Find Ud Af Dit Antal Engel
Da sexpositivitetsbevægelsen nåede Internettet midt i aughts, opløftede det almindelige samtaler om sex. Pludselig havde sundhedseksperter og sexpædagoger en platform til at udfylde de massive huller i viden, der blev efterladt af afholdenhedsundervisning og kulturelt holdt stigmas.
Spol frem til nu, og den populære mening er utvetydig: Sex er en god ting, som alle skal gøre.
Drazen_ / Getty Images
På et eller andet tidspunkt skabte de almindelige mediers svimlende omfavnelse en strøm af interesse for sundhedsmæssige fordele ved sex . Disse artikler citerer et virvar af forskning - om emner som f.eks søvn , immunitet og migræne - at gøre det overforenklede punkt, at at have sex, uanset kvaliteten, automatisk gør dig sundere.
'Sex er sjovt, sex er en smuk bindeoplevelse, sex er svedig og ildelugtende og fuld af latter og stønnen - det er ikke et vitamin,' siger sexpædagog Hannah De Priest . 'Hvis du vil have en sundhedsplan, skal du mødes med en diætist eller tilmelde dig en yogaklasse.'
wiki de store syge
Så med hjælp fra De Priest og sexpædagog Rosa Sierra , vi pakker ud hvorfor alle køn kan ikke behandles ens og rådgive om, hvordan du kan have følelsesmæssigt sund sex.
Mål for mere følelsesmæssigt sund sex i stedet for masser af sex
Ideen om, at jo mere sex vi har, jo sundere vil vi være, er forankret i ideen om, at al sex er skabt ens. Men hvis det køn, du har, forårsager stridigheder eller mental uro, er det ikke de fysiske fordele værd - og det kan faktisk gøre mere skade end godt.
Grunden? Stress ! Stress er din krops fjende nummer én , negativ indflydelse på din søvn, hjertesundhed, evne til at tænke og mere.
Overvej dette almindeligt citeret 2004-undersøgelse , hvilket antyder, at hyppig sex understøtter immunitet. Undersøgelsen viste, at par, der havde sex mindst to gange om ugen, havde mere IgA (et protein, der er vigtigt for immunfunktionen) i deres spyt end de par, der havde sex mindre end en gang om ugen.
Men de par, der havde sexmereend tre gange om ugen faktisk havdemindreIgA. Forfatterne antog, at disse par på trods af at have haft mest sex også var de mest stressede, hvilket førte til svagere immunforsvar.
På den anden side, en undersøgelse fra 2017 antyder, at behageligt sex er nøglen til et lykkeligt ægteskab. Forskerne undersøgte forholdet mellem køn og ægteskabstilfredshed hos 105 par over en 14-årig periode. Resultaterne antyder, at 'et tilfredsstillende sexliv og et varmt interpersonelt klima' betyder mere end at have sex ofte.
Sådan sørger du for, at sex hjælper dig med at føle dig bedre, ikke værre
'Når vi taler om de sundhedsmæssige fordele ved sex, taler vi om de sundhedsmæssige fordele ved orgasme eller måske kysse, men vi taler ikke om alle de andre måder, som intimitet kan opbygges med en anden person, der bare har det godt,' siger Sierra.
Her er nogle tip til at have følelsesmæssigt sund sex.
Kommuniker dine ønsker og behov
Dette er dit største aktiv i at have sex, der får dig til at føle dig sikker, sikker og ophidset. Men det er heller ikke let. Her er Sierra's råd:
- Først skal du kommunikere med dig selv. ”Prøv først at finde ud af, hvorfor du vil have sex med en anden. Det kan hjælpe med at sætte dig i tankerne om at opnå det, du vil opnå, ”siger Sierra.
- Fortæl den anden person, hvad du vil have. Kyssing, orgasmer eller fysisk nærhed - uanset hvad det måtte være, så lad dem vide det. '[Jeg] sørger for, at jeg lægger det, jeg vil opleve, men jeg er åben for alle de sjove ting imellem,' siger Sierra.
