WTH er Ashwagandha, og hvorfor har jeg taget det i en måned?

Første gang jeg hørte om ashwagandha var da Gwyneth Paltrow & rsquo; s daglig smoothie brød internettet. Bruger tæt på $ 200 på ingredienser fik mig til at krybe, men tanken om at få Gwyneths glød vakte min interesse, ligesom tanken om, at denne magiske smoothie også kunne hjælpe mig med at få hendes tonede fysik. (Det gjorde det ikke.)

Jeg skumrede over listen over ingredienser og gik næsten på tværs af øjnene. Kokosolie og mandelsmør Jeg vidste det, men støvet og de eksotiske tinkturer gjorde jeg ikke - og det var jeg ikke sikker på, at jeg ville. Som en, der elsker at drikke wellness Kool-Aid—gyldne mælk, probiotiske tonika, kollagenforstærkere, smørkaffe, du hedder det - jeg var overrasket over at være skeptisk og ikke begejstret. Måske var det mediernes tilbageslag fra opskriftudgivelsen (hatere vil hade), eller måske var det, at jeg var træt af at investere i helbredende ingredienser, der tilsyneladende ikke gjorde noget bortset fra at spise min opsparingskonto og øjeblikkeligt øge min følelse af selvværd .

Inden for få minutter opgav jeg Goop-livet og glemte alt om Ashwagandha. Men så begyndte det at hjemsøge mig.

Først kom det op til en middag med sundhedsindstillede venner, derefter på et yoga-værksted, derefter i mit Instagram-feed, og så fik jeg denne tekst: & ldquo; Kan du lide ashwagandha? Det er så modbydeligt, men jeg er besat af det. & Rdquo; Da jeg læste det, krøllede mit ansigt op i lige store dele bekymring og alarm - og for at være ærlig også en smule afsky. Hvad fanden var det ved denne ashwa-hvad?

WTH Er Ashwagandha?

En klog mand sagde engang: 'Slå ikke på det, før du prøver det. & Rdquo; Så jeg besluttede at give ashwagandha en chance og grave lidt (aka research). Her er behovet for at vide:

• Ashwaghanda er en urt, der menes at tilbyde foryngende egenskaber der fremmer fysisk og følelsesmæssig velvære og lang levetid (måske hvorfor det ofte kaldes & ldquo; Indisk ginseng & rdquo;).
• Det betyder & ldquo; hestelugt & rdquo; - bogstaveligt. Det er en kombination af sanskritordeneAshva(der betyder & ldquo; hest & rdquo;) oggandha(betyder & ldquo; lugt & rdquo;). Så ja, det er opkaldt efter sin hestelignende lugt (lækker), men også for styrken af ​​urten, der ligner en hingst.
• Du skal ikke bekymre dig: På trods af navnet behøver du ikke at sluge piller i hestestørrelse. I stedet tages den ofte i pulverform, der ligner kanel. Hvis kun detsmagtsom kanel & hellip;
• Det er et adaptogen. En hvad? Hvis du skulle gætte, antager du sandsynligvis, at ordet er relateret tiltilpasse. Bingo. Det antages, at et adaptogen hjælper kroppen med at tilpasse sig stress og udøve en normaliserende effekt på kropslige processer. For at sige det enkelt: Hvis noget føles ude af hul, kan adaptogener hjælpe. Evidensbaseret effektivitet af adaptogener i træthed og molekylære mekanismer relateret til deres stressbeskyttende aktivitet. Panossian A, Wikman G. Nuværende klinisk farmakologi, 2009, september; 4 (3): 2212-3938.
• Mens det ja er supertrendy, er det næppe nyt. Urten er blevet brugt i tusinder af år til at behandle stress, øge energi og forbedre fokus. Steroidale lactoner fra Withania somnifera, en gammel plante til ny medicin. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basel, Schweiz), 2009, jul.; 14 (7): 1420-3049.

Hvorfor tager folk det?

Da jeg spurgte min ven, hvorfor hun elskede ashwagandha, svarede hun ikke. Et par timer senere sendte hun mig et link, der hævder, at det & rsquo; s & ldquo; en fremragende tonic til immun sundhed, seksuel vitalitet og harmoniseret humør. & Rdquo; Da jeg spurgte, om det fungerede, sagde hun ja. Da jeg spurgte, hvor længe hun tog det, sagde hun, at hun kun havde prøvet det en gang. Hrmph.

