Er bananchips sunde? Sandheden er ikke så skrællende ...

Flyt over, kartofler! Der er en ny chip i byen. Bananechips er hella velsmagende. Men er de noget bedre for dig end at glide på en bananskind?

Nå, kun lidt ...

Hvis du er skeptisk over for en forskel mellem bananer, der knaser, og dem, der klemmer, afrundede vi ernæringsoplysningerne og til sidst hvilede debatten om bananchips.

Indrømmet, det er ikke rimeligt at sammenligne forarbejdet mad med frisk frugt, så vi lægger også bananchips i ringen mod andre typer chips for at se, hvordan de kvadrerer.

Mubasil Z A / Getty Images

Ernæringsoplysninger: Hvad er der i en bananchip?

Bananechips starter sundt - de er bare umodne bananer skåret i skiver. Men det er her sundheden skræller væk.

Skiverne steges i madolie indtil de er sprøde. Så er de overtrukket med sukkerholdige ting som sirup eller honning . Mellem stegningen og smagene får du en hel masse ekstra mættet fedt og kalorier .

Her er de ernæring deets til en portion af en kop.

For at være retfærdig bidrager bananchips til dit daglige træk af nogle vigtige næringsstoffer.

I henhold til USDAs diætretningslinjer for amerikanere leverer bananchips ca. 8 procent af dit daglige kalium og over 11 procent af det vitamin B6, du har brug for. De pakker også i en anstændig mængde fiber.

Næringsstoffer er tændt og alt, men de magre fordele ved disse intetanende chips opvejer ikke de brændende ulemper.

Er der dog nogen banan-y fordele?

Vær ikke så hurtig til at trække bananchips af for evigt - de har deres plads, ligesom vi alle.

Til at begynde med er de en øjeblikkelig kilde til enkle kulhydrater og kalorier. Så hvis du er på jagt efter et mojo-boost, mens du er på farten, får de dig dækket.

Pro type:De laver en god snack, hvis du er på en vandretur eller har brug for et boost efter en svedtsøm.

Chips har også en længere holdbarhed end den ægte vare. Det betyder, at du ikke behøver at se en flok bananer langsomt dø på din køkkenbord (selv efter at have sværget tillangt om længelav noget karantæne bananbrød).

Men det længere holdbarhed kommer fra noget hardcore-behandling. De er gode at have ved hånden som en banan-ish mellemmåltid når dine bananer er vendt, men det er bedre for dig at nøjes med den rigtige ting.

De får heller ikke blå mærker, hvis du taber dem, som om de er varme. Hvis du smider bananchips (eller faktisk bananer) rundt i dit køkken, kan det være på tide at revurdere dit forhold til råvarer.

Chipping væk på dit helbred: Ulemperne

Bananechips har bestemt nogle ulemper. Her er nedturen.

Højt i sukker

Mange bananchips har en sirup eller honning belægning . Dette støder virkelig deres yumminess og deres sukkerindhold op.

En enkelt kop indeholder 25 gram sukker, hvoraf meget forarbejdes. I mellemtiden har en medium rå banan ca. 14,5 gram naturlig sukker .

Højt fedtindhold

Bananchipproducenter (herefter benævnt 'bananulatorer') har tendens til at stege bananchips, hvilket giver dem den sprøde og velsmagende konsistens.

Dette tilføjer dog en flok fedt til den ydmyge banans beholdning. En enkelt kop har 24 gram fedt (og 21 af disse gram er mættede fedtstoffer).

TIL casestudie viste, at mættede fedtstoffer fra forarbejdede fødevarer også kunne bidrage til hjertesygdomme, selvom forbindelsen mellem hjertesygdomme og mættede fedtstoffer ikke er så tydelig som undersøgelser engang troede (og de kan endda give nogle sundhedsmæssige fordele).

Stegte bananer er lækre. Men du spiser muligvis flere chips, end du forhandlede om - især hvis du antager, at de bare er harmløse lilbananer i en anden form.

Hvis du styrer din kropsvægt og følger et lavt fedtindhold eller lav kal kost, de kunne kaste en skruenøgle i dine planer.

ting at lave i weekenden for par

Kalorieindhold centralt

De tilsatte fedtstoffer, sukkerarter og smagsstoffer giver masser af ekstra kalorier.

For perspektivet giver en kop ‘nana chips 374 kalorier, mens den samme mængde rå banan hætter af ved 134 kalorier.

Hvis du ikke kommer ud for at træne meget, kan det være svært at forbrænde disse kalorier. De ekstra cals kan derefter bidrage til vægtøgning og dens potentielle sundhedsmæssige bekymringer ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases .

Hvilken chip bar det bedre?

En legit banan er langt bedre for dig end bananchips. Men nogle gange vil du bare have noget saltet , sprød og sød. (Vi føler det).

Sådan sammenlignes bananchips med andre populære chips:

Bananechips er højere i total fedt, mættet fedt, kalorier og sukker end veggie eller endda kartoffel chips .

Men husk, disse andre chippies er mindre fyldende. Du spiser muligvis mere i et enkelt møde, end du spiser bananchips.

Det hele er i del størrelse .

Bundlinjen

Bananechips måskesynessunde, men de er faktisk fyldt med uvæsentlige ingredienser samt overskydende kalorier, fedt og sukker.

Nogle gange har du ikke lyst til at få den sprøde sødme andre steder - og det er fint. Men overvej mærker, der bruger naturlige usødede smag uden stegning, hvis du foretrækker en mere nærende mulighed.

Eller bare ... spis en banan.

Hvis du bare er interesseret i bananleveringssystemer, fandt vi det 31 lækre måder at få din banan på .