Sådan sænkes en tung strøm

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

En måned er din menstruation let og lavmælt. Den næste er skovscenen fra 'Carrie.'

I gennemsnit mister en kvinde op til 1,5 skuds briller fulde af blod i løbet af en månedlig periode sammen med bits og bobs i foring og blodpropper. Det er helt normalt at have nogle tungere cyklusser , med eller uden kramper, men hvis din menstruation er tung nok til at afbryde dit liv, er det en anden historie.

'Menorrhagia' er med-tale i 'tunge perioder.' Det er normalt at skifte en pad eller tampon ca. hver 4. time. Men hvis du blæser igennem dem hver 1 til 2 timer , vil din læge betragte det som menorragi-niveau.

Når dækken går i stykker, så prøv disse kosttilskud

Du kan tage kontrol over dit flow igen med enkle diætændringer, hjemmemedicin, hvile og smertestillende midler (OTC).

Pump noget jern

Din krop har brug for jern for at skabe nye blodlegemer og fremstille hæmoglobin, som hjælper røde blodlegemer med at transportere ilt. Meget tunge perioder kan forårsage jernmangelanæmi og nogle undersøgelser antyder, at lave jernniveauer endda kan medføre tungere perioder.

Vær på udkig efter disse symptomer på anæmi:

• svaghed
• svimmelhed
• bleg hud
• ekstrem træthed

Hvis du har anæmi eller tror du måske, kan du fylde jern ved at spise disse fødevarer:

• spinat
• tofu
• magert oksekød
• østers og skaldyr
• Kalkun
• kylling
• quinoa
• bønner
• mørke bladgrøntsager
• mørk melasse
• lever (prøv det i patéform)
• græskarfrø
• mørk chokolade

Tal med din sundhedsudbyder, hvis du er bekymret for lave jernniveauer. De kan kontrollere dit niveau og anbefale en passende dosis til en jerntilskud Hvis det er nødvendigt.

Kog i støbejern

Hvis du har en støbejern stegepande , kan du bruge det til at øge dit jernindtag. Fødevarer med høj fugtighed som saucer absorberer mest jern.

Husk C-vitamin

C-vitamin er et godt sidekick til at hjælpe din krop med at absorbere mere jern.

Fødevarer med højt C-vitamin inkluderer:

• appelsiner
• grapefrugt
• broccoli
• jordbær
• kiwier
• tomat juice
• rosenkål
• røde og grønne peberfrugter

Hvis du kæmper for at få nok C-vitamin i din kost, kan du prøve en supplement .

Hydrat

Vær særlig opmærksom på din hydrering status, hvis du har tunge perioder. Den bedste måde at kontrollere, om du er hydreret ordentligt, er at se på din urins farve .

Lysfarvet eller bleg urin indikerer, at du er ordentligt hydreret. Hvis du har mørkere urin, er det et tegn på, at du skal øge dit væskeindtag.

mike colter nettoformue

Vand er den bedste mulighed for hydrering, men hvis du føler dig særdeles dehydreret i løbet af din periode, kan du tilføje elektrolytrige drikkevarer som kokosvand.

Mørk melasse

Dette sirupagtige biprodukt af rørsukker er fyldt med magnesium, calcium, selen og jern - alle næringsstoffer, der skal genopfyldes i en tung periode.

Du kan finde den i købmandsforretninger eller online .

Urte kosttilskud

Tal med din læge, før du bruger urtetilskud til at tackle tunge perioder. Nogle urter kan interagere med almindelig medicin, så det er bedst at kontakte en kvalificeret sundhedsudbyder for at sikre sikkerheden.

Undersøgelser af disse urtemuligheder er lovende:

• ingefær kapsler
• myrte frugtsirup
• granatæble blomsterkapsler

OG'erne i OTC-periode lettelse

Lad ikke kramper kollidere din allerede tunge crimson bølge. Prøv en NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) som aspirin, naproxennatrium (Aleve) eller ibuprofen (Advil).

Forskning viser, at NSAID'er også kan reducere blodgennemstrømningen ved 20 til 40 procent ved at reducere prostaglandiner, hormonlignende forbindelser, der forstyrrer blodpropper.

NSAIDS kan være dårligt for dig, hvis de ikke bruges korrekt. Høje doser eller langvarig brug kan forårsage bivirkninger. Det er en god ide at tale med din læge om en sikker dosering.

Receptmedicin

Hvis din strømning har dig i en tilstand af stigende ve, kan du chatte med din læge om disse muligheder:

Hormonal prævention

Prævention reducerer livmoderhinden, hvilket resulterer i lettere perioder. Det kan også mindske periodesymptomer som kramper, humørsvingninger og hovedpine.

Nogle muligheder at overveje:

• Hormonal lUD (intrauterin enhed): Et populært prævention, der placeres inde i livmoderen for at forhindre graviditet og kan også reducere tunge perioder. Kobber-lUD er ikke så effektiv til at reducere blødning, da den ikke indeholder hormoner.
• Depo-skud: En læge injicerer Kontrol af depot i din arm eller bytte en gang hver 3. måned. Det kan forårsage vægtøgning .
• Pille, patch eller ring: Disse bruges normalt i 21 dage og stoppes derefter i de 7 dage med menstruation. De kan komme med nogle bivirkninger som oppustethed, ømme bryster og pletblødning mellem perioder.

Norethindron (Aygestin)

Aygestin er en pille, der indeholder progestin. At tage en 5 milligram dosis tre gange om dagen fra dag 5 til 26 i din menstruation kan hjælpe med at reducere meget kraftig blødning.

