Find Ud Af Dit Antal Engel
Foto via BonninStudio / Stocksy
For mange af os er vrede en relativt let følelse at få adgang til, selvom det ikke er helt behageligt at føle. Der er masser at være vred på . Der går lidt tid mellem magtmisbrug og angreb på sorte kroppe.
Selvom disse misbrug ikke er noget nyt, kan virkningen stadig mærkes. Sorte mennesker harhistorisk set været i modtageren af racistisk voldfra både medborgere og systemer (sundhedssystemet og politi ) der angiveligt er designet til at tjene og beskytte os. Og i vores nuværende tid har vi gaven at få adgang til information hver gang og hver time, hvis vi ønsker det.
Hvordan moderne teknologi kan udløse vrede
Mens vi forbliver tilsluttet, holder vi os godt informeret, men vi ved også, at nyhederne kan være utroligt skattepligtige for vores mentale helbred, især for sorte mænd, der fortsat ser folk, der ligner dem, der dør af politiets hænder. Forskning har vist, at unge oplever øget angst, depression og PTSD-lignende symptomer, når de udsættes for racistisk indhold online.
For ikke-sorte farvede mænd, der i disse øjeblikke er opmærksomme på de måder, de adskilles på grund af deres hudfarve eller nationalitet, påvirker denne vold dem også negativt. De ved, at de ikke betragtes som truende for hvide folk som sorte mænd er, hvilket resulterer i en grusom form for beskyttelse, der også kan føre til negative psykiske sundhedsmæssige konsekvenser.
Og så er der den igangværende diskurs af eksperter og korrespondenter om gyldigheden af Black Lives Matter-bevægelse . Det hele er meget at kæmpe med, og selvom det ikke er nyt, kan vreden over behandlingen af sorte mennesker i USA (og videre) undertiden være altoverskydende. Som James Baldwin engang sagde, ”At være en neger i dette land og være relativt bevidst er at være i et raseri næsten hele tiden. ”
Hvorfor vrede er kompliceret for sorte og oprindelige folk med farve (BIPOC) mænd
Vrede er især kompliceret og vanskelig for sorte og indfødte mænd. På den ene side er vrede en følelse, der er mere socialt accepteret for mænd. Vi ser værdi i mandlig vrede. Samfundet betragter ofte vrede mænd som lidenskabelige ledere, der kan tage kontrol over situationer og få resultater (ofte udelukket af andre, mere ømme følelser). Vred mænd er acceptabel, mens vrede kvinder (især vrede sorte kvinder) ikke er det.
”Magt til forsvar for frihed er større end magt på vegne af tyranni, fordi en retfærdig sags magt er baseret på overbevisning og fører til beslutsom og kompromisløs handling.” - Malcolm X
Vrede er også en velkendt, tilgængelig følelse. Alligevel modereres dette også ved at være en farvet mand. Rundt om i verden er der et underliggende trossystem om, at sort hud forbinder vrede og vold til hvide (r) mennesker. Dette efterlader BIPOC at blive betragtet som pulverformede kegler, som om vrede og vold til enhver tid kan strække sig udad.
Imidlertid er denne vrede ligesom enhver anden følelse, og din vrede er stadig gyldig.
Sådan bruger du din vrede klogt
Det første skridt i succesfuld styring af din vrede er at erkende, at det er OK at føle det sådan. Det er OK at føle vrede over et system, der nedvurderer dig og dem, der ligner dig. Frustration og vrede er rimelige reaktioner på et fjendtligt og racistisk system, der holder dig fanget og begrænset af dets begrænsede syn på sorthed.
Jeg fortæller ofte klienter, at følelsen af vrede eller raseri er vores indikator for, at vi er blevet forurettet. Det er ofte en indikation af, at der er sket uretfærdighed. Selvom vi ikke behøver at retfærdiggøre vores vrede, kan vi finde mening og formål med den. Vi kan også finde den energi, vi har brug for til at rette op på det forkerte.
