Find Ud Af Dit Antal Engel
Har du mere end din fødselsdagsdragt i seng? Du kan gå glip af nogle alvorlige fordele ved at sove på den gammeldags måde: buck nøgne.
Ifølge søvneksperter skal du komme omkring 7 til 9 timer af søvn hver nat. Skal være rart - for mange af os er disse timer kun reserveret til weekender eller efter et par glas vin.
Men søvn er afgørende for at være et funktionelt menneske og ikke på det varme rod-udtryk. Hvis nøgenhed om natten får dig et skridt tættere på bedre lukkede øjne, hvorfor ikke give det en chance? (Vi har alle brug for så meget hjælp, som vi kan få.)
Her er 11 måder at blive nøgne på, når du fanger nogle af Zzz'er, kan være til gavn for dig i soveværelset og derover.
1. Du sover bedre
Talrige undersøgelser har vist, at det er vidundere for din søvn at holde øje med lave temperaturer ved lave temperaturer. Så det er en no-brainer at sove naturligt ville hjælpe dig med at få en bedre udsættelse.
Det National Sleep Foundation indstiller den bedste soveværelsestemperatur til en god nats søvn på mellem 15,6 og 19,4 ° C.
Hvis du sover nøgen, vil du køle ned endnu mere, hvilket kan hjælpe dig med at sove bedre og nå den eftertragtede dybe søvnfase. Din hud er naturligvis rigtig god til at isolere sig selv, og din kropstemperatur falder for at fremme søvn.
TIL gennemgangsartikel om søvn og temperatur fandt ud af, at din huds evne til at miste varme faktisk øges, hvis dit miljø opvarmes, sandsynligvis fordi din krop allerede har en lavere kernetemperatur, mens du sover.
Så er temperaturen grunden til, at du ofte vågner og sparker dine dæksler af? Du betcha. Din krop ønsker at køle ned! EN 2012-undersøgelse fandt ud af, at sengetæpper og tøj forstyrrede søvn hos unge og ældre, når de blev udsat for varme.
Skub termostaten ned, og bliv nøgen!
2. Du falder i søvn hurtigere
Lavere kropstemperatur hjælper dig også med at ramme høet hurtigere. Din kropstemperatur påvirker din døgnrytme , som er et smukt udtryk for den cyklus, der fortæller dig, hvornår du skal sove og hvornår du skal vågne op (eller sove i) næste morgen.
Dette biologiske ur er det, der hjælper dig med at bevæge dig gennem fire faser af søvn der er afgørende for en salig nats søvn.
Talrige undersøgelser har knyttet søvnløshed til hud og kropstemperatur. EN undersøgelse der kiggede på søvnløshed og temperatur fandt ud af, at de med søvnløshed havde en meget højere kropstemperatur end dem, der fik masser af søvn.
3. Det kan afværge sygdomme
Søvn er en super vigtig del af at genoplade din krop til at gøre hele sin overlevelses ting. Hvis du får bedre søvn ved at sove nøgen, kan dette påvirke dit helbred.
Hvis du ikke får nok søvn, din immunsystem tager et hit, hvilket gør dig mere modtagelig for de grimme kontorbugs, som dine kolleger fortsætter med at sprede (Vask dine hænder, Steve!).
At få god, nøgen søvn kan også hjælpe med at forhindre andre indre sygdomme. Hvis du har lyst til, at du aldrig får søvn, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at du også kan være i fare for sundhedsproblemer som:
- depression
- type 2-diabetes
- hjerte sygdom
- fedme
4. Det kan få dig den glød
At få lidt bar skønhed hvile kan også hjælpe forbedre din hud .
Søvn hjælper kollagenproduktionen, hvilket hjælper med at give dig ungdommelig glødende hud. Hvis du ikke får nok søvn, stiger dine kortisolniveauer også, hvilket ikke kun understreger dig, men også ødelægger kollagenproduktionen.
TIL 2018-undersøgelse fandt også, at deltagere, der fik et godt lukket øje, havde hudsår, der helede hurtigere end dem, der var søvnberøvede eller fik ekstra næringsstoffer.
hvad betyder det, når en pige krammer dig først
Igen er bedre søvn nøglen her. Men hvis det kommer fra at være nøgen, tror jeg, at vi alle ville klæbe os ned for en bedre hudfarve.
5. Du vil bemærke forbedringer af din mentale sundhed
Bedre søvn med tilladelse til at blive nøgen kan hjælpe med at berolige dit stressniveau, hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at opleve angst og kunne øge din mentale sundhed.
Husk den kortisol, vi nævnte? Dette stresshormon, der stiger, når du går glip af nogle Zzz'er rod med din søvn .