- Hvis kommunikation er vanskelig for dig, så lad dem også vide det. At tale om sex er svært for de fleste mennesker - chancerne er, at din partner har det på samme måde! At være ærlige over for hinanden får dig til at føle dig tættere.
Har mere sex med dig selv
Solo sex er en fantastisk måde at komme i kontakt med dine unikke følelsesmæssige behov.
”Prøv at få en god orgasme eller at opleve glæde på en ny måde - jeg foreslår at indarbejde et nyt legetøj eller en del af kroppen, som du måske ikke lægger mærke til så ofte. At skabe et mål for din seksuelle session kan være meget tilfredsstillende, ”siger De Priest.
Keder du dig med din vibrator? Prøv en klit suge legetøj .
Fokus ikke på orgasme
Fastgørelse på orgasme faktisk kan forårsage stress, og forskning antyder at kronisk stress er forbundet med mindre fysisk ophidselse hos vulvaejere.
”Jeg håber, at medierne holder op med at få [orgasme] til at virke så almindelige og opnåelige,” siger De Priest. 'Mange mennesker føler sig ødelagte eller beskadigede, når de ikke kan orgasme / gøre en partner eller partner orgasme fra penetration alene.'
Prøv i stedet at være til stede. Det kan hjælpe med at bruge dine sanser til at forblive i øjeblikket. Hvad lugter, smager, hører og føler du, når du har sex?
Giv dig tid til efterbehandling
Almindelig i BDSM rum, efterbehandling er den praksis at få din partner til at føle sig plejet, når du afvikler fra sex. Dette kan se ud som at kæle, tale, se en film eller lave mad til den anden person.
Efterbehandling kan øge sikkerheden og fremme intimitet i et forhold.
Brug barriere metoder
Sex er vanskelig. Det kan føles godt, mens det sker, men kan få dig til at føle dig syg med bekymring timer senere. En måde at skære ned på disse bekymringer efter køn er at bruge kondom eller en anden barriere metode.
Det er også en god praksis at tale med din partner om kønssygdomme. Og fordi vi ved, at denne samtale ikke er let, lavede vi en samtaleskabelon for at hjælpe det med at gå mere glat.
Prioriter din mentale og følelsesmæssige sundhed
Mental sundhed og seksuel sundhed er to sider af samme mønt . Den sårbare karakter af sex gør det til en skræmmende opgave for mange mennesker, især dem der har haft traumer eller psykiske lidelser. Og sex kan endda udløse tidligere traumer.
vandmand kvinde forhold
Arbejde med en mental sundhedsperson kan gøre hele forskellen. Hvis du er ny inden for terapi, skal du tjekke ud vores guide til at finde en terapeut . Vi har også denne liste over ressourcer for overlevende af seksuelt og husholdningsmisbrug.
Det sundeste køn er det køn, der føles mest naturligt for dig
Når medierne skildrer ”god sex”, involverer det normalt penetration, orgasme (r), at være åndenød, stønnen og en hel del sved. Denne trope af spændende, kraftig sex er ikke kun kapabel og heteronormativ, men fortsætter også ideen om, at der er en objektivt god eller rigtig måde at have sex på.
'Vi ser ofte [i] visuelle medier, at folk bare springer i seng med hinanden, eller de vil have sex på samme tid,' siger Sierra. 'Men åbenbart i virkelige forhold og partnerskaber har folk forskelle i ønsker om at have sex.'
God sex er op til hver enkelt person at definere. Og definitionen kan ændre sig afhængigt af dagen. Nogle gange er det bedste køn hurtigt og effektivt, mens andre gange vil du bruge timer på at kysse og snuggle.
Nøglen er at være ærlig over for dig selv. Når du er i en seksuel situation, så spørg dig selv, hvad du lige har brug for i det øjeblik for at føle dig sikker, støttet og opfyldt.