Og at handle med din vrede er faktisk bedre for dit helbred. Når vi internaliserer følelser (benægter, minimerer eller ignorerer dem), betaler vi i sidste ende prisen med vores helbred. Undertrykkelse af følelser er endda blevet knyttet til øget risiko for kræft og hjertesygdomme . Som sådan er det vigtigt at identificere vores følelser, sidde med dem og handle når vi kan. Vores liv afhænger af det.
moden enlig mor
Selvom det er OK og gyldigt at føle vrede, er det virkelig vigtigt, hvordan vi vælger at reagere på det
Det er først og fremmest vigtigt at forstå, at vrede ikke er en undskyldning for vold eller misbrug. Vi fodres løbende med et trossystem, der siger, at mandlig vrede er ukontrollerbar og undskyldelig, men det er det ikke. Vi kan gøre det bedre. Vi kan VÆRE bedre.
Hvis du har været vred, en af de mest nyttige ting, du kan gøre, er at placere ansvaret på kilden til denne uretfærdighed. Derefter kan du bruge den energi på produktive og progressive måder.
For eksempel kan du bruge din vrede til at løfte din stemme i protest. Du kan også samle dit samfund for at stemme for progressive, antiracistiske lokale kandidater. Du kan muligvis bruge din stemme til at udråbe racisme, når du oplever det. Du kan bruge denne vrede til at tale ud på bestyrelsesmøder eller til at skrive til ledere for at sikre, at du går ind for nødvendige ændringer.
Se vrede som et tegn på at dykke dybere
Som terapeut taler jeg ofte om vrede som en 'paraply-følelse.' Vrede hjælper med at få os til at føle os stærke og magtfulde, ikke sårbare eller magtesløse. Men i mange tilfælde, hvis vi dyber dybere, ser vi, at der er meget smerte under vredeens paraply. Hvis vi ser på den smerte, finder vi ofte elementer eller beviser for, at vi blev udnyttet eller vildledt til sårende scenarier.
Ud over raseriets sky kan vi også opdage, at vi er følelsesmæssigt såret. Vi lider. Vi kan forstå, at de fleste dage lever vi i frygt for at gå udenfor med mørkere hud og konstant blive betragtet som en trussel. Der er smerte ved at blive betragtet som en konstant trussel offentligt - det er nervøst at blive betragtet som en pulverbeholder, der venter på at blive antændt.
Vi ved aldrig, hvornår nogen kan beskylde os for en eller anden alvorlig forbrydelse, der kan føre til unødvendig skade eller død. Vi ved ikke, hvornår vores næste løb i nabolaget kan være vores sidste. Med denne frygt kan vi undertiden føle magtesløse. Disse følelser er svære at ryste.
Der er traume ved ikke at få være helt os selv uden vores maskulinitet truet af andre. Der er en uretfærdighed ved konstant at skulle navigere i stereotypierne, der er lagt på os, så vi ikke kan være vores sande selv i alle miljøer.
Hvis vi tager os tid til at bremse, kan vi gå dybere ned i den vrede. Vi kan skriv i en journal , meditere og praktiser selvpleje. Vi kan reflektere eller udforske vores følelser i terapien. Ved at gøre det kan vi finde ud af, at der under vrede og retfærdighed for racemæssig retfærdighed er mere ømme følelser skjult.
Vi er nødt til at tillade os at * føle vreden fuldstændigt
For at være i stand til at klare alle de følelser, som vrede bringer, er vi nødt til at tillade os selv at føle fuldstændigheden af dem uden foregivelse og behøver at rette dem. Hvis vi kan dukke op for os selv på den måde, kan det også give os mulighed for at række ud og dele vores tanker, behov og følelser med dem omkring os.
Når vi kan udføre det arbejde, kan vi bruge vores vrede til at gøre os selv og vores samfund bedre. Så bliver vores vrede en styrke og ikke et ansvar.
Jor-El Caraballo er en licenseret terapeut og medstifter af Viva wellness , en mental sundheds- og wellness-praksis beliggende i Brooklyn Heights, New York.
