Find Ud Af Dit Antal Engel
'Du beskylder mig kun for det, fordi du mister tankerne.'
Gasbelysning kan have ødelæggende virkninger. Denne uhyggelige form for manipulation kan få dets ofre til at stille spørgsmålstegn ved deres eget sind.
Vi vil hjælpe dig med at lære tegn på gasbelysning og udstyre dig selv, hvis du føler at du eller en elsket har kontakt med en gaslighter.
Design af Mekhi Baldwin; Fotografi af Cailin Hill Araki / Getty Images
Hvad er gasbelysning?
Gasbelysning er en type psykologisk misbrug. En person eller en gruppe manipulerer en anden, der får dem til at stille spørgsmålstegn ved eller tvivle på deres egen mentale sundhed.
Gaslighting-taktik underminerer din tillid til dine minder, opfattelse eller dømmekraft.
Hvis du oplever langvarig gasbelysning, kan du komme til at tro, at dine egne minder og tanker ikke er pålidelige. Din misbruger positionerer sig som den eneste, du kan stole på for at træffe beslutninger på dine vegne.
Det kan være et absolut mareridt.
Hvor kommer udtrykket ”gasbelysning” fra?
I filmen fra 1944 “ Gaslys , ”En voldelig mand isolerer sin nye kone fra sine venner og begynder en kampagne med manipulation. Dette inkluderer dæmpning og lysning af husets gaslys tilfældigt, overbevisende hende om, at det hele er i hendes fantasi, og få hende til at tvivle på sig selv.
Filmen har en lykkelig afslutning. Manden bliver udsat for en juveltyv og arresteret, hvor hans kone sidst griner. (Sjov bit af trivia: det spiller også en ung Angela Lansbury, 40 år før hun spillede Jessica Fletcher i 'Murder, She Wrote.')
Historien husker 'Gaslight' ikke som den film, der gav os stjernen til 'Bedknobs and Broomsticks', men som navnebror til en særlig uhyggelig form for mental pine. (Dunno, hvis det var det, som instruktør George Cukor gik efter, men hej. Det er historie, folkens.)
Tre eksempler på gasbelysning
For at hjælpe dig med at forstå og få øje på gasbelysning er her nogle eksempler, du måske støder på (eller måske allerede er stødt på).
Gasbelysning i et forhold
Dette er måske den mest almindelige version, der kommer til at tænke på. En voldelig partner begynder subtilt at underminere deres anden halvårs dom. De beskylder dem for at være overfølsomme eller overreagerende på problemer.
Over tid udvikler dette sig til direkte at benægte, at begivenhederne skete som de husker, nogle gange i lyset af overvældende beviser. De planter falske versioner af begivenheder gennem tilsyneladende uskyldig samtale.
hvordan man gør ham glad i sengen
Dette er en langsigtet proces, der nogle gange tager år. Det endelige mål er at blive betragtet som den eneste pålidelige, pålidelige person i forholdet, der giver misbrugeren mulighed for at forme virkeligheden og dynamikken, som de finder passende.
Misbrugere forsøger ofte at isolere deres ofre fra støttekilder og efterlade dem særligt sårbare og føler sig alene.
En gaslighter kan placere sig som den eneste, der er i stand til at træffe rationelle valg med hensyn til parrets hjem eller professionelle liv og ofte deres økonomi.
Gasbelysning af forældre
Forældres gasbelysning sker mere end du måske tror. Det kan være så simpelt som at håndhæve tæppeudtalelser om barnets karakter, der ugyldiggør deres subjektive oplevelse.
At fortælle et barn, der kæmper i skolen, at de 'ikke skal kæmpe', fordi de er 'et smart barn', er gaslys.
Det kan også gøres for at forsinke eller undgå akavede samtaler. Et pubescent barn, der beskæftiger sig med hormonforandringer, får at vide 'Du er bare urolig!' er gasbelysning. Forældre kan bruge gasbelysning til at beskytte deres børn mod negative følelser, snarere end at lære dem at forstå deres følelser.
Selvom det ikke bevidst er skadeligt, kan gasbelysning have katastrofale virkninger.
Gasbelysning på arbejdspladsen
Seriøst, hvor meget tid har du?
Fra usikre chefer, der er desperate for at beskytte deres position til planlagte kolleger, der forsøger at komme videre på nogen måde, det er et bredt emne. Grupper af giftige medarbejdere kolliderer ofte med gaslight-enkeltpersoner og sikrer deres status i gruppen.
