Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Har du nogensinde lyst til at prøve noget nyt, men har ingen idé om, hvor du skal starte? Vi har ryggen til med denne serie. Hver måned giver vi dig værktøjerne, færdighederne og inspirationen til at tackle en ny hobby eller aktivitet med tillid. Dit første gear starter her.
Så du vil tage den følelse 'Jeg er i mellemskolen og livet er let' fra at cykle rundt i kvarteret til det næste niveau. Det er tid til at tage på cykel, baby.
At ramme vejen på to hjul er en fantastisk måde at forbedre din udholdenhed og få dem træne endorfiner pumpe uden at lægge masser af slid på dine led.
Alle gode ting! Den eneste virkelige ulempe? Det kan føles som om der er masser af barrierer for at komme i gang , hvad med det hele, der har brug for en landevejscykel og ved, hvordan man tager sig af det. (Og få disse polstrede cykelshorts. Ja, du har virkelig brug for dem.)
Gå ind på 'First Gear', vores helt nye serie starte en hobby eller aktivitet på en måde, der ikke føles helt overvældende. Denne måned nedbryder vi det grundlæggende om, hvad du har brug for - og hvad du har brug for at vide - for at ride sikkert og komfortabelt (uden noget af de distraherende ekstraudstyr, der kan få dig til at føle, at du er ved at bide mere end du kan tygge).
Lad os gøre dette.
Kom godt i gang
Klar til at komme ud på vejen? Sød. Først skal du bruge en solid cykel og et par tip. Her er hvad du har brug for at vide om shopping - og ridning - smart.
Hit den lokale cykelbutik
Der er masser af ting, du kan købe online uden problemer. En cykel er ikke en af dem.
'Hvis det er din første cykel, skal du helt sikkert købe den personligt hos en lokal cykelbutik, hvor de kan dimensionere cyklen til dig, sørg for at den passer dig ordentligt og justere den korrekt, så du kan være klar til succes,' siger Garret Seacat , en amatørcykelholdschef og tidligere cykelbutikchef.
Fristet til gem noget moolah med en brugt cykel? TBH, en ny cykel vil sandsynligvis være mere robust, sikrere og mere pålidelig, så det er virkelig værd at gå frisk fra fabrikken, hvis du kan.
Hvis brugt er din eneste mulighed lige nu, så prøv at tage det til en lokal cykelbutikFøraflevering af kontanter. Profferne der kan fortælle dig, om du får en god aftale, og om cyklen er i god nok stand til at køre, siger Cheryl Beattie, ejer af Cykelcafé Kamloops i British Columbia, Canada.
Lær nogle tricks i fix-it-handlen
Dækudblæsninger og faldne kæder sker på vejen. Bed en professionel i din cykelbutik om at vise dig, hvordan du løser denne slags problemer, så du er forberedt. Nogle butikker tilbyder også gratis nye rytterdemoer en eller to gange om måneden, hvilket er værd at tjekke ud, siger Beattie.
Hvis du er mere af en lære-som-du-går kinda person , træk nogle YouTube-videoer op og tinker med din cykel derhjemme - og glem ikke at sikre dig, at du har grundlæggende reparationsudstyr, når du kører.
Planlæg din rute
Du er muligvis ikke så fortrolig med veje eller terræn, når du først begynder at køre ud over dit kvarter eller by. Når du er miles væk hjemmefra, hjælper det at vide, hvor du skal hen, hvornår du er tilbage, og hvilke forhindringer du kan ramme undervejs.
En app som Komoot kan hjælpe dig med at planlægge dine ruter på forhånd baseret på dit fitnessniveau . Og det giver dig et head-up om vigtige deets som stioverflader, højde, potentielle forhindringer, og hvor lang tid turen tager baseret på din hastighed.
Også vigtigt: Vær opmærksom på, hvilken retning vinden blæser, mens du kører, og overvej, hvordan det vil påvirke din tur som helhed. ”Hvis du har en stærk medvind, der skubber dig, er det fantastisk. Men så når du vender dig om, har du dit livs chok, for den 1 times tur ud bliver til en 3-timers tur tilbage, ”siger Beattie.