Tranexaminsyre (Lysteda)

Lysteda er en antifibrinolytisk tablet, hvilket betyder, at den forhindrer din krop i at nedbryde blodpropper. Bivirkninger inkluderer muskelkramper og hovedpine. Du behøver kun tage det et par dage i måneden.

Gonadotropinfrigivende hormon (GnRH) agonister

Disse medikamenter fås i injektions- eller næsesprayform. Dybest set simulerer de overgangsalderen og interfererer med østrogenaktivitet.

De bruges mest på kort sigt til behandling af tunge perioder forårsaget af uterine fibromer eller endometriose. (Mere om det om et øjeblik.)

Bivirkninger inkluderer:

• hovedpine
• hedeture
• svækkede knogler

Kirurgi: Når polypper og fibromer har skylden

Hvis medicin ikke virker for dig, kan din læge muligvis anbefale en af ​​følgende kirurgiske muligheder, især hvis polypper eller fibromer er årsagen til din kraftige strøm.

• Fokuseret ultralyd: En ikke-invasiv behandling, der bruger ultralydsbølger til at krympe livmoderfibre.
• D&C (dilatation og curettage): En læge udvider livmoderhalsen og skraber eller suger væv fra livmoderens ydre lag. Dette er en almindelig og enkel procedure, men kan kræve flere runder.
• Operativ hysteroskopi: En minimalt invasiv procedure, der fjerner polypper og vækster.
• Embolisering af livmoderarterie: En procedure, der krymper uterine fibromer. En kirurg indsætter et kateter gennem en lårarterie og indsætter små perler i blodkarrene, der fodrer fibromer.
• Myomektomi: Kirurgisk fjernelse af uterine fibromer, der efterlader livmoderen intakt.
• Endometrieablation: Brug varme, frysning, radiofrekvens eller laser til at fjerne det meste af livmoderslimhinden. Denne procedure anbefales ikke til kvinder, der håber at blive gravid senere - graviditet efter proceduren er sjælden og har en meget højere risiko for abort og andre negative virkninger.
• Endometrie resektion: Denne procedure svarer til ablation - en elektrokirurgisk trådsløjfe fjerner al livmoderslimhinden. Graviditet efter proceduren er ikke mulig.
• Hysterektomi: Fuldstændig fjernelse af livmoderen. Graviditet efter proceduren er ikke mulig.

Flere tips til menstruationsstyring

Når du arbejder med din læge for at klare dine tunge perioder, kan du overveje disse nyttige værktøjer:

• Menstruationskop: Disse små, genanvendelige silikonkopper, der passer ind i din vagina, er alle raseri lige nu. De er tegnebogvenlige og bedre for miljøet. De kan indeholde meget mere blod end pads eller tamponer, og når de bruges korrekt, er de mindre tilbøjelige til at lække.
• Periode trusser: Disse mirakelobjekter absorberer blod. Tynd siger, at deres nye stilarter kan rumme op til fire tamponer.
• Varmepude: Selvom det ikke letter din strømning, kan varme hjælpe med at lindre kramper.
• Søvn: Der er en grund til, at træthed er en almindelig periodebivirkning - din krop har brug for energi til at genoprette blod. Hvile så meget som muligt i løbet af din cyklus. Tænk på det som et godt tidspunkt at indhente 'The Crown'.
• Dyrke motion: Aktiviteter som yoga kan reducere stress og dyrke motion kan også hjælpe, hvis du har kraftig blødning.

Årsager til tunge perioder

Er du ikke sikker på, hvad der forårsager kroniske tunge perioder? Dette er nogle muligheder for at undersøge med din læge:

• hormonelle ubalancer
• polypper og fibromer (ikke-kræft tumorer, der vokser inde i livmoderen)
• ikke-hormonel lUD
• blødningsforstyrrelser (ofte genetiske) som von Willebrands sygdom (VWD)
• blodfortyndende medicin eller antiinflammatorisk medicin
• endometriose
• skjoldbruskkirtelproblemer
• bækkenbetændelse (PID)
• nyre sygdom
• lever sygdom
• reproduktiv kræft (disse er sjældne)

Hvornår skal man søge hjælp?

Hvis din menstruation er usædvanlig tung i mere end 1 til 2 måneder og kramper din livmoder og din livsstil, skal du planlægge en kontrol.

Fortæl din sundhedsudbyder, hvis du har:

• blødning tung nok til at have brug for en tampon eller skift af pude hver 1 til 2 timer (eller iført to puder for at forhindre gennemblødning)
• midt på natten tampon og pad skift
• blødning, der varer mere end 7 dage
• kramper så smertefulde, at du skal springe over aktiviteter
• blodpropper størrelsen på en fjerdedel eller større
• blødning mellem perioder
• stakåndet
• overdreven træthed
• uregelmæssig hjerterytme eller svimmelhed

Din læge vil gerne vide:

• din og din families medicinske historie
• start- og slutdatoer for dine sidste par perioder
• hvor tung din strøm er
• hvor mange pads eller tamponer du normalt bruger

Bundlinie

Det meste af tiden er en tung periode ikke noget at bekymre sig om. Men der er ingen grund til at bo i et skarlagenrødt helvede.

Du kan styre din menstruations kaos ved at tilføje jern og C-vitamin til din diæt, tage OTC-medikamenter og forblive hydreret. Hvis det ikke er nok, skal du tale med din sundhedsudbyder om en af ​​de mange medikamenter, der kan hjælpe.

Du kender din cyklus bedst, så hvis det virker lidt for ekstra, så tal med din sundhedsudbyder. De vil være i stand til at tilbyde yderligere muligheder som prævention eller køre nogle blodprøver for at kontrollere dit jernniveau og din skjoldbruskkirtelfunktion.