Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Som det gamle ordsprog siger, hold dine venner tæt og dine fjender tættere, for det drama kan værebrændstoffor kreativitet. Men der er en fin linje mellem at se 'Gossip Girl' og at leve ud af handlingen.
kevin smith wiki
Sikker på at se sæsoner af Serena og Blair clapbacks eller læse virale artikler om venner, der uforvarende er taget med på en tur, begejstrer os og giver os liv til tider. Men når de sker IRL, kan begivenheder som disse have en virkelig skadelig virkning.
Ikke alle vi har det sjovt med skal betragtes som en ven.
En måde at se på det? Spørg dig selv, om de giver fordelene - på lang sigt.
'Venskaber [har] vist sig at være gode for vores helbred og mentale velbefindende,' siger Hilda Burke, psykoterapeut, parrådgiver og forfatter til Telefonafhængighedsarbejdsmappen . Forskning viser, at interaktion med venner kan få os til at føle mindre stresset , styrke vores selvtillid, få os til at føle sig støttede og endda forbedre vores hjertesundhed .
Men hvis nætterne ofte starter på en høj tone, men ender med negativer som bagatellisering, jalousi, konkurrenceevne og manglende støtte, er det tid til at fravælge. Ligesom gode venner kan forbedre dit hjertesundhed, forskning indikerer dårlige forhold har en negativ effekt.
Livet er for kort til at klare det, og det er ikke OK at føle, at du hele tiden er i den modtagende ende af andres negativitet.
For at hjælpe med at beskytte dit mentale (og fysiske) helbred, gør dig selv en tjeneste: Vurder nøjagtigt, hvem du gør og ikke har brug for, både IRL og online. Det tager kun to enkle trin.
1. Se på det større billede
Inden du begynder at spøgle og blive klikglad med knappen 'unfriend', er det vigtigt at skelne mellem lejlighedsvise sammenstød mellem personligheder og et ægte giftigt forhold, bemærker Burke.
”Nogle venskaber kan generelt være meget sunde. Men der [vil være] elementer - måske konkurrenceevne inden for visse områder eller punkter, som vi ikke er enige om - som kan være ret udløsende, ”forklarer hun. ' Nogle gange tænker vi, 'Det skete, så det er giftigt.' Men måske er det [bare] 1 procent af interaktioner - og generelt er det et støttende og nærende venskab. '
Rådgiver og biblioterapeut Bijal Shah tilføjer, at det er vigtigt at udvikle grænser for, hvad du vil og ikke vil acceptere fra en ven, og genkende, når disse grænser skubbes.
'Hvis grænser ikke respekteres, er det tid til at gå væk,' siger hun.
james king model
Som med ethvert forhold tager det dog to til tango.
”[Så] du er også nødt til at tænke,“ Hvad er min del? ”” Siger Burke. 'At se på venskabet og stille spørgsmålstegn ved, om det faktisk er giftigt snarere end blot at projicere det hele på den anden person ... giver os mulighed for læring og vækst.'
to. Ditch den dårlige juju
Når du først er overbevist om, at en negativ person i dit liv har brug for det gamle løft, skal du være modig og handle. Fristende som det kan være at bare ignorere denne person, er der bedre måder at bryde den af.
'Hvis du ikke er fortrolig med konfrontation, er et brev altid godt og giver dem tid til at tænke,' foreslår Shah. 'Hvis de er åbne for at diskutere det ... kan du tale om dine behov, og hvordan de kan hjælpe med at imødekomme dem i det forhold.'
Men hvis dialogen bliver sur, og de bliver følelsesmæssigt eller verbalt voldelige, skal du komme ud.
'Det er fordi de ikke er i stand til at respektere [dine] grænser - på hvilket tidspunkt er det bedre at skære kontakt,' tilføjer Shah.
Burke giver også en vis forsikring: 'Ofte forhindrer folk i at afslutte et [usundt] venskab, at de er bange for nedfaldet.' Sæt dig selv først, og lav en liste over, hvordan personens adfærd påvirker dit velbefindende.
”Mind dig selv om dit mål, og at dit følelsesmæssige velbefindende er vigtigere end dette venskab,” siger Burke.
Beskyt din energi
Vi har alle hørt ordsproget 'kvalitet i forhold til kvantitet', og når det kommer til venner antyder antropolog Robin Dunbar, at det kan være tilfældet.
Hans forskning indikerer, at vores hjerner kan opretholde relationer med omkring 150 mennesker ad gangen og kun blandt dem fem 'bedste' venner . Derudover matcher du blot navne til ansigter.
Se på det på den måde, og du vil indse, at der ikke er noget formål at spilde noget af den dyrebare venskabskvote på folk, der ikke fortjener dig.
