Druedebatten: Fremmer rødvin vægttab?

Rødvin er god til mange ting. Det har antioxidanter der bekæmper frie radikaler og giver den perfekt parring til din yndlingschokoladebehandling. Men kan det hjælpe dig med at tabe dig?

wiki mand af stål

Der er nogle beviser for, at drikke af modereret vin måske understøtter en sund vægt , men det er ikke en sikker ting. Og at få for meget vino kan faktisk være dårligt for dit helbred. Her er hvad videnskaben siger om rødvin og vægttab.

Studio Firma / Stocksy United

Rødvin og tabe sig

Rødvin har egenskaber, dermagtfremme vægttab. Her er DL.

Resveratrol

Rødvin indeholder naturlige niveauer af antioxidantforbindelsen resveratrol. Undersøgelser antyder, at det har antiinflammatoriske og anti-tumorigene egenskaber, og det kan hjælpe din hjertesundhed . Men kan det også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt?

I 2010, en 13-årig undersøgelse af næsten 20.000 middelaldrende kvinder peger på ja. Deltagerne, der drak 2 glas rødvin om dagen, var 27 procent mindre tilbøjelige til at blive overvægtige eller overvægtige end dem, der ikke gjorde det.

At øge din træning er en anden måde, resveratrol kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. EN 2012-undersøgelse fandt ud af, at resveratrol bidrog til bedre træningsevne hos rotter. Deres hjertefunktion, stofskifte og skeletmuskulaturstyrke steg også i løbet af undersøgelsen.

Husk dog, at der er behov for mere forskning for at bevise, hvor meget resveratrol virkelig er relateret til vægttab . En 2017-undersøgelse hos mennesker med type 2-diabetes fandt ud af at drikke rødvin ikke førte til vægtøgning, men det hjalp heller ikke med vægttab.

Appetitregulering

rødvinmagthæve dine niveauer af det appetitregulerende hormon leptin . Men det ser ikke ud til at fungere for alle.

En undersøgelse havde deltagerne drukket 1 glas (150 ml) rødvin hver dag i 3 uger. Kvindelige deltagere havde en stigning i leptin, men mænd gjorde det ikke.

I en ældre retssag fra 1997 drak en gruppe på 14 mænd 2 glas vin om natten. Efter 6 uger ændrede deres vægte sig ikke.

Sådan drikker du rødvin for at tabe sig

Før du går fuldt ud, er der nogle ting, du skal overveje. Her er nogle tip til at få mest muligt ud af din vinramme.

fordele og ulemper ved brystvortepiercinger

Betyder brand noget?

Hvis du ikke kan se forskellen fra en vin til den næste, er det OK! Når det kommer til vinens sundhedsmæssige fordele, betyder smag ikke rigtig noget. Hvad der tæller er gæringsprocessen, alder og druetype.

Nogle vinsorter har mere sundhedsværdi end andre. Hvilken er den bedste? Forskningen peger på Pinot. Pinot Noir og St. Laurent har højeste niveauer af resveratrol ud af alle de røde vine.

P.S.Du behøver ikke at betale de store penge for hver flaske. Du kan få en førsteklasses vino til under $ 10.

Skal det være rødvin?

Rød og hvidvin kan begge være en god tid. Men rødvin er sandsynligvis det sundere valg. Mens hvidvin har nogle sunde planteforbindelser, er det mindre gavnligt end rødvin på grund af den måde, den er lavet på.

Rødvin gæres med druefrø, skind og stilke - hvidvin er det ikke.

Drueskind hjælper med at give dit glas det rød rød vin farve, du kender og elsker. Det er også grunden til, at rødvin har det flere tanniner og resveratrol end hvidvin. Faktisk kan rødvin have 10 gange mere resveratrol end hvide sorter. Wowza!

Timing

Det må være vin kl. Et eller andet sted, ikke? Der er ikke nogen forskning, der viser, at et bestemt tidspunkt på dagen er det bedste for at drikke vin for vægttab. Men det er bedst at ikke drikke på tom mave. Undersøgelser Vis alkoholens positive effekter parres bedst med et måltid.

At drikke uden navne i dit system kan gøre dig føler sig fuld hurtigere, og det øger også din risiko for gnarly tømmermænd .

Beløb tæller

For meget af en vin-y-ting kan øge sundhedsrisici , og overdreven drikke kan føre til vægtøgning. Din krop brænder sprut før fedt eller kulhydrater for energi. Som et resultat kan disse andre næringsstoffer få opbevares som fedt .

I gennemsnit er der hvad der er i et enkelt glas eller 180 gram (g) vin:

Andre tip til vægttab

At beslutte at drikke rødvin er ikke en vægtstyringsstrategi . Der er andre måder at tabe sig på en sund, bæredygtig måde.

dave lee snowboarder nettoværdi

• Bliv hydreret. Drikkevand kan bumpe dit stofskifte ved 24 til 30 procent over en periode på 1 til 1,5 time. Bonus: Det hjælper også med at holde dine organer glade.
• Skær ned på raffineret sukker. Søde ting er en risikofaktor for fedme , type 2-diabetes og hjertesygdomme.
• Brug mindre plader . Det lyder måske fjollet, men at spise mindre plader kan narre dig til at føle dig hurtigere fuld.
• Øv intuitivt eller opmærksom spisning . Det hjælper dig med at lytte til din krops sult.

tl; dr

Nogle undersøgelser tyder på en servering rødvin om dagenmagthjælpe dig med at tabe eller opretholde vægten. Men det er ingen erstatning for at opbygge sunde vaner. At drikke et dagligt glas rødvin alene betyder ikke meget, hvis du ikke følger en sund, afbalanceret diæt.

Husk, at drikke for meget vin kan øge din risiko for alvorlige helbredsproblemer. Du bør heller ikke drikke alkohol for at tabe sig, hvis du oplever afhængighed.