde de lyse lys, når det er tid til at vågne op.
Feber
Forhøjet kropstemperatur kan skabe kaos på din kognition, søvn og humør.
TIL 2014-undersøgelse undersøgte søvnmønstre og forstyrrelser hos børn med familiær middelhavsfeber (FMF). Børnene med FMF oplevede meget mere parasomnias end kontrolgruppen.
Genetik
Prædispositionen for parasomnias kan hænge ud i dine gener. Du har en øget chance for at få parasomnias, hvis den kører i din familie . Måske sover du endda tekst hinanden!
Underliggende forhold
Det er muligt, at en mere alvorlig underliggende tilstand forårsager din søvn-sms. Dette gælder især hvis det er parret med andre parasomnias. Hvis dinsøvn rutinevirker konsistent, og søvnteksten fortsætter, konsulter din doktor.
Hvornår sker sms'er med søvn?
Tekst til søvn sker, når du sover (obvi). Hvis du sover med din telefon i nærheden og hører en underretning, går din hjerne muligvis ind i autopilot og svarer. Men det kan stadig ske, selvom din telefon ikke kigger.
SMS-beskederer sådan en normal del af livet, at det er blevet en anden natur. Det er muligt at komponere en besked uden at blive bedt om det. Drømme at sende sms'er eller bruge din telefon kan også få dig til at sende ubevidst en tekst midt om natten.
Få det til at stoppe!
Selvom det ikke er en farlig tilstand, kan søvntekst være pinligt eller irriterende. Her er nogle strategier for at få søvn-sms'erne til at stoppe:
- Sluk for din telefon når du går i seng.
- Indstil din telefon til 'forstyr ikke.'
- Sørg for, at dine underretninger er slået fra.
- Sæt din telefon i et andet rum, hvis du føler dig fristet til at kontrollere den.
- Afskærme skærme en time før du lægger hovedet til hvile.
Alle disse tip er gavnlige, selvom du ikke sender sms-beskeder. Mange kigger kontrollerer deres foder, inden de rammer høet, men a 2013-undersøgelse viste, at dette kan føre til søvnproblemer og mindre end forfriskende hvile.
TTYL, GTG 2
Hvis du har sendt sms'er i søvn, kan et par små justeringer af din rutine få din søvntekst til at stoppe helt. Sørg for at slå dine meddelelser fra, før du kører ud til drømmeland, eller sluk din telefon helt for at holde din hjerne glad.
Hvis disse tip ikke gør tricket, skal du kontakte din doktor, hvis der er mere alvorlige problemer i spil.
