Find Ud Af Dit Antal Engel
Design af Dana Davenport
Terapiindholdet har overtaget Instagram. 'Grænser med venner kan se ud:' Det er ikke okay, at du laver vittigheder om mine usikkerheder, '' læser et indlæg fra Sara Kuburic, en psykoterapeut bedre kendt som Tusindårs terapeut online. Faktisk henviser min egen terapeut ofte til sine indlæg i vores sessioner. Fra indlæg om hvordan tilgive dig selv når du kæmper for hvordan man sætter grænser eller hvordan traume dukker op i vores hverdag, Instagram-terapi er en helt egen verden.
I korte indlæg forsøger disse online terapeuter at hjælpe folk med at navigere i deres forhold til sig selv og andre. Populære konti inkluderer Dr. Jennifer Mulan (bedre kendt som dekoloniserende terapi) og Andrea Glik, der går forbi Somatisk heks , der specifikt hjælper folk med at forstå deres nervesystemer. Alt dette kan være relativt nyttigt for folk, der ikke har adgang til egentlige terapisessioner.
Stadig bare fordi indlæg på sociale medier kangiveterapeutisk uddannelse betyder ikke, at Instagramerterapi - og det er en vigtig forskel.
hvilken størrelse kondom skal jeg bruge
Instagrammere, selv dem med grader, er ikke din terapeut
Terapeuter, der kører disse konti, skal sætte strenge grænser for tilhængere. 'Den måde, jeg taler med folk på IG på, er ikke den samme måde, som jeg ville tale med mine klienter på,' siger Alex Jenny, LCSW, også kendt som Dragterapeuten . ”Mine kunder og jeg har aftalt at være i forhold til hinanden i en meget specifik sammenhæng. Jeg er ikke ansvarlig for nogens følelsesmæssige proces, der ikke er min klient. '
På bagsiden kan det at få en stor følge som terapeut betyde, at deres tilhængere sætter dem på piedestaler. Følgere undlader måske ikke at tale med terapeuter som faktiske mennesker og ser i stedet en konto som skylder dem noget.
Instagram kan ikke erstatte terapi, men det kan mindske huller i viden om mental og følelsesmæssig sundhed.
Faktisk kan uddannelse reducere barrierer, som folk møder, når de prøver at forstå deres oplevelser og få sundhedspleje. På trods af dette siger terapeuter, at det er vigtigt ikke automatisk at internalisere stillingerne som personlig rådgivning eller løsninger, der er specifikke for deres situation, og i stedet som uddannelse og stof til eftertanke. Nogle har fundet ud af, at det er mest nyttigt at bruge kontiene som journalopfordringer eller samtaler, snarere end terapi til pålydende værdi.
'Jeg følger terapikonti, der fokuserer på C-PTSD, indlæringsgrænser, selvhelbredelse fra traumer, og LGBTQ + og spiseforstyrrelse / kropspositive specifikke konti,' siger Irina, en ikke-binær russisk immigrant ogjournalist. 'Ofte sender min partner og jeg hinanden indlæg som en skånsom måde at adressere vores opførsel på, validere hinanden eller at rejse nogle bekymringer eller spørgsmål under vores ugentlige check-in.' Før behandling hjalp de med at følge disse konti dem med bedre at forstå deres mentale helbred. Nu er de i stand til at bruge dem sammen med terapi.
Et positivt er, at jo mere udbredte disse konti bliver, jo mere kan de normalisere terapi som noget, som alle har brug for og fortjener - og destigmatisere det som noget, der kun er for folk, der oplever noget alvorligt eller kun for 'skøre' mennesker.
”Jeg mener, at det er vigtigt, at denne viden udbredes i stedet for noget, der kun kan tilgås inden for en medicinsk behandlingsmodel. Jeg håber at afmystificere terapiens arbejde gennem mit engagement i sociale medier, ”siger The Drag Therapist.
Disse terapikonti kan også hjælpe med at normalisere vanskelige samtaler i terapi om ting som spiseforstyrrelser, racetraumer, LGBTQ + -relateret traume eller andre ting, som folk måske er mere tilbageholdende med at opdrage af frygt for en terapeuts reaktion. 'Jeg håber også at vise, at det er muligt for en queer, trans kvinde af farve, der er unapologetic om mit seksuelle udtryk og er sårbar over for både mine klienter og mine tilhængere, at være en terapeut.'