Start langsomt og stabilt (og forvent at det gør ondt lidt)
Forsøg ikke at gå hele Tour de France på din første tur. Selvom du er i primo-form, har din krop brug for tid til at tilpasse sig oplevelsen af at være på cykel i lange strækninger.
'Du vil bemærke, at dine hænder, røv, nakke, lænd og fødder vil være ømme de første par uger, fordi ridning er en ny fornemmelse,' siger Seacat.
Han foreslår at gøre det lettere ved at starte med en 30- til 60-minutters tur to eller tre gange om ugen. Når du begynder at føle dig mere komfortabel, kan du øge din samlede køretid eller kilometerstand med omkring 10 procent om ugen.
Hvis du stadig efter to ugers ridning bemærker, at din nakke eller ryg er super øm, skal du gå tilbage til cykelbutikken. Din cykel har muligvis brug for nogle justeringer.
Glem ikke drinks og snacks
Vand er et must , obv. 'Hver time skal du drikke ca. 20 ounce,' siger Seacat. Hvad angår mad, hurtige energikilder som søjler, geler eller blokke er dine BFF'er, når du begynder at forsinke.
'Medbring mere end mindre, især hvis du ikke kender dig selv,' foreslår Beattie. Når du har bestået 1-timersmærket, planlægger du at tage 100 til 200 kalorier hver time eller to, anbefaler Seacat.
Gearet (og hvorfor du har brug for det)
Fordi gear er super individualiseret, lønner det sig ofte at tale med en ekspert om dine unikke behov i stedet for bare at købe generiske topbedømte valg online. Når det er sagt, er der bestemt en liste over cykel-must-haves, hver rytter har brug for. Overvej dette som din generelle tjekliste.
1. Cykel (selvfølgelig)
Igen er en cykelbutik det bedste sted at få kørselsanbefalinger skræddersyet til dine behov og din krop. Uden nogle ekspertvejledninger 'kan du ved et uheld købe en cykel, hvor du ikke rigtig vidste, hvad du fik, så sidder du fast med den,' siger Seacat.
For en solid nybegyndercykel kan du forvente at betale mindst $ 800 til $ 1.000, siger Seacat og Beattie. For den pris får du en robust aluminiumsramme, en kulfibergaffel for at reducere vejrus og gøre kørslen mere behagelig og skivebremser for bedre stopkraft. ”Vær forberedt på at bruge det absolutte maksimum, du har råd til. Ingen er nogensinde kommet tilbage og siger, at de fortryder at have brugt for meget på deres første cykel, ”siger Seacat.
to. Hjelm
Noggin beskyttelse er ikke forhandlet. Hjelme med MIPS (det er Multi-Directional Impact Protection System) tilbyder den bedste forsikring mod hjernerystelse. Men en ordentlig pasform er endnu vigtigere, siger Beattie. 'Hvis du ikke er sikker på, om det passer, skal du gå til en cykelbutik og have det på dit hoved,' siger hun.
Prøve: Giro Isode MIPS hjelm
3. Tøj
Sikker på, du kan bære jeans og en T-shirt, når du kører hen til din vens sted. Men de bliver meget ubehagelige på en længere tur. Lager op på følgende:
Polstret cykelshorts
Polstrede spandex shorts med hagesmæk (aka stropper) er enorme. De holder din røv behagelig på sædet, og hagesmækkene holder linningen i at glide ned, mens du er bøjet over at ride. ”Det bliver meget mere behageligt,” siger Seacat. Vær ikke bange for at bruge stort her . Et solidt par kører dig mellem $ 100 og $ 150.
