Find Ud Af Dit Antal Engel
“Bare ... en ... mere ... genopfyld ...”
anna veith instagram
Du er træt hele dagen og derefter kablet om natten. Du chug kaffe på arbejde bare for at holde dig i gang, så kan du ikke falde i søvn før midnat. Lyder det velkendt?
Uanset om der er sket dig et par gange, eller det er din daglige, har de fleste af os været der, gjort det. Nogle mennesker er mere følsomme over for koffein end andre. Nogle drikker bare for meget dangkaffe.
Heldigvis,matchaog ashwagandha lige tilmeldt dig for at være dine nye BFF'er og yde support gennem disse vanskelige tider.
Sammen kan disse to lækre godbidder give dig det energiboost, du har brug for i løbet af dagen - og lette dig i søvnig om natten.
Matcha, det mega-grønne brændstof
Matchaer et grønt tepulver, ikke kun fyldt medsundhedsmæssige fordele, men også forstærket med koffein (en mere koncentreret mængde end almindelig grøn te).
Den bedste del: Det giver dig ikke de rystende kaffetrusler.
TIL undersøgelse viste, at matcha langsomt frigiver koffein i løbet af dagen (så tankevækkende!), hvilket hjælper dig med at holde dig på det perfekte niveau med lysøjne koncentration i timevis.
Som enhver bona fide espresso aficionado ved, øger koffein din hjernefunktion. Undersøgelser har knyttet det til alt fra hurtigere svartider til øget opmærksomhed .
Men en undersøgelse viste, at matcha også indeholder L-theanin, hvilket hjælper med at undgå energikraschen, der undertiden kan følge en koffeinbinge.
Oversættelse: Matcha er mega-brændstof.
wiki michael fassbender
Hvad med ashwagandha?
Så hvad med ashwagandha ? Det er en adaptogen urt, hvilket betyder, at den hjælper dig med at tilpasse dig stress og normaliserer virkningerne på din krop.
Ashwagandha hjælper også med at berolige dit nervesystem og kontrollere dit hormoner når du føler dig nervøs - som når du ikke kan stoppe med at tænke på alt på morgendagens opgaveliste i stedet for at sove.
Det er en nøglekomponent i sydasiatiske ayurvedisk terapi - en praksis, der har været en del af alternativ medicin i tusinder af år.
Så lad os tilføje disse pulvere til din daglige rutine, men lad os gøre det lækkert. Sig, i form af lattes?
Her er to opskrifter, du kan piske op og nippe til!
Opskrifterne
Vi har tromlet op en opskrift om morgenen og en til eftermiddagen - så du er aldrig uden en antioxidantrig energiudbrud.
Morgen matcha latte
ingredienser
- 1/2 kop vand, filtreret
- 1 tsk matcha pulver
- 3/4 kop macadamia nødder mælk (eller hvad du foretrækker)
- 1 tsk honning (ahornsirup eller agave til vores veganske venner)
Kørselsvejledning
- Varm vand i en gryde, indtil det bare simrer og koger IKKE. *
- Hæld vand i en blender og fyld det op med matcha pulver. Bland i 1-2 minutter ved lav hastighed.
- Varm i mellemtiden mælk i en gryde, indtil den bare simrer (igen, IKKE koger).
- Hæld mælk og honning i blenderen med matcha og bland med lav hastighed i 1 minut.
- Overfør matcha latte til dit yndlings morgenkrus, og nyd det!
Aftenmåne mælk latte
ingredienser
- 3/4 kop cashew mælk (eller hvilken mælk du foretrækker)
- 1 tsk roepulver (eller 1/2 kop kirsebær eller tranebær Juice)
- 1 tsk honning (ahornsirup eller agave til vores veganske venner)
- 1/2 tsk ashwagandha pulver
- et strejf af kanel eller muskatnød (valgfri)
- tørrede rosenblade til dekoration og vigtig egenpleje (valgfri, men også bestemt ikke)
Kørselsvejledning
- Varm mælk i en gryde, indtil den simrer. Tilsæt kirsebær- eller tranebærsaft, hvis du bruger i stedet for roepulver.
- Hæld i en blender og fyld den med roepulver, honning, ashwagandha og kanel eller muskatnød, hvis du bruger den. Blend ved lav hastighed i 1-2 minutter.
- Overfør månemælk latte til dit yndlings krus, drys tørrede rosenblade, og nyd det!
Denne drink vrimler af antioxidanter - find andre antioxidantrige bevvies her .
Tag væk
Lattes er ikke kun for at få dig til at surre op og køre ned på din banksaldo på en kaffebar. Hvis du læner dig for meget på koffein, kan du ende med at få søvnbesvær.
Disse matcha- og ashwagandha-opskrifter giver den perfekte balance mellem energi og afslapning, hvilket inspirerer dig til at bevæge dig hele dagen og give slip på dine stress om aftenen.
Der er mange flere urtelister hvor disse kom fra, så tjek vores opskrifter og hold dig opdateret hele tiden.
