Find Ud Af Dit Antal Engel
Nogle gange har du bare brug for en skål korn. Noget ved det er nostalgisk og bare en smule magisk og bringer minder om lørdag morgen tegneserier og sygelig-sød kornmælk.
Men deri ligger problemet: den sygelig-sødme. De fleste kornprodukter (selv dem der ikke markedsføres mod børn) er fyldt med sukker - ingen skumfiduser eller mælk, der skifter farve!
Heldigvis er der masser af muligheder, der er helt fri for tilsat sukker, og endda nogle, der er lave nok i kulhydrater til at være keto-venlige. Her er vores favoritter.
Hvad skal man kigge efter
Korn er en seriøs forretning. Kornvirksomhed? Lad os alligevel definere nogle udtryk, inden vi kommer i gang.
Den vanskelige ting ved tilsat sukker er, at den har mere end 100 forskellige navne, du måske finder på ingrediensmærker (saccharose, majssirup med høj fructose, glycerin og honning, for at nævne nogle få).
Så den bedste måde at kontrollere tilsat sukker er at se på ernæringsetiketten. Du vil gerne vælge en korn, der indeholder 0 gram tilsat sukker.
Nyttigt tip: Brug en usødet plantebaseret mælk i stedet for komælk, der indeholder naturligt sukker, for at minimere det totale sukker, når du spiser korn.
Prisguide
Brug denne forklaring til at identificere prisintervallet pr. Ounce af disse kornprodukter.
hvordan man fortæller en pige, at du kan lide hende uden at ødelægge venskabet
- $ = under $ 0,76 pr. ounce
- $$ = $ 0,76– $ 1,50 pr. Ounce
- $$$ = over $ 1,50 pr. ounce
Bedste korn uden tilsat sukker
Disse kornprodukter er ikke kulhydratfrie. Faktisk er mange lavet med kulhydratrige fuldkorn. Men de er alle usødede og fri for tilsat sukker.
Tre ønsker usødet kornfrit korn
Denne glutenfri mulighed er lavet af vores foretrukne buzzworthy bønne: kikærter ! Det er også vegansk og har en anstændig smule protein (en sjældenhed i kornverdenen).
Ernæring pr. 3/4 kop (35 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 15 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 3 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto kulhydrater: 12 gram
Pris: $$
Kashi 7 fuldkornspust
Denne puffede korn er lavet med hvede, brun ris, havre, byg, triticale, rug, boghvede og sesamfrø. Hent bestemt en kasse, hvis du prøver at opgradere din fuldkorn spil.
Ernæring pr. 1 1/2 kop (40 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 32 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 4 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto kulhydrater: 28 gram
Pris: $
Arrowhead Mills Natural Puffed Corn Cereal
Dette korn har en enkelt, ensom ingrediens: majs. Uden tilsat sukker eller salt er det en perfekt skål korn med noget mandelmælk eller en fremragende crunchy snack alene.
Ernæring pr. 1 kop (16 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 12 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 2 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto kulhydrater: 10 gram
Pris: $$
Nature's Path Rice Puffs
Klar til at lave nogle godbidder med sprød ris på næste niveau? Skal starte med næste niveau riskorn. Denne single-ingrediens korn er kun lavet med pustet økologisk brun ris.
Ernæring pr. 1 kop (16 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 13 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 1 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto kulhydrater: 12 gram
Pris: $
Barbara's Shredded Wheat
Denne strimlede hvede fra Barbaras har 5 gram fiber pr. Portion, det højeste på denne liste. Det vil helt sikkert hjælpe ting nedenunder bevæge sig glat . Den indeholder også kun en ingrediens: fuld hvede.
Ernæring pr. 2-kiks (40 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 32 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 5 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto kulhydrater: 27 gram
Pris: $
Nature's Path Glutenfri Homestyle øjeblikkelig havregryn
Foretrækker varmt korn? Disse øjeblikkelige havregrynpakker fra Nature's Path er veganske og glutenfrie. Bare vær omhyggelig med at vælge andre havregrynprodukter, hvis du har en glutenintolerance, fordi ikke alle havre er garanteret glutenfri.
Ernæring pr. 1-pakke (40 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 34 gram
- Sukker: 1 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 6 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto kulhydrater: 28 gram
Pris: $
Bedste keto-venlige muligheder
Disse keto-venlige kornprodukter har et lavt indhold af carbs. De fleste af dem kan indeholde sødestoffer uden kalorieindhold som stevia sammen med sukkeralkoholer.
Highkey Frosted Protein Cereal
Mangler sød, sprød korn på din keto diæt ? Highkey ved, hvordan du har det. Denne korn er sødet med munkfrugt og sukkeralkoholer og fyldt med protein for at holde dig mæt.
Ernæring pr. 1/2 portion (28 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 11 gram
- Sukker:<1 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 3 gram
- Sukkeralkoholer: 8 gram
- Netto kulhydrater: 0 gram
Pris: $$
Kornskole Jordnøddesmør Korn
Disse jordnøddesmør puf er højt i protein og bekvemt pakket i poser med en portion. Vi har enserielmanglende selvkontrol, når det kommer til korn, så disse portionsstyrede poser er A ++.
Ernæring pr. 1-pose (26 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 5 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 0 gram
- Sukkeralkoholer: 4 gram
- Netto kulhydrater: 1 gram
Pris: $$$
Magic Spoon Fruity
Denne farvestrålende korn er en tilbagevenden i en kasse. Farverne kommer fra naturlige kilder som f.eks gurkemeje , spirulina og veggiesaft, og den er sødet med munkfrugt, stevia og en anden naturlig sukkererstatning kaldet allulose.
Ernæring pr. 3/8 kop (28 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 10 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 1 gram
- Sukkeralkoholer: 6 gram
- Netto kulhydrater: 3 gram
Pris: $$
Livlo Granolo Chokoladehasselnød Keto Granola
Det bedste ved korn er, hvor vidt forskellige smagene er. Kager, kanelbrød, brødristerkager? Yup, yup og yup. Og nu kan du også tage dig af dine trang til hasselnød og chokolade med denne keto-venlige granola .
Ernæring pr. 1/3-kop (35 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 10 gram
- Sukker: 1 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 4 gram
- Sukkeralkoholer: 5 gram
- Netto kulhydrater: 1 gram
Pris: $$
tegn på at hun er dig utro
Diabetisk køkken Mandelsmør Granola
Et andet fiberrig valg, denne keto-venlige granola er lavet med nødder og hamp hjerter belagt med usødet mandelsmør. Bedst af alt er det helt fri for sukker og sødestoffer. Skilt. Os. Op.
Ernæring pr. 1/3 kop (36 gram) servering:
- Samlede kulhydrater: 9 gram
- Sukker: 1 gram
- Tilsat sukker: 0 gram
- Fiber: 5 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto kulhydrater: 4 gram
Pris: $$
Grib din yndlingsskål, og dyk ind!