Utilfreds søgte jeg andre steder. Jeg spurgte alle, der syntes fjerninteresserede i sundhed og endda fremmede, jeg mødte i smoothiebutikker. Svaret fra de fleste var det samme: De vidste det ikke rigtig! Men de hørte, at det var fantastisk.

Jeg ville ønske jeg blev overrasket, men oftere end ikke eksploderer sundhedstendenser med de fleste forbrugere, der ved lidt eller intet om, hvad de undersøger - bortset fra at det er fantastisk. & Rdquo; Og jeg er ikke anderledes. Mit skab indeholder flere uberørte superfoods og supertonics. Jeg kan fortælle dig, hvad jegtænkede er gode til, men den ærlige sandhed er, at jeg ikke rigtig kender det og ikke kan huske, hvorfor jeg købte dem i første omgang.

Heldigvis har jeg en betroet rådgiver, der altid er der for at hjælpe, når jeg er i nød: Internettet. En hurtig søgning efter & ldquo; fordelene ved ashwagandha & rdquo; vil føre dig ind i en skatkiste med formodede fordele. Det øger immuniteten, forbedrer udholdenhed, fremmer mental klarhed, forhindrer aldring, behandler fertilitet, sænker kolesterol og hellip; listen fortsætter og fortsætter og på nogle flere. Jeg er ærligt overrasket over, at når du Google & ldquo; mirakelpiller & rdquo; og & ldquo; hemmelighed for verdensfreden, & rdquo; ashwagandha er ikke det første resultat. Fordi ifølge det nævnte internet kan det endda behandle kræft.

Men vent et sekund, før du smider hestepulver ind i din daglige rutine. Fordi så meget som jeg elsker mig noget internet, er sundhedsfads ofte bare det:fads. Lad os tale videnskab.

Fordelene ifølge videnskaben

I modsætning til mange trendy urter og tinkturer er ashwagandha (kendt somWithania somniferai videnskabsverdenen) ser ud til faktisk at leve op til hype. Her er nogle af dens påståede beføjelser:

• Lad det gå, lad det gå: Det kan hjælpe kroppen med at klare stress , boost immunitet, og forbedre fokus og mental klarhed.
• Farvel farvel: Undersøgelser Vis Ashwaghanda kan hjælpe med at reducere tegn på aldring.
• Han går afstanden: Hvornår forskere testet svømningsevnen hos voksne rotter, rotterne, der fik ashwagandha, svømmede dobbelt så længe som dem, der ikke & rsquo; t, hvilket viser, at urten kan hjælpe med at øge udholdenhed.
• Ooo baby baby: Ashwagandha er vant til behandle fertilitetsproblemer hos mænd og til øge seksuel lyst hos kvinder - og kan hjælpe med at balancere hormoner generelt.
• Slå det: Det kan hjælpe med at behandle binyretræthed og bekæmpe sygdomme såsom Parkinson & rsquo; s, Alzheimers & rsquo; s, Huntington & rsquo; s, gigt, diabetes og hypertension.
• Slå mig med din bedste skud : Nogle bruger det endda topisk til at helbrede sår, rygsmerter og lammelse, mens andre hævder, at det kan reducere depression og hjernecelle degeneration, stabilisere blodsukkeret, mindske inflammation, sænke kolesterol og hjælpe med at forebygge og behandle kræft.

Takeaway

Jeg vil ikke fortælle dig, hvordan du skal leve dit liv. Og jeg vil bestemt ikke fortælle dig, at du skal begynde at snyde hestetons og stole på en enkelt urt. Men jeg siger, jeg tog fejl: Ashwagandha er temmelig darn fantastisk - og kan måske bare leve op til sit ry. Siden jeg tog det, har jeg sovet som en mester (selv med en hyperaktiv hvalp i sengen), mine menstruationskramper er aftaget (glory hallelujah), og jeg har igen forbindelse til den afslappede Californiske stemning, jeg kom til New York med (så længe,stress tilfælde).

Når det er sagt, lever det også op til sit smagsomdømme - og det er temmelig ubehageligt. For at gøre det lidt smagere, prøv at tilføje en teskefuld til morgenTændstikker, kaffe , eller smoothies eller natlige gyldne mælk og te. Hvis du føler dig ekstra dristig og allerede er på æble cider eddike tog, prøv at blande et par dråber flydende ashwagandha med to spiseskefulde ACV og 8 ounce vand. Chug; nip ikke. Det går muligvis ikke glat ned i starten, men hvis det virkelig er et medicinsk mirakel, som nogle af disse undersøgelser hævder, kan det være værd at tilpasse sig sin funky smag.