Find Ud Af Dit Antal Engel
Illustration af Brittany England
Indholdsnote: Dette stykke indeholder omtale af selvmordstanker og intentioner.
hvad der tænder en pige fysisk
Du har hørt, hvordan 2020 ser ud til at udfordre alt, hvad vi ved om håndtering - hvad enten det er angst, vrede, usikkerhed eller alt det ovenstående. Men det miljø af stress, som vi står over for nu, er ikke noget nyt. Det påvirker bare flere mennesker nu. Klimaændringer, valg, racisme ... hvis noget en pandemi har tvunget os til at komme overens med, hvordan og hvorfor vi har ignoreret disse spørgsmål - og deres indvirkning på vores mentale helbred - så længe.
Fordi der er også mere i dette dybe hav af følelser end blot #TalkingAboutIt eller at tjekke ind med nogen.
Når jeg skriver dette, gør jeg mig klar til at flytte til en ny by. Ja, jeg bevæger mig under en pandemi - en begivenhed med dobbelt funktion, som universet skabte for at få mig til at revurdere alt, hvad jeg nogensinde har kendt om mine egne mestringsevner .
Det er dog sjovt: Når jeg snakker om, hvor stresset jeg er (ja, at flytte er stressende), nævner folk ikke pandemien (også stressende). I stedet siger de: 'Jeg har hørt at flytte er mere stressende end skilsmisse eller død.' Og som en person med dyb selvmordstanker ...at f * cking scanner.
For at gøre det mere klart er september ikke kun den måned, jeg flytter. Det er også måned for bevidsthed om selvmord, og selvom jeg ikke har kendt nogen, der er døde af selvmord, er det et emne, der er meget personligt, fordi ... ja, jeg har brugt størstedelen af mit liv i forebyggelsesfasen.
Bliver bedre på #TalkingAboutIt
Tidligere i år skrev jeg om hvordan forbindelser er bygget på accept af sårbarhed , men at formidle sårbarhed kræver at have ord og mod til at beskrive, hvad der foregår indeni dig. Som enhver stadigt skiftende, formskiftende person (alias stort set alle) ville vide, kan det være svært at udvikle den slags bevidsthed.
... da Chester Bennington døde af selvmord. Noget i mig reagerede, bare en knæk. Så i 2018, da Anthony Bourdain passerede, knækkede isen under mine fødder.
Jeg var ikke klar over det dengang, men da jeg var yngre og meget religiøs, var passiv selvmordstanker en form for trøst. Disse 'tunge' tanker ville skifte til fantasier om liv ud over døden. Det skadede ikke, at min identitet på det tidspunkt var 'emo kristen teenager', hvilket betød, at det var sikkert at dele disse tanker. Jeg fik enten reaktionen 'hun gennemgår en emo-fase' eller kunne skjule den bag bare at være virkelig begejstret for at møde Jesus Kristus.
Når jeg først blev voksen agnostiker, blev det forkert at dele disse tanker, mærket enten for mørkt eller for tungt. Så til gavn for andre lærte jeg mig selv at ignorere disse følelser. Jeg ignorerede dem i årevis og sippede den angst og depression ind i andre områder af mit liv indtil 2017, da Chester Bennington døde af selvmord . Noget i mig reagerede, bare en knæk. Så i 2018, hvornår Anthony Bourdain gik forbi , isen under mine fødder knuste.
Pludselig, efter meget lang tid, havde jeg ikke brug for det tramp vand igen .
Det er udmattende at træde på og forklare på samme tid, så hvis du spekulerer på, hvordan det er, har journalisten Elly Belle skrevet en guide, der medfølende går ind for en mere nuanceret måde at tale om selvmord på .
Satserne på selvmordstanker og selvmord er steget, selv om stigma er faldet.
