Find Ud Af Dit Antal Engel
På trods af at mere end 59 millioner amerikanere søge tjenester fra en mental sundhedspersonale hvert år, der er en stigma at terapi kun er for mennesker, der lider af en svækkende psykisk sygdom eller gennemgår et massivt interpersonelt problem. Men den idé er så dateret som frenologi .
& ldquo; Fordelene ved terapi strækker sig langt ud over kriseperioder, & rdquo; siger Ryan Howes , Ph.D., en californisk psykolog og forfatter . & ldquo; Mange mennesker ønsker mere end at være & lsquo; ikke deprimerede. & rsquo; De spekulerer på, hvad de kan gøre for at være den lykkeligste, mest produktive og mest kærlige version af sig selv. & Rdquo;
Fordi at opnå dit fulde potentiale kræver en masse selvkendskab, selvkontrol, og - lad os være ærlige - hårdt arbejde, gøres det bedst, når du ikke er i freak-out-tilstand.
Hvad mere er, hvis der er et problem i dit liv, der forårsager dig nød, er det bedre at håndtere det hurtigere end senere. Over tid kan mindre vanskeligheder blomstre i katastrofer, der får dig til at ramme vævskassen hårdt. Men jo tidligere du går til terapi og engagerer dig i introspektion, jo bedre har du det i det lange løb.
Er du interesseret i at starte terapi i løbet af en traumefri tid, men har du stadig nogle spørgsmål? Bare rolig, vi har dækket dig. Her er nogle almindelige bekymringer fra dem på hegnet om at søge professionel hjælp.
forspilstips til hende med billeder
Kan jeg ikke bare tale med mine venner?
Hej, spring på alle måder dine interne tankeprocesser aftæt knopperog sympatiske familiemedlemmer. Men der er en grund til at gå til en professionel: Vil dine venner og pårørende give dig ude opmærksomhed? Og vil de være helt upartiske? Ikke sandsynligt.
Fordelen ved at se en mental sundhedsperson er, at det bogstaveligt talt er deres job at forbeholde sig dommen og guide dig mod, hvad der er bedst for dig. & ldquo; Hvis en klient siger, at han vil afslutte sit job, og mit tarminstinkt er at råbe, & lsquo; Nej! & rsquo; & rdquo; siger Howes, & ldquo; Jeg er nødt til at undersøge det, være opmærksom på, hvorfor jeg har det på denne måde, og temperere min reaktion, så sessionen forbliver om klienten - ikke om mig. & rdquo;
Men hvad hvis folk tror, jeg er nødder?
Det er muligt, at ikke alle vil reagere positivt, hvis de hører, at du ser en krympning. Men psykolog Leslie Becker-Phelps , Ph.D., forfatter af Usikker i kærlighed ,siger, at folk, der har deres egne fordomme omkring terapi, ofte kommer til at støtte behandlingen, når de først ser, at det gør en person lykkeligere. & rdquo;
Hendes råd til at udfordre dem, der gør det svært for os: Fortæl & lsquo; em, & ldquo; Jeg forsøger at hjælpe mig selv med at komme til et lykkeligere sted, og jeg kan virkelig godt lide din støtte til at gøre det. & Rdquo; Hvis de bryr sig om dig, kommer de tilbage.
Så igen er der ingen regel, der siger, at du er nødt til at erklære over for verden, at du er i terapi. (Du kan altid fortælle potentielt dumme mennesker, at du går til et møde, fordi du er! Eller sig, at du bare er godt, travlt.)
Uanset din beslutning, skal du huske på, at folks modstand mod din stræben efter mental sundhed typisk kommer fra deres egen frygt: Hvis du er i terapi, skal det betyde, at de også skal være det. Eller hvis du er i terapi, vil du ændre på en måde, der gør dig mindre villig til at være venner (eller romantiske partnere) med dem. Mens dette kan og lejlighedsvis sker, siger Howes, at ændringer, der opstår under terapi, sandsynligvis ventede i vingerne, før dine sessioner startede. Terapi gør det simpelthen muligt at ske med mindre traumer.
Hvad hvis jeg ændrer for meget?
Så et par uger værd af selvundersøgelse får dig til at indse, at du er i et forhold, derer ikke noget for digeller oplyser dig om den skræmmende virkelighed, at du er på vej ned ad det forkertekarrierevej. Er det terapi & rdquo; fejl & rdquo; er du pludselig kommet til denne konklusion? Nix. (Undskyld!)