Prøve: Pearl iZUMi Expedition Cykel Bib Shorts til mænd eller Cycology Frida Women's Bib Shorts
rinko kikuchi alder
Jersey
Toppe lavet af tekniske stoffer som spandex, polyester, nylon eller endda uld er bedre til at transportere fugt end en grundlæggende bomulds-tee, siger Beattie. Det er nøglen, for hvis din hud er gennemblødt af sved, mens du zoomer ned ad bakke eller står over for stærk vind, vil du begynde at føle dig som en død hurtig.
Prøve: Rapha mænds kernejersey eller Rapha kvinders kernejersey
4. Gulvpumpe
Fuldt fyldte dæk gør det både lettere og sikrere at køre. 'Når dit pres er lavt, kan du få en blowout,' siger Beattie. Så du skal genopfylde dine dæk med en dedikeret gulvpumpe inden hver tur. ”Du kan ikke få det pres med en håndpumpe,” forklarer hun.
Prøve: Topeak JoeBlow Sport III cykel gulvpumpe
5. Værktøj til reparation af veje
Du ved muligvis ikke, hvordan du bruger alle disse ting lige nu - eller endda når du går ud til din første tur. Det er ok. Hav dem alligevel ved hånden, og vær sikker på at du lærer ind og ud af reparationer på vejen ret hurtigt.
Reservedelsrør og dækplaster
Patch-sæt er en god indsats for små punkteringer, men du har brug for ekstra rør til store punkteringer eller udblæsninger. Med andre ord er begge nøgler til at håndtere flade dæk, så du kan komme tilbage på din vej. Bare sørg for, at de rør, du køber, har den rigtige størrelse til dine dæk.
Prøve: Standard Presta ventilrør og Park Tool VP-1C Dæk Patch Kit
Dækhåndtag
Racercykeldæk passer super tæt til din fælge. Et sæt håndtag kan hjælpe dig med at fjerne et dæk, hvis du har brug for at lave en flad.
Prøve: Pedro's dækhåndtag
Håndpumpe
Det er ikke så kraftigt som en gulvpumpe, men det får jobbet gjort, når du er ude og omkring.
Prøve: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Multitool
Dette er dybest set flere små værktøjer i en - tænk skruenøgler, kædeværktøjer og skruetrækkere. Det kompakte design betyder, at det kan håndtere mange forskellige slags reparationer uden at veje dig nede.
Prøve: Crankbrothers M19 Multi-Tool + etui
6. Cykellås
Planlægger du at stoppe langs din tur? Så vil du definitivt have en af disse.
Prøve: Hiplok Lite kædelås
7. Forlygte
Tag en med, selvom du ikke planlægger at være ude om natten. Dårligt vejr kan gøre det sværere for trafikken at se dig, og nogle gange tager det bare længere tid at køre, end du tror.
Prøve: Planet Bike Beamer 80 / Taknemmelig Rød cykellampe
8. Taske til dit udstyr
Rygsække tilføjer ekstra vægt på din ryg, som du ikke ønsker. En lille cykelsædepakke holder dine reparationsværktøjer og snacks uden at veje dig ned.
Prøve: Topeak Aero ekspanderende kile sadelpakke
9. Vandflaske og holder
Det bedste sted for din vandflaske? Gemt i et bur, der passer lige på din cykelstel for nem adgang, når du bliver tørstig.
Prøve: Planet Bike Aluminium Vandflaskebur og NUUN Purist Vandflaske
10. Snacks
Energistænger, blokke, geler og tygge er nemme at kaste i din cykelsædepakke og levere hurtig energi, som du kan komme ned uden at skulle stoppe.
Prøve: Honning Stinger Organisk Energi tygger , Clif Bar CLIF BLOKS , eller Prøv BOLT Organic Energy Chews
tl; dr
Road cykling kommer bestemt med en investering på forhånd, for ikke at nævne en læringskurve. Men du har kun brug for en cykel, en hjelm, det rigtige tøj, nogle grundlæggende værktøjer og et par gratis timer om ugen for at komme i gang.
Bedst af alt er, at profferne i din lokale cykelbutik er der for at guide dig gennem 101 af det hele, så gør det til dit første stop.