Uanset hvordan det manifesterer sig, kører gasbelysning på arbejdspladsen på fælles temaer. Vedvarende negative fortællinger uden bevis for at basere dem på er et sikkert tegn. Misbrug præsenteret som skamfuldhed eller vittighed er et andet rødt flag.
Ofte a gaslighter på arbejdspladsen vil bruge ubalancen i chefen / medarbejderforholdet til at tvinge deres ofre til at tvivle på, hvad de ved.
Hvorfor tænder folk?
I sin kerne handler gasbelysning om magt og kontrol . En usikker partner eller chef kan tænde, hvis de føler, at offeret udvikler sig uden for deres magt og indflydelse.
En forælder kan have været misbrugt selv og tror, at den eneste måde at opdrage et barn på er at diktere, hvad der er og ikke er reelt for dem.
Gaslightere gør det ikke altid med åbenlyst fjendtlig hensigt, og de lyser måske ikke engang med vilje. Misbrugeren tror måske, at de bruger deres magtposition at give et godt miljø eller et positivt lederskab for en person.
Uanset hensigt er det stadig en forholdsdynamik, der forårsager mere skade end potentielt godt.
Hvilken taktik bruger gaslightere?
Den mest almindelige gasbelysningstaktik er dem der styring en persons adgang til information eller fordreje den opfattede værdi af disse oplysninger.
Gasbelysningsteknikker virker ofte uskyldige i starten, endda legende. Men de er en del af en langsigtet misbrugscyklus, der sigter mod at skabe afhængighed og håndhæve kontrol.
Hold øje med følgende, hvis du har mistanke om, at du eller nogen, du kender, er målet for gasbelysning:
- tilbageholdelse
- modvirke
- blokering eller omdirigering
- trivialisering
- glemmer eller benægter
Tilbageholdelse
Tilbagelevering er, når en gaslighter nægter at lytte til deres måls bekymringer eller foregiver, at de ikke kan forstå dem. I virkeligheden tilbageholder de deres deltagelse i, hvad der skal være en meningsfuld samtale.
I ekstreme tilfælde kan gaslighteren beskylde deres offer for gasbelysning.
Eksempler
”Tal ikke med mig om dette igen! '
'Du forveksler mig med denne bullsh * t!'
Modvirker
I modvirkning konfronterer (eller 'kontrer') offerets hukommelse af begivenheder med en beskyldning eller benægtelse.
Gaslighteren nedbryder ofrets tro på deres egen erindring over tid - selv når offeret har beviser ogkender tilderes hukommelse er nøjagtig.
Eksempler
”Sådan skete det ikke. Det skete sådan. ”
'Du husker tingene forkert igen, selvfølgelig gik det ned på denne måde ...'
Blokering eller omdirigering
Disse henviser til gaslighteren, der enten lukker offerets bekymringer helt eller omdirigerer samtalen til et emne, der passer dem.
Normalt gøres dette, når en partner rejser et seriøst punkt for at få legitime bekymringer til at virke latterlige.
Eksempler
Omstilling:'Du har set for mange dumme film.'
'Okay cool. Anyway, så du den nye 'Falcon & Winter Soldier' episode? '
Blokering:'Nej, du har lige gjort det.'
Trivialisering
Ved bagatellisering gør misbrugeren deres bedste for at få offerets bekymringer til at virke små og uvigtige. Dette kunne ledsages af en form for omdirigering, hvor misbrugeren præsenterer deres egne problemer som mere betydningsfulde.
Eksempler
'Det er ikke noget at blive så vred på.'
'Det, jeg har været igennem, er langt mere seriøst, kom over det.'
'Hvornår blev du så følsom?'
Glemmer eller benægter
Ved at glemme og benægte foregiver misbrugeren ikke at huske begivenheder, som de skete, eller hævder, at de aldrig fandt sted.
Dette bliver især snigende, når gaslighteren bruger deres egen 'upålidelige' hukommelse til at underminere de nøjagtige minder om deres offer.
Eksempler
”Hvad? Hvad snakker du om?'
'Måske var det bare en drøm, du havde.'
Virkningerne af gasbelysning
Hvordan kan du vide, om du bliver gasbelyst? I betragtning af hvor subtilt det kan være, kan det være vanskeligt at spore de kortsigtede virkninger af gasbelysning, før de overgår til langsigtede problemer.
Kortsigtede effekter
I den tidlige fase af gasbelysning præsenterer gaslightere ofte deres taktik som vittigheder eller ægte bekymring for offerets velbefindende. Hvis en misbruger udvikler sig for hurtigt, risikerer de at køre deres mål væk, før de etablerer kontrol.