Højere stressniveauer starter også en grim cyklus med at såre din søvn og gøre dig mere modtagelig for søvnløshed . Derudover har undersøgelser fundet, at der er en forbindelse mellem søvn og depression .
TIL 2014-undersøgelse fandt endda en sammenhæng mellem dårlig søvn og en højere selvmordsrate.
6. Det kan øge dit stofskifte
Brænder kalorier, mens du sover ?! Hvor tilmelder vi os?
Teknisk set kan du ikke springe over den sunde kost og motion på denne, men at sove nøgen kan hjælpe med til vægttab ved at få din kropstemperatur ned.
TIL månedslang undersøgelse der kiggede på effekten af sengetidstemperaturer og fedt på en gruppe mænd, fandt ud af, at dudes i køligere temperaturer fik mere brunt fedt og øgede deres stofskifte.
Det specielle ved brunt fedt er, at det er designet til at hjælpe med at regulere din kropstemperatur og forbrænder kalorier til energi.
7. Du vil bemærke en sundere vagina (hvis du har en)
Hold dine bits glade med lidt natventilation. Hvis du er tilbøjelig til gærinfektioner, kan kommando om natten hjælpe med at frigøre din vagina fra dens fugtige (eck, vi ved) og ikke-vejrtrækende trussemiljø.
Underbukser, der er tette, svedige eller bare fugtige (det er groft, men naturligt) er en yngleplads for de bummer gærinfektioner .
Prøv at smide dine bekymringer og trusser væk, inden du rammer lagnerne, hvis din vag har brug for selvpleje.
8. Det kan øge mandlig fertilitet
Det er ingen hemmelighed, at mandlig fertilitet er på tilbagegang , og en del af denne teori er, at fyre opvarmer skidtet ud af familiens juveler med stramt undertøj .
TIL 2018-undersøgelse om mandlig fertilitet fandt ud af, at fyre, der havde boksere, havde langt højere sædkoncentration og totalt sædtal sammenlignet med dem, der havde en strammere stil.
Mens mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem søvn og sædtal, a undersøgelse af 953 danske mænd fandt, at der også er en sammenhæng mellem dårlig søvn og sædkvalitet, der bør undersøges nærmere.
Deltagere, der behandlede flere søvnforstyrrelser, havde en 29 procent lavere sædkoncentration såvel som en meget mindre forekomst af sæd af lav kvalitet (1,6 procent).
Dudes, giv dine bær en afkøling og prøv at sove i buff. Frit balling kan hjælpe med at sænke temperaturen på dine testikler, hvilket kan hjælpe din sædkvalitet og kvalitet.
9. Det er en mulighed for at føle sig tættere på din partner
At sove nøgen ved siden af din partner kan hjælpe med at styrke din bånd som et par takket være det “kælhormon” oxytocin, der frigøres fra hud-til-hud-kontakt.
Undersøgelser har fundet oxytocin frigives under positive interaktioner mellem mennesker og får folk til at føle sig mindre stressede og bare gode. Denne følelse får dig også til at føle dig mere bundet med din partner. Dette kunne være fra krammer eller sex for dem i forhold.
10. Du får mere sex
Hvis du allerede sover nøgen, hvorfor ikke nyde nogle aktiviteter, før du tager af sted til drømmeland? At sove nøgen er stort set et lige skud til mere sex.
Du har allerede fået tøjet ud af vejen, og disse hormoner vil begynde at geare op med en varm, nøgen krop ved siden af dig. Og det er ikke engang videnskaben om det, det er bare bekvemmelighed.
11. Øget selvværd og positivt kropsbillede
Nudister synes altid at føle sig selv. Men er det faktisk fra den frigivende oplevelse at udsætte, hvor solen ikke skinner?
Før du bliver et med naturen og går ombord på en VW-bus for at sprede kropsfred i nøgenhedens navn, kunne du bare sove nøgen for at blive forelsket i din krop.
Vi indrømmer det, ideen om at sove nøgen kan hjælpe med at forbedre dit selvværd og dit kropsbillede er lidt woo-woo. Men der er noget videnskab i teorien om, at nøgenhed bringer lykke.
TIL undersøgelse der kiggede på nudister, og dem, der var nøgne i store grupper, fandt højere antal mennesker med positivt kropsbillede. Forskere mener, at dette boost i selvværd var, at deres kroppe blev set af andre og accepteret som de er.
At få et kig på din egen krop, fri for dømmekraft, inden du går i seng og når du vågner op, kan give dig en chance for at genoprette forbindelse til selvkærlighed.
