Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Vi har alle de øjeblikke (eller dage), hvor vi kommer for meget i hovedet. Vores konstante strøm af tanker kører showet. Og som den legendariske livscoach Tony Robbins siger: 'Når du kommer i dit hoved, er du død.'
Vi sidder fast i fortiden:Jeg kan ikke tro, at hun gjorde det mod mig.
Vi fremtidige tur:Jeg vil se ud som en sådan taber på dette store møde.
Vi overtænker en beslutning til døden:Skal jeg gøre dette, eller skal jeg gøre det? Hvad med…?
Det kan være smerte. En klient fortalte mig engang: 'Jeg foretrækker fysisk smerte frem for smerten ved konstant at være i mit hoved.' Ja, det kan være så forfærdeligt. Når du har brug for at komme ud af dit støjende hoved og ind en rolig zone her er hvad du skal gøre:
1. Slip dommen over dine tanker
Meditatorer ved det vi er ikke vores tanker . For eksempel, når nogen irriterer dig så meget, vil du slå dem i ansigtet, men du gør det ikke. Du er trods alt ikke en misbruger. Jeg har ønsket at slå mange søskende, en kollega og en mand (jeg har haft to af dem), men det har jeg ikke.
Det betyder bare, at jeg havde en flygtig vred tanke . Det er OK, vi har dem alle sammen. Det er det, vi handler efter - eller ikke handler efter - der tæller.
hvordan man får lysere hud på én dag
2. Reciter et mantra og hold fast ved det
Mantraer er enormt hjælpsomme, da de øjeblikkeligt kan centrere os. Min nuværende er lidt lang, men hver gang jeg gentager det, bemærker jeg et skarpt skift i min følelsesmæssige tilstand. Jeg siger til mig selv eller højt: ”Jeg er skaberen af mit liv. Uanset hvad jeg tænker på skaber min virkelighed. ”
Det gør mig mindre tilbøjelig til at tænke på de skøre ting, herunder tanker som 'mit liv er en fuldstændig fiasko.' Det opmuntrer mig også til at fokusere på det nuværende øjeblik.
3. Bemærk ydre støj
Nu hvor du er i øjeblikket, vil du blive der. En god måde at gøre dette på er ved blot at lytte til lydene omkring dig og genoprette forbindelse til dit miljø.
Lige nu bemærker jeg f.eks. Ventilatoren i mit soveværelse. Bare at holde pause og lytte til ventilatorens whir er beroligende. Det sætter mig tilbage i min krop og ud af mit hoved. Det bremser også vejrtrækningen. Tør jeg sige, det er det en mini-meditation ? Bare sådan! Ingen stearinlys eller Zen den kræves.
ben shapiro kone og børn
4. Fokuser på en anden
Når vi er i vores hoved, er vi højst sandsynligt besat af os selv. Det er ofte helt selvforkælende, og det er bestemt ikke sundt. Den burmesiske forfatter og nobelprisvinderen Aung San Suu Kyi sagde engang: 'Hvis du føler dig hjælpeløs, så hjælp nogen.'
Når vi flytter vores fokus fra os selv til noget eller en anden, bliver vi naturligvis mere magtfulde, lettere og stærkere. Hvem kan du ringe til? Hvad kan du gøre lige nu for at hjælpe nogen? Det er en sejr, vind. Du vil føle dig lykkeligere, mere forbundet og løftet næsten med det samme.
5. Husk at blive i 'nu'
Hjælp dig selv ved konstant at huske dette: Fortiden : Det er ikke slut. Fremtiden: Det skabes i det nuværende øjeblik af din tænkning. Du bliver aldrig nødt til at håndtere en eneste ting, der erikkei øjeblikket. Nu er alt hvad du har - det er alt dignogensindehar. Cue enorm udånding!
Bundlinie
Slip tankerne, der får dig til at føle dig dårlig. Gentag dit mantra. Bemærk lyden af din bils motor eller vandet fra dit brusehoved. Tænk over, hvad du kan gøre for en anden person i dag; Venlighed er den ultimative beroligende og bemyndigende kraft.
Husk, der er ingen fremtid - alligevel ikke en, der er garanteret. Du kan komme ind i din krop og lyksalighed på den sikre, high-def sker nu.
Dit sind kan være din allierede. Det kan være din ven, din legekammerat, din træner. Og det vil det være. Det venter tålmodigt på forfremmelsen. Så giv det det job, det fortjener.
Susie Moore er en tidligere salgsdirektør i Silicon Valleylivstræner, rådgivningskolonnist og forfatter af bogen “ Hvad hvis det virker . ” Hun bor i Miami sammen med sin mand Heath og Yorkshire Terrier, Coconut.
