Find Ud Af Dit Antal Engel
Når din teenage selv tankeløst skrællede etiketter af colaflasker, er chancerne for, at dine venner nådesløst spottede dig om at være seksuelt frustrerede. Men mens poppsykologiske fortolkninger som disse kan virke harmløse, tjener de kun til at cementere løgn omkring det, som denne utilfredshed virkelig medfører.
Selvom begrebet seksuel frustration er forankret i kulturen, kan du blive overrasket over at høre, at der ikke er nogen officiel definition eller medicinsk diagnose. Plus, mens det helt sikkert kan være fysisk - som du forventer - er et nøgleelement faktisk baseret på følelsesmæssig forbindelse.
Så vi er her for at bringe alle ubegrundede antagelser til hvile og afsløre, hvad det at være seksuelt frustreret faktisk betyder, hvordan man fortæller, om man er, hvilke effekter det kan have, og hvad man skal gøre ved det.
Alma Haser / Stocksy United
Sådan fortæller du, om du er seksuelt frustreret
Der er ingen medicinsk definition af seksuel frustration, og det føles lidt anderledes for alle. Den mest generelle måde at udtrykke det på er en følelse af længsel eller ikke er i stand til at opnå noget, du ønsker.
”Jeg vil beskrive seksuel frustration som enten den psykologiske skuffelse over ikke at have kontakt med en bestemt partner og det fysiologiske ubehag ved at skabe ophidselse i kroppen og ikke have et udløb,” siger Jenni Skyler , Ph.d., certificeret sexterapeut og hjemmehørende sexolog for Adam og Eva.
Seksuel frustration dækker et stort spektrum. For eksempel kan det skyldes, at det ikke er muligt orgasme såvel som det traumebaserede tab af libido . Det kan også påvirke både singletoner og par - uanset hvor meget nookie du nyder.
Så hvordangørdisse klager viser sig? Ifølge Skyler er almindelige tegn:
- irritabilitet
- forskellige niveauer af depression
- snackvaner går et hak op
- problemer med at sove
Hvad forårsager det?
Irriterende kan stort set alt føre til eller påvirke seksuel frustration: Det kan være forårsaget af eksterne faktorer eller noget indefra - eller begge dele.
”Mange antager, at frustration kun opstår på grund af ikke at få nok sex, men det er langt fra tilfældet,” siger Marin. Her er nogle andre grunde til, at seksuel frustration opstår.
Manglende behov
Du har måske masser af sex og føler dig stadig frustreret. Ofte har dette at gøre med en forskel mellem, hvordan du og din partner (e) foretrækker at være intim. 'Du kan blive frustreret over den måde, din partner indleder på, de specifikke måder, de rører ved eller stimulerer dig på, deres manglende kreativitet, deres uvillighed til at eksperimentere i soveværelset, deres egoisme i soveværelset eller deres manglende evne til at tale om sex,' siger Marin.
Traume eller internaliseret stigma
I mellemtiden, hvis du er vokset op med at høre, at sex er dårligt eller tabu, kan du måske finde det en udfordring at give slip og skabe forbindelser - hvilket kan være irriterende og forstyrrende.
Hvis du har oplevet seksuel vold eller traume, kan det være at udløse sex og få dig til at se smertefulde minder igen. Et naturligt svar på dette er at undgå seksuelle situationer helt. Men du kan finde ud af, at det skaber et tomrum, og at du længes efter en slags intimitet, som du ikke kan opnå.
Stress
Måske har du oplevet nogle livsændringer for nylig, der har sat en dæmper på tingene. Startet et nyt job? Havde lidt af en sundhedsskrækkelse? Har du befundet dig i en global pandemi? Bekymringer af alle størrelser kan have indflydelse, og hvis du er i tvivl om, hvor du skal begynde at fjerne ting, er der ingen skam ved at søge vejledning fra en psykolog.
Manglende fysisk berøring
Fordi kultur insisterer på tanken om, at sex er DET vigtigste aspekt af menneskelig eksistens, antager mange af os naturligvis, at denne længselskalvære fra mangel på sex. Men det er helt muligt, at de følelser, du føler, faktisk stammer fra et behov for en platonisk kæl sesh , snarere end en smash sesh. Sandheden er, mennesker drager enormt fordel af menneskelig berøring .
Kan seksuel frustration forårsage sundhedsmæssige forhold?
Nix! Der er ingen kendte sundhedsmæssige virkninger, der skyldes manglende sex. Så forvis frygten for eksploderende bolde eller vaginer.
åbne sexfester
Når det er sagt, har fysisk forbindelse bestemt en positiv indvirkning på dit velbefindende: Forskning tyder på, at hud-på-hud-handling falder kortisol (din krops stresshormon) og hjerterytme , øges serotonin (det 'glade' kemikalie) og fungerer muligvis endda som smertelindring . Og en mangel på menneskelig berøring kan være forbundet med ensomhed , som kan have en betydelig indvirkning på den langsigtede fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Hvad kan jeg gøre ved min seksuelle frustration?
Gode nyheder! Seksuel frustration behøver ikke at være en grundpiller, og der er flere tilgange, du kan tage for at tackle det.
Søg følelsesmæssig intimitet
Yup, du kan opfylde disse intimitets længsler uden at komme mellem arkene. Platoniske forhold kan være et smukt sted for følelsesmæssig intimitet og ja, fysisk berøring. Alt fra støttende knus til at vide, at du har en ubetinget skulder at græde på, kan give den kærlighed, du længes efter - uden de ekstra komplikationer og pres, sex kan bringe til billedet.
Hold en fest på en
Sæt dig ind for en solo sex session. 'Jeg opfordrer virkelig [mennesker] til at omfavne det som en praksis for sig selv som selvpleje,' siger Skyler. '[Du udfylder bare hullerne, hvor der er uoverensstemmelse med ønsket.' Selvom dette ikke løser behovet for forbindelse, tilbyder det en udløb for opdæmpet energi - plus det kan det hjælpe med at lede til bedre, mere følelsesmæssigt sund sex i fremtiden.
Tal er billig, men åh-så-effektiv
Det er normalt for par, at de befinder sig i et spor og ser deres seksuelle appetit ændre sig - så sæt dig ned og kommunikér følelser og bekymringer. Det kan være sværere at få forbindelse, hvis du er på forskellige sider. 'Jo længere det fortsætter uden at blive adresseret, jo sværere føles det at komme tilbage til et godt sted,' tilføjer Marin.
Sved det ud
Det ser ud til, at træning ofte er svaret, og det er ikke anderledes i dette tilfælde: At gå på lang sigt eller slå din push-up PB er en fantastisk måde at udvise noget af den opbyggede energi, der kan skabe frustration.
Tal med en professionel
Hvis du tror, at dine frustrationer stammer fra en mental sundhedstilstand, eller hvis de har en mærkbar indflydelse på andre områder af dit liv, terapeut eller rådgiver kan tilbyde vejledning, der hjælper dig med at styre dem bedre.
tl; dr
Seksuel frustration er ikke så simpelt som ikke at komme så meget ud som du vil: Det er et meget bredere billede af intimitet og forbindelse både fysisk og mentalt. Med et utal af årsager kan det variere mellem individer. Men der er trin, du kan tage både personligt og med en partner for at hjælpe med at overvinde disse følelser af afbrydelse og tilskynde til en følelse af opfyldelse.