Mens terapi kan hjælpe med at fjerne uld fra dine øjne, skaber det ikke problemer, hvor der ikke var nogen til at begynde med. Hvis du (rationelt) bestemmer, at du ikke er på det rigtige sted - karrieremæssigt, romantisk eller på anden måde - tillykke! Du har lige identificeret en begravet kilde til lidelse. Og ved at afklare oprindelsen (rne) for din nød, er du meget tættere på at leve et autentisk lykkeligt liv.
Endnu mere overraskende opdager du måske, at alt er OK, og takket være terapi kan du endelig omfavne denne sandhed. Psykolog Leslie sokol , Ph.D., medforfatter af Tænk selvsikker, vær selvsikker , siger mange kunder er et perfekt godt sted, men de er fortæret af bekymring. & ldquo; Al den bange tager dig ud af nutiden og forhindrer dig i at nyde det, du har. Ofte hvis du lægger al den metaanalyse væk, er du faktisk i den rigtige situation. & Rdquo;
Hvilken type terapi passer til mig?
For det mestealmindelige typeraf terapi inkluderer kognitiv adfærd, psykodynamisk, familie og gruppe.
øjenvippeperm før efter
Uanset om du leder efter en hurtig (ish) løsning på en dårlig vane, angstproblemer eller fobi, eller om du bare er interesseret i seriøs søgeundersøgelse (& ldquo; Hvad er mit livs formål? & Rdquo; & ldquo ; Hvorfor holder jeg på med ____ i romantiske forhold? & Rdquo;) der er en terapi, der venter på dig.
Så terapi vil gøre mig glad & hellip; ret?
Sandsynligvis, men det er ikke det ultimative mål. Terapi skal ikke udrydde altsorg,vrede, frustration eller andre negative følelser (misundelse, forlegenhed,selvtillid, etc.). Og gudskelov! Fordi ofte disse hårde følelser tjener som et internt signal - hvis du lytter.
Det er her terapi kommer ind. Det er der for at hjælpe dig med at lære at sidde med, acceptere og ikke blive svækket af disse følelser - alt imens du dyrker selvbevidsthed. Resultatet? Du vil være i stand til at indstille og træffe valg, der giver mest mening for dig. I stedet for at opnåevig lykke, slutresultatet af terapi er at trygt navigere i dit liv fra den ordsprogende sofa.
Hvor længe varer det, og hvordan ved jeg, hvornår jeg løser det? & Rdquo;
Så længe du vil. (Eller så længe du har råd til det.) I de første par ugers behandling forklarer Sokol, at du og din doktor sætter mål for, hvad du & rsquo; d gerne vil opnå under dine sessioner. Når du først føler, at målet er nået, så & hellip; der har du det!
På et dybere niveau, tilføjer Becker-Phelps, du ved, at du er igennem, når du har & rdquo; internaliseret & rdquo; den følelsesmæssige proces, der opstår i terapien. Med det mener vi, at du kan tænke over det meste alene, takket være den psykologiske færdighed, som din terapeut har hjulpet dig med at finpudse.
Hvad hvis jeg ikke har råd til det?
Omkostningerne ved mental sundhed er desværre stadig uoverskuelige for manys. Den gode nyhed er, at under Affordable Care Act , anslås 62 millioner flere amerikanere at være i stand til at få dækning for behandling af mental sundhed og stofforstyrrelse.
ip man 3 wiki
Hvad mere der er, der er mange gratis eller billige supportmuligheder, fra hotlines til hjælpegrupper. Interesserede kan besøge National Alliance on Mental Illness & rsquo; s internet side for flere ressourcer.
Du kan også kontakte dit sundhedsforsikringsselskab for at finde en professionel i dit netværk eller søge efter praktikere i dit område online . Eller hvis du er studerende, skal du kontakte dit campus-sundhedscenter.
Husk, at det er vigtigt at finde en terapeut, du klikker & rdquo; med. Ofte kan dette betyde at prøve et par forskellige udbydere, før man vælger den, der føler sig rigtig for dig.
Takeaway
Terapi er ikke kun for øjeblikke med jordskærvende personlige tragedier. Det kan også være nyttigt at omlægge dig selv mod dine sande ønsker og behov, træne dig selv i kunsten at være medfølende og bedre forstå, respektere og kommunikere dine følelser. Og - overraskelse - det er ofte lettere at forfølge disse mål, når du ikke kæmper for større og mørkere forhindringer. Så overvej dette din tilladelse til at prøve terapi, selvom dit liv går hunky-dory. Dit fremtidige selv ser måske bare tilbage og siger, & ldquo; Tak! & Rdquo;