Denne guide blev oprettet med en af årets sværeste statistiske sandheder i tankerne: Satserne for selvmordstanker og selvmord er steget, selv om stigma er faldet. Vi er nødt til at tale om det, ja (FYI, #TalkingAboutIt er hashtag for sociale mediesamtaler), men vi kan heller ikke forvente papegøje hvad Instagram-terapeuter meme ud for at resultere i autentiske, sårbare samtaler. Destigmatisering alene kan ikke lindre smerter.
For at udvikle følelsesmæssig bevidsthed skal du være ærlig om grundårsagen. Nogle gange er rejsen til at finde roden en anden måde at autentisk tale om det på.
Sådan er vi #TalkingAboutIt on Greatist denne måned (og derefter):
- Hvis du har problemer med at formulere andre følelser, vil du måske læne dig på en mere kropslig oplevelse. I et dybt dyk for Greatist besøger Julianna Ukiomogbe en af mine yndlingsstudier nogensinde: følelser og hvor de kan findes .
- For mere specifikke følelser har vi også terapeut Jor-El Caraballo, der overvejer, hvordan man gør det håndtere vrede som en BIPOC-mand - hans perspektiv er et, som vi alle kan lære af.
- Forfatter Blair Glasser pakker en af de mest overbevisende og formative følelser i år, skam , og hvordan det udøves mod os.
- Forholdsekspert Melissa Fabello lærer os, hvordan vi skal jordes jalousi og bevæge sig mod tvang , glæden ved at se din partner glad med en anden.
Sådan svømmer du sammen med dine venner og kære
Hvis du primært er her som lyttepartner, er en af de mest støttende ting, du kan gøre, dette: Gå væk fra at definere hjælp udelukkende som positiv tænkning eller handling. Det er stadig stigmatiseringen. Spørg i stedet personen, hvordan de vil tale, om de endda vil tale, og bliv hos dem, når de ikke kan træde længere.
Der har været mange gange i år, hvor jeg følte mig for træt til at træde på - hvornår på grund af pandemien alle mine flydeapparater ( et udtryk, Anna Borges mønter at beskrive værktøjerne til styring af selvmord) var uden for rækkevidde. Når det sker, er der ofte kun én ting tilbage for at redde mig: at flyde mig selv.
pige prutter i kærestens ansigt
Når du flyder, er dine ører under vandet, så det kan være svært at høre den anden person, men denne dæmpning er nødvendig for fokus. Hvis jeg har anvendt flydende, betyder det, at jeg ikke har kapacitet til at træde, svømme eller handle efter råd - og jeg har brug for den anden person til at genkende det. For at se, hvad jeg går igennem, hør hvorfor jeg gennemgår det og bare erkende, at det at holde mig i live er alt, hvad jeg sigter mod at gøre lige nu.
Der er ingen skam ved at flyde, bare at overleve.
Hvis du aldrig har været i 'overlevelses' tankegangen før, denne artikel om tidsbevægelse vs. ego-bevægelse af journalisten Kelly Yeo kan hjælpe. Eksperter teoretiserer, at disse to tankesæt kan (potentielt) hjælpe folk med at navigere vanskelige ujævnheder i deres mentale sundhedsrejser. Selvom dette koncept stadig er i de tidlige stadier af forskningen og ikke har praktiske implementeringer, har ideen om det lært mig at udvikle en masse tiltrængt selvmedfølelse .
Det er OK at flyde, fordi jeg ved, når jeg lægger hovedet i vandet, at folk, jeg elsker, har fortalt mig, at de er klar til at holde øje med mig, indtil jeg er stærk nok til at træde igen.
***
Mens vi starter september med specifikke følelser, er der masser af andre der kommer - masser af andre psykiske historier, der vil blive offentliggjort for at hjælpe dig med at starte den sårbare, men tillidsskabende samtale, du har brug for. En samtale, der simpelthen kunne starte sådan: ”Hej, jeg har ikke rigtig hjernebølgerne til at forklare, hvad jeg går igennem lige nu uden at føle mig som en byrde. Men dette forklarer det ret godt. ”
For dem, der ofte føler sig alene i denne oplevelse, håber jeg, at denne serie får dig til at føle dig set.