Af denne grund kan de tidlige effekter være subtile. Mål for gasbelysning kan opleve:
- frustration ved konstantargumenter
- sammenstød med berørte venner eller familiemedlemmer
- generel irritabilitet, spændinger og mangel på koncentration
Langsigtede effekter
Gasbelysning er en langformet metode til psykologisk og følelsesmæssigt misbrug . Det egentlige mål er at etablere kontrol og afhængighed - hvilket ikke sker natten over.
De langsigtede virkninger af gasbelysning resulterer ofte i, at offeret tror, at de har en psykisk lidelse.
Dette vil sandsynligvis have enægteindvirkning på deresmentalt helbred. Følelser af angst kan blive værre over tid. Afhængighed af deres misbruger kan føre til følelser af isolation fra venner og familie. Depression kan skyldes miste kontrol over deres liv.
Når det udføres som en del af et bredere voldeligt forhold, gør gasbelysning det sværere for en misbrugt partner at forlade. I betragtning af hvor ofte følelsesmæssigt misbrug udvikler sig til fysisk misbrug , gasbelysning kan øge en misbrugt partners risiko for at opleve vold i et forhold.
Sluk for gaslyset
Hvis du oplever gasbelysning, skal du prøve at fjerne dig selv fra situationen, før tingene bliver værre. Selvfølgelig kan det være lettere sagt end gjort. Men der er teknikker, du kan lære at få øje på tegn på gasbelysning og beskytte dig selv.
vinod khanna kone
Sådan modvirkes gasbelysningsteknikker i et forhold
Hvis du har mistanke om, at du udsættes for gasbelysning i dit forhold, er det en god ide at begynde at indsamle bevis. Det menneskelig hukommelse er ikke perfekt, selv i god tro. Hårdt bevis er sværere at se bort fra. Så prøv følgende:
- Før en dagbog af vigtige begivenheder for at bevise, hvor du og din partner var på en given dag. Sørg for at registrere datoer og tidspunkter på en klar og ensartet måde.
- Digitale beviser er endnu bedre. Fotos, videoer og stemmeoptagelser er meget vanskelige at argumentere med.
- Tal med nogen, du stoler på, og fortæl dem om, hvad du oplever. To minder er sværere at bestride end en.
- Brug af skyopbevaring eller e-mail-bevis til en betroet ven eller familiemedlem hjælper med at reducere risikoen for, at dine beviser bliver opdaget eller manipuleret med.
Sådan forlader du et voldeligt forhold
Hvis du har mistanke om, at du er i en voldelige forhold , få hjælp, så snart det er sikkert at gøre det.
Indse, at der er grunde til, at din partner, forælder, chef eller anden misbruger tænder dig - men deres grunde er ikke dit problem . Din prioritet skal altid være dit eget mentale og fysiske velbefindende.
Tal med en ven eller et familiemedlem for at fortælle dem, hvad der sker, hvis du kan. Hvis du ikke kan, skal du kigge efter en dedikeret hjælpelinje i dit område, der kan henvise dig til hjælp. Hvis du har mistanke om, at din telefon eller computer overvåges, skal du bruge din browsers inkognitotilstand eller privat browsingtilstand.
Sådan gendannes efter gasbelysning
Går videre fra et voldeligt forhold hvor gasbelysning fandt sted kan være en lang proces. Giv dig selv god tid til at huske, hvordan det føltes at stole på dine egne minder, og stol på beviset for dine egne sanser.
Terapi kan hjælpe - især gruppeterapi eller støttegrupper, hvor andre har haft lignende oplevelser. Dette kan gå en måde at imødegå følelser af isolation og ensomhed.
Rådgivning fra dem med specifik erfaring i at håndtere voldelige forhold kan også udstyre dig med nyttige teknikker.
Du vil ikke føle dig som 'skør' i et rum fyldt med mennesker, der fejlagtigt har fået at vide det samme.
Tag væk
Gasbelysning er virkelig modbydelig. Få former for psykologisk misbrug konkurrerer med, at nogen sætter spørgsmålstegn ved deres eget sind. Det er især usmageligt i dag, når fokus på mental velvære er længe forsinket.
Hvis det sker for dig, er det vigtigt, at du husker, at det ikke er din skyld. Lær tegnene, fjern dig fra problemet, og husk hvem du kan stole på. Du er ikke alene!
