Find Ud Af Dit Antal Engel
Akupunktur lyder måske woo-woo, men en metaanalyse angivet, at behandling med nålepude kan lindre smerter. Ting bliver lidt mørkere, når det kommer til at bruge akupunktur til vægttab.
Vælger at tabe sig er en meget personlig beslutning, og rejsen kan være følelsesladet. Det er bedst at undgå fad diæter og bruge videnskabeligt støttede metoder.
Desværre er der ikke meget forskning i akupunktur for vægttab. Så lad os pakke ud, hvad vi hidtil ved.
Støjende
Kunne akupunktur hjælpe mig med at tabe mig?
Maaaybe.
Ifølge Nationalt Center for Supplerende og Integrativ Sundhed , virker akupunktur ved at stimulere bestemte pletter på din krop. De fleste sessioner involverer en praktiserende læge, der indsætter supertynde nåle i din hud, men nogle gange bruges elektrisk stimulering i stedet.
Fans siger, at når din krops energistrøm, kendt som chi, stimuleres af akupunktur, sker der et par ting:
- Dit metabolisme revs op .
- Dit appetitten krymper .
- Du føler dig mere var .
Ifølge gammel kinesisk medicin kommer din krop ud af balance, når visse organer ikke fungerer korrekt. Det lyder jo trods alt *. Ifølge disse praktikere har du en tendens til at gå op i vægt, når din krop er ude af balance.
For at genvinde balancen og standse vægtøgningen er akupunkturbehandlinger for vægttab målrettet mod disse kropsdele:
vil han komme tilbage, hvis jeg lader ham gå
- milt
- nyre
- skjoldbruskkirtlen
- lever
- endokrine system
Bundlinie: Når dine hormoner eller organer ikke fungerer korrekt, er du mere tilbøjelige til at gå op i vægt. Akupunktur sigter mod at få dine systemer til at køre problemfrit igen, hvilket siges at hjælpe med vægttab.
Hvor mange sessioner tager det?
Der er ingen one-size-fits-all tilgang til akupunktur eller vægttab.
Håber du kun at tabe et par pund? Du skal muligvis kun planlægge et par behandlinger.
Har til formål at tabe 10 til 15 pund overvægt? Planlæg for flere behandlinger om ugen i 6 til 8 uger.
Din gameplan vil variere afhængigt af din akupunkturlæge. I de fleste tilfælde vil antallet af besøg pr. Uge falde, når du gennemgår programmet.
Mindset betyder noget, aka kraften i positiv tænkning
At tro på, at dine nålesessioner hjælper dig med at tabe dig, kan faktisk hjælpe dig med at tabe dig. (Læs det igen.)
Positiv selvsnak reducerer stress for at hjælpe dig med at nå dine mål, uanset om de er sundhedsrelaterede eller ej. EN undersøgelse viste, at mennesker med fedme ofte har mere negativ selvtalende, hvilket fører til overspisning som en håndteringsmekanisme.
Så ja, hvis dine akupunkturbehandlinger gør dig til en lykkeligere og sundere person, hjælper disse positive vibes sandsynligvis med at holde dig til dine kost- og fitnessmål. * mic drop *
fuldmåne Libra 2020
Men hvor er forskningen i akupunktur for vægttab?
Retfærdigt spørgsmål.
Nogle undersøgelser synes at antyde, at akupunktur kan øge vægttabspotentialet. EN 2009 forskningsanmeldelse viste et par ting:
- Undersøgelserne forbandt akupunktur med et gennemsnit på 3,8 pund mere vægttab end vægttab forårsaget af livsstilsændringer alene.
- Men også (dun-dun-dun), undersøgelserne var for det meste af dårlig kvalitet.
Lad os nedbryde det: Selvom undersøgelserne sagde, at akupunktur til vægttab fungerer, fik to tredjedele af forsøgene en dårlig karakter på Jadad-skala , som vurderer forskningens pålidelighed og kvalitet.
At sammenligne disse undersøgelser var også som at sammenligne æbler med appelsiner, fordi disse faktorer varierede så vildt:
- teknikker
- session længder
- antal sessioner
- antal anvendte akupunkturpunkter
- placebo eller 'falske' behandlinger til sammenligning
Kast det faktum, at akupunktur allerede er en dybt personlig behandling, og det er svært at vide, om det er effektivt for befolkningen generelt.
Men hvad med vægttab øremagneter?
Ifølge akupunkturudøvere er der trykpunkter på dine ører, der styrer madbehov.
Du kan anvende akupressur på dig selv med øremagneter, aka ørefrø. Hvis du bruger disse teensmagneter, holder du konstant pres på dine 'ørers mad' nerver i dine ører.
I en 2010 vægttab undersøgelse deltagerne, der havde øremagneter, mindskede deres kropsmasseindekser. Det er værd at bemærke, at andre sundhedsrelaterede målinger, som kolesterolniveauer, faktisk steg.
Hvis du ikke er fan af DIY-elementet i øremagneter, kan du se en praktiserende læge, der har specialiseret sig i øreakupunktur eller akupressur for vægttab. Disse programmer ligner dem, der bruger akupunktur for at hjælpe rygere eller stofmisbrugere med at holde op.
En PSA om sikkerhed
Vil du gå til en beskidt tatoveringslokale? Nej. (Vi håber.) Det samme gælder din akupunktør.
Foretag din forskning og gå til en professionelt uddannet, licenseret akupunkturlæge i dit område.
hvordan man tiltrækker en yngre mand
At gå til en professionel hjælper dig med at undgå disse ubehagelige bivirkninger:
- punkterede organer
- nerveskade
- kollapsede lunger
- infektioner
Sikkerhed først!
Bundlinjen
Akupunktur * kan * hjælpe dig med at tabe dig. Juryen er stadig ude af videnskaben bag den, men nogle rapporterer positive resultater.
Selvom du går til en akupunktør, mens du slanker, er der ingen garanti for, at dit vægttab skyldes nåle. Det kan være din positive tankegang eller et nylig fokus på sund livsstil.
Stadig interesseret i at give akupunktur en hvirvel? Sørg for at vælge en autoriseret praktiserende læge, diskutere behandlingen med din læge, vælg sunde fødevarer og motion for at understøtte dine vægttabsmål.
