Find Ud Af Dit Antal Engel
Klokken er 1 om morgenen, og du ligger vågen og stirrer på loftet. Det kan være på grund af det irriterende kramper og ømhed i brystet (ikke sove på din mave i denne uge). Men virkelig, det er dang-nattesved, der er værd at asommernatnede på Louisiana bayou. Hvad der foregår her?
joe rogan og kone
Natsved er bare, hvad de lyder som: nætter, hvor du oplever overdreven svedtendens. De fleste mennesker betragter dem som noget, kvinder kan håndtere i overgangsalderen. Men hormonelle udsving kan også forårsage nattesved i din menstruation.
Hvorfor sker disse episoder, og er der nogen måde at få dem til at suge mindre? Her er hvad du bør vide.
Hvorfor sker dette for mig?
Natsved er ret lette at genkende, når du gennemgår dem. Dybest set bliver du virkelig, virkelig svedig, mens du sover - til det punkt, hvor din pyjamas eller lagner er liggende gennemblødt.
Du kan også:
- føle, at dit hjerte kører
- har rød eller rød hud
- føler dig underligt kølig (ja, selvom du sveder)
Hvorfor er periodiske nattesved nogle gange en ting? I bund og grund, dine hormoner har skylden . I dagene op til og i løbet af din menstruation oplever din krop en stigning i progestin og et fald i østrogen. Det kan forårsage et væld af PMS-symptomer, herunder nattesved.
Natsved opstår, når blodkar udvides og hurtigt trækker sig sammen. Dette medfører en hurtig stigning i blodgennemstrømningen, hvilket kan øge din temperatur. Din krop forsøger at køle af ASAP ved at tænde for vandværket - og så vågner du helt gennemblødt.
Sådan afkøles det
Den bedste måde at klare nattesved er at forhindre dem i at ske i første omgang. Det betyder at tage forebyggende foranstaltninger for at stoppe din krop i at blive overophedet.
Nogle smarte strategier at prøve:
- Brug løst, let pyjamas (eller ingenting overhovedet !). Tøj lavet af åndbare materialer som bomuld er bedst.
- Lag et par lette tæpper, du kan sparke et ad gangen, hvis du bliver varm i stedet for en tung dyne. Prøv igen at holde fast i åndbare stoffer som bomuld.
- Åbn vinduet, eller tænd en ventilator inden sengetid. Temmelig selvforklarende - men alligevel effektiv!
- Undgå potentielle udløsere om aftenen. Alkohol, krydret mad, koffein og cigaretter kan alle gøre nattesved mere sandsynligt.
- Stik en kold pakke under din pude. Når du vågner og føler dig varm, kan du vende din pude til den kølige side.
- Planlæg om natten træning. At træne inden sengetid kan øge din kropstemperatur og gøre dig mere tilbøjelig til at svede, så overvej træner på et andet tidspunkt på dagen.
- Find måder til af stress . Ukontrolleret spænding og angst kan få dig til at svede mere generelt.
Det er også værd at huske på: Tag skridt til at opretholde en moderat vægt. Forskning har vist, at vægttab kan hjælpe med at reducere hedeture hos kvinder i overgangsalderen, der har højere kropsvægt.
Selvom der ikke har været undersøgelser, der viser, om vægttab kunne have den samme effekt på PMS-relateret nattesved, forskning har vist at kvinder med højere BMI kan være mere tilbøjelige til at opleve PMS-symptomer.
Visse medikamenter - herunder nogle steroider, SSRI-antidepressiva og nogle blodsukkersænkende stoffer - kan også forårsage nattesved. Hvis du tager nogen af disse typer medicin, og du har nattesved, skal du tale med din læge om mulige løsninger.
Kunne mine nattesved være tegn på tidlig overgangsalder?
Natsved kan være et tegn på, at du gennemgår tidlig overgangsalder. Men det er ret usandsynligt, medmindre du også har med andre overgangsalderlignende symptomer.
Disse kan omfatte:
er glutenfri stålskåret havre
- hedeture
- vaginal tørhed , kløe eller irritation, især under sex
- usædvanlig humørsvingninger
- søvnløshed
- kortvarige hukommelsesproblemer eller koncentrationsbesvær
Natsved hos yngre kvinder kan også være et symptom på primær ovarieinsufficiens (POI), en tilstand, hvor dine æggestokke holder op med at arbejde normalt inden 40 år. (Det er forskelligt fra den tidlige overgangsalder, det er når dine menstruationer stopperfuldstændigfør 40 år.)
Det første tegn på POI er normalt uregelmæssigt eller savnede perioder . Natsved har tendens til at komme bagefter sammen med andre overgangsalderen-lignende symptomer.
Sidst men ikke mindst kan vedvarende nattesved være et tegn på en anden helbredstilstand, såsom:
følelsesmæssig affære eller venskab
- ubalancer i skjoldbruskkirtlen
- bivirkning af medicin
- autoimmune lidelser
- angst
- infektion
Hvis du ikke er overbevist om, at din periode er skyld, skal du kontakte din læge. Hvilket bringer os til ...
Hvornår skal jeg se en læge
En svedig nat eller to før din menstruation kan være irriterende, men det er sandsynligvis ikke grund til bekymring. Men hvis du ser ud til at få nattesved amasseeller du føler, at de forstyrrer dit liv, er det værd at løbe i din OB / GYN.
Det samme gælder, hvis du har at gøre med andre symptomer det kan være tegn på POI, tidlig overgangsalder eller andre potentielle sundhedsproblemer.
Her er et par at holde øje med:
- uregelmæssig perioder
- hedeture
- koncentrationsbesvær
- smerte under sex
- mindre interesse for sex
- svært ved at blive gravid
- uventet vægttab
tl; dr
Natsved i din periode kan være irriterende, men medmindre de sker hele tiden, er de sandsynligvis ikke noget at bekymre sig om.
Tilføj nogle svedebekæmpende foranstaltninger til dit periodiske overlevelsessæt (ibuprofen✓ ingefær te✓ isvand✓ åndbar jammies✓ en stak rom-coms til sofa tid)) og du reducerer de svedige, søvnløse nætter på ingen tid.
