Find Ud Af Dit Antal Engel
2021 formodes at være året Things Better Better - men vi er ikke helt der endnu. Mange af os bruger stadig masser af tid derhjemme og prøver hårdt på at holde dyb angst, stress og lige kedsomhed ude af kontrol.
At hente en hobby kan hjælpe. Hvis du finpudser en ny færdighed, får du en ny følelse af formål og tager dig midlertidigt af alle de dårlige ting, nedtrapning af din krops produktion af stresshormoner og endda motivere dig til at tage sundere valg generelt . Åh, og du ender med at bruge mindre tid på din telefon.
Nøglen er at finde en aktivitet, der er så afslappende som den er tilfredsstillende. Her er 10 værd at prøve, at & rsquo; l hjælper dig med at slappe af og lade dig føle dig energisk i stedet for drænet.
1. Lær (eller genlær) et instrument
Tag guitaren op, sæt dig ned ved et keyboard, eller støv klarinet, du ikke har rørt siden gymnasiet. Afspilning af musik faktisk fører til ændringer i din hjerne at der forbedrer din følelsesmæssige sundhed, mindsker stress og angst og endda hjælper dig med at føle dig mere forbundet med andre.
Prøv det: Lær dig rundt i en guitar, bas eller endda ukulele med Fender Play-app , der serverer korte trin-for-trin lektioner, der lærer dig, hvordan du spiller de sange, du elsker. Kom sommer, planlæg at være vært for nogle alvorlige park jam sessioner.
2. Dyk ned i DIY hjemrenovering
At tackle dine egne hjemmeprojekter sparer dig ikke bare penge og hjælper dig med at undgå hele sikkerhedsproblemet med at have arbejdsmennesker i dit rum. Det kan faktisk være en kreativ afsætningsmulighed, der øger din mentale sundhed.
At drømme dit sprucke op plads er en måde at både udtrykke og lære om dig selv - og den følelse af præstation, du vil føle, når du er færdig, er en seriøs stemningsløfter.
Prøv det: Suppler disse YouTube-vejledninger med en vejledning til reparationsprojekter til hjemmet, som f.eks Familien Handyman Hele huset reparationsvejledning .
3. Bliv en puslespilsperson
At finde ud af, hvordan alle disse stykker passer sammen, kræver alvorlig hjernekraft, hvilket betyder, at du ikke har meget mental energi tilbage til at jonglere med stressende tanker, mens du undrer dig.
Over tid kan aktivering af alle de forskellige områder af din noggin faktisk hjælpe beskyt din kognitive funktion og hjælpe med at holde din hjerne ung
Prøv det: Tilmeld dig en abonnementstjeneste som Afslutning af puslespillet . Vælg dit puslespilsværdighedsniveau, og tag så lang tid, som du vil afslutte puslespillet - så når du er færdig, skal du sende det tilbage ved hjælp af det forudbetalte forsendelsesetiket (så det ender ikke med at samle støv på din hylde) og få en ny en. Skyl, gentag.
4. Prøv tai chi
Den gamle kinesiske øvelse involverer blide, flydende bevægelser og dyb vejrtrækning, der er ess til at skære stress, styrke dit humør og finde en følelse af rolig, fokuseret energi. Nogle beviser tyder endda på, at en almindelig praksis kan hjælpe dig med at sove bedre og styrke dit immunsystem , så ja. Absolut værd at gøre.
Prøv det: Da personlige klasser sandsynligvis ikke er en mulighed lige nu, skal du gå virtuelt med Bare ånde & rsquo; s on-demand klasser i stedet. Når du har taget fod, kan du slutte dig til oldtimerne ude i parken - hvis du er kølig med at stå tidligt op.
5. Strik noget
Sikker på, at få fat i det kan indebære et par frustrerende øjeblikke. Men når du har gjort det, vil manipulation af disse nåle bringe dig ind i en opmærksom zone, der meget ligner meditering.
Og den følelse af flow kan sænke dit blodtryk, lette følelser af depression og angst og bekæmpe følelser af ensomhed. Selv hvis dit tørklæde eller hat ender med at se lidt skæv ud.
Prøv det: Stitch & Story nybegynderstrikningssæt har alt hvad du behøver for at komme i gang med dit første projekt - tænk på en beanie, pandebånd, håndledsopvarmere, pom pom hat eller tørklæde.
6. Gå på vandreture
Hvis du endnu ikke har hoppet på naturvandringsvognen, skal du prøve det. Øvelsen + naturkombinationen har vist sig at hjælpe med at forhindre dig i at drøvtyge over negative tanker og hjælper dig med at holde dig ude af en tristhedsspiral.
hvordan man charmerer en pige
Prøv det: Lad den fri AllTrails: Vandre-, cykel- og løb-app være din guide. Det er fyldt med mere end 100.000 trailekort plus anmeldelser og fotos fra vandrere, der & rsquo; har været der. Brug det til at kontrollere, om et spor også er hvalpe- eller børnevenligt.
7. Gå videre med blomsterbinding
Det betyder ikke noget, om du vælger flotte blomster fra blomsterhandleren eller griber det, der ser godt ud i bodegaen. At arrangere dine egne buketter kan bremse din vejrtrækning, vaske følelser af angst og generelt gøre dine udsigter lidt mere solrige . Og du har noget smukt at se på hele ugen.
Prøv det: Du kan helt gå freestyle med din blomsteropsætning. Men hvis du leder efter nogle vejledninger til, hvordan du laver disse netværdige arrangementer, finder du masser af råd og inspiration i Amy Merricks smukke indbundet bog Om blomster: lektioner fra en utilsigtet blomsterhandler .
8. Eksperimenter med akvareller
At bruge en pensel er en bevist stressbuster, forudsat at du går med strømmen og prøver ikke at fokusere på at gøre dit billede perfekt. Akvareller er særligt pæne: Farverne er bløde og beroligende og lige så gode, lette at lag og blande.
Prøv det: Det Raphael Watercolor Travel Pan Set har pensler og maling af høj kvalitet, du har brug for for at komme i gang, alt sammen i et robust, kompakt sæt, der er let at opbevare (og perfekt til at tage til parken om foråret).
9. Hent keramik
Har du allerede prøvet maleriet i april? Dyk lidt dybere med lerarbejde, et andet kreativt udløb, der kan sænke dine niveauer af stresshormonet kortisol på bare 45 minutter , hjælper dig med at føle dig roligere og mere indhold. Og det er en dobbelt whammy, da du får en stor følelse af tilfredshed hver gang du drikker af det håndlavede krus eller fylder den håndlavede vase op.
Prøv det: Prøv en af Crockd's DIY keramiksæt mens lokale klasser ikke er tilgængelige. Du kan lade dine kreationer lufttørre inden maling (det tager kun 2 dage) eller aflevere dem i et nærliggende studie med en ovn, der kan fyre det for dig - Crockd har en mappe med lokale lister, der hjælper dig med at spore en.
10. Lav lys
Lysfremstilling er et kreativt afsætningsmulighed, der også fungerer som en meditativ oplevelse. Og når du er færdig, har du varerne til at gå fuldt ud på hygge. Sørg for at spare et par til at pakke og aflevere til dine venner eller naboer - at give er godt for din sjæl , mennesker.
Prøv det: Betterbees sæt til fremstilling af bivokslys har alt hvad du behøver for at fremstille 30 helt naturlige bivoksstearinlys og 12 stemmer, inklusive en vejledning til, hvordan du kan holde lys på egen hånd.