Under pandemien har mange mennesker, der mistede adgangen til terapi, igen vendt tilbage til disse konti. Efter at have flyttet tilbage til sin familie og fundet intens dynamik, siger Shuba, en nyuddannet college med depression og angst, at følgende terapeuter som Nedra Tawwab har tilladt hende at finde ud af, hvordan hun skal klare.
”Jeg ser hendes historier, som ofte inkluderer undersøgelser om, hvordan vi håndterer ting, eller giver os en chance for at stille hende spørgsmål. Jeg deltog også i et webinar, hvor hun talte om at være en cyklusafbryder - jeg lærte så meget om at bryde kodependenscyklusser og sætte grænser, ”siger Shuba. 'Det er validering i disse Instagram-indlæg, der giver mig trøst.' Brug af Tawwabs uddannelsesværktøjer hjælper i sidste ende Shuba, indtil hun kan finde en ny terapeut.
Nærmer sig Instagram-terapi med en kritisk linse
Nogle mennesker har dog et mere kritisk syn på disse konti og er især opmærksomme på, nøjagtigt hvis indhold de bruger.
Cassie, en nyuddannet, siger, at inden hun blev diagnosticeret med bipolar lidelse og i terapi, tillod hun sig at retfærdiggøre giftig adfærd ved at vælge og vælge råd fra sider med mental sundhed på Instagram og andre sider. ”Da jeg tilbragte timer om dagen med at beundre mig selv foran spejlet, i det omfang jeg undgik sociale og akademiske ansvarsområder,” praktiserede jeg sund selvkærlighed. ”Da jeg slog ud på venner og familie for opfattede lys, var jeg 'udtrykke mine følelser.' Dybest set forstyrrer det mig, hvordan mange af de mentale sundhedsråd, der gives online, præsenteres som en størrelse der passer alle uden nogen nuance, ”siger Cassie.
Sam, en ikke-binær 26-årig, der er diagnosticeret med generaliseret angstlidelse, en paniklidelse, PTSD og er i bedring efter selvskading, siger, at de er blevet stresset og endda udløst af nogle terapikonti, de har haft at følge op.
”Jeg vil sige, at jeg ikke følger terapeut- eller wellness-konti, hvis jeg har lyst til, at indholdet ikke udløser dybere forhør af mit følelsesmæssige landskab, ikke er parret med tilgængelige og bæredygtige handlinger og ikke regelmæssigt eksplicit om deres grænser som terapeut eller wellness-person på Instagram, ”fortæller Sam Greatist.
De har set på første hånd, hvordan nogle konti slører grænsen mellem influencerindhold og indlæg, der kan føle sig skadelige og faktisk uddannelse i mental sundhed. Efter at de har oprettet personlige retningslinjer for, hvilke typer terapikonti de følger, har de været i stand til at være mere bevidste i deres helbredelse og hvad de spiser online. Samlet set har dette ført dem til at finde sundere måder at reflektere offline.
Dragterapeuten er enig i, at det er den bedste måde at konstruktivt bruge terapikonti på. Det er ikke sundt for nogen at se Instagram-indlæg eller de terapeuter, der skaber dem som den ultimative autoritet inden for et bestemt emne, siger hun. Brug af mere kritisk tænkning er en seriøs del af valget af at følge disse konti.
”Jeg vil opfordre folk til ikke bare at tage vores indlæg til pålydende værdi og virkelig engagere sig dybere med dem på en måde, der er personlig og reflekterende: Hvad er dine reaktioner? Resonerer dette med dig, og hvorfor? Er der dele af det, som du ikke forholder dig til? Jeg vil gerne tro, at disse stillinger springer over point for yderligere overvejelse, ”siger The Drag Therapist.
”Tag hvad der er nyttigt og lad resten være. Det ligner dating, i det vil du tage dig tid til at sikre dig, at terapeuten vil være den bedste til dine behov. Tilsvarende er det vigtigt, når man følger Instagram-terapikonti, at huske, at hver terapeut kommer til deres sociale medieengagement fra deres eget specifikke perspektiv med deres egne fordomme, ”siger The Drag Therapist. 'Vi kan ikke håbe på at have nuancen over, hvordan deres identiteter og oplevelser kan ændre den måde, de skal engagere sig i vores stillinger på.'
Med andre ord er vi nødt til at huske at tage tingene med et saltkorn, og at selv den mest relaterede online terapeut ikke nødvendigvis taler direkte til os. De har deres eget liv og indflydelse, der informerer dem. Vi bør bruge indlæg som startere til samtaler for at hjælpe vores følelsesmæssige udvikling, ikke nødvendigvis ting, der løser vores problemer eller fritager os for at udføre arbejdet.
