Har Gab's gave om natten? Her er hvad der sker med Sleep Talking

Søvn er forskellig for alle. Nogle af os er fredelige sovende. Nogle af os snorke (og tving vores partnere til at bære ørepropper). Og nogle af os er snakkesalige i søvnen (også kendt med ørepropper).

Hvis du er en søvntaler, er chancerne for, at det er helt normalt. Men søvntale kan være ekstremt forstyrrende for at få nogle Zzz'er og være temmelig overraskende generelt.

Så hvorfor taler du lige i din søvn? Her er alt hvad du behøver at vide om søvntale.

WTH taler jeg i søvn?

Søvn taler er en søvnforstyrrelse kendt som somniloquy. Der er ikke meget forskning bag, hvorfor folk sover, eller hvad der sker i en persons hjerne, når de sover.

hvordan man starter sex med din kæreste

Det eneste tilsyneladende symptom er, ja, at tale, mens du udsætter. Du ved normalt ikke, at du engang taler i søvn, medmindre nogen fortæller dig det. Normalt husker du heller ikke, hvad du sagde.

Søvntalende kan lyde som komplet rod, men søvntalere kan også tale i fulde sætninger eller med en anden stemme eller et andet sprog end de ville tale mens de var vågen.

Søvntal kan ske i ethvert trin i NREM-søvn eller REM-søvn. Og vi ved stadig ikke, om det er knyttet til drømmer . Andre symptomer kan omfatte søvnvandring, REM søvnadfærdsforstyrrelser eller natterror.

Den gode nyhed er, at søvntalende ser ud til at være helt harmløs.

Mød de stadier, hvor søvn taler

Søvntal kan forekomme i både ikke-REM (NREM) og REM-søvn.

• NREM:Dette har 3 faser: N1, N2 og N3. Søvntagning er mest almindelig under N3, som er det dybeste trin i søvn. Dette er også kendt som langsom bølge søvn eller delta bølge søvn.
  
  Søvntal kan også ske under en 'forvirrende ophidselse.' Dette er, når en sovekabine bliver halvvågen, mens han skifter fra et trin i NREM til et andet. At tale under NREM-søvn lyder som en gibberish med mumler og stønn.

• REM:Dette er det stadium, hvor vi har levende drømme. Søvntale sker via et motorisk gennembrud af drømmetale, da munden og stemmebåndene normalt er lammet og inaktive under REM-søvn. De ord, der tales i dine drømme, tales højt og er normalt forståelige.

Søvn taler varierer også i sværhedsgrad efter hvor ofte det sker.

• Mild:Mindre end en gang om måneden.
• Moderat:Cirka en gang om ugen, og normalt vågner det ikke eller generer ingen andre.
• Alvorlig:Hver nat, og det kan vågne op eller forstyrre andre.

Så hvad får søvn til at tale?

Alle kan sove snak, men undersøgelser har vist det kan være genetisk og det har en tendens til at forekomme mere hos børn (ca. 50 procent !). Så hvis dine folk chatter om natten, kan du også. Men de fleste kiddos vokser ud af det, og kun en estimeret 5 procent af voksne taler i søvn .

Nogle ting, der kan øge søvnprat, inkluderer:

paul banks norman reedus

• søvnmangel
• drikker alkohol før sengetid
• tager visse lægemidler
• bliver stresset
• angst
• depression

Søvntal er normalt ikke noget at bekymre sig om eller noget, der kræver behandling. Men det kan være irriterende, hvis det er forstyrrer din partner eller dine værelseskammerater.

Det kan også forekomme oftere med andre søvnforstyrrelser såsom:

• natterror eller mareridt
• gå i søvne
• REM søvnadfærdsforstyrrelse
• søvnapnø

I sjældne tilfælde søvntal kan være forbundet med en psykisk lidelse eller anfald om natten.

Sådan stopper du søvn med at tale (godt ... prøv i det mindste at stoppe)

Desværre er der ingen prøvet og sand behandling for søvntale. Men at få en søvnundersøgelse eller planlægge en aftale med en søvnekspert kan hjælpe dig med at komme til den grundlæggende årsag til dine natlige samtaler.

Men hvis du ikke synes, det er tid (eller nødvendigt) at besøge en doktor, er der nogle selvhjælpsmetoder, der kan hjælpe med at mindske din søvntaling.

• Har en fast natrutine.Vær omhyggelig med at forberede de Zzz'er til at hjælpe din hjerne gør dig klar til sengetid .
• De-stress inden sengetid.Prøv at lytte til lidt beroligende musik, eller prøv en mindfulness eller meditation app for at hjælpe med at skifte til 'slukket tilstand'. Prøv også at arbejde med at styre dit stressniveau om morgenen.
• Gå i seng tidligere.Tillader dig selv at sove længere kan hjælpe dig med at undgå søvnmangel, hvilket kan gøre din søvn værre. Få dem 7 til 8 timer om hver nat.
• Undgå eller reducer dit alkoholindtag.Det foretrækkes at undgå at drikke helt, men at holde sig væk fra sprut før sengetid kan også hjælpe.
• Undgå tunge måltider om aftenen. Spise lige før sengetid er kontroversiel , men nogle eksperter mener, at det kan ødelægge din søvn.

Er det tid til at se en læge?

Sove taler er normalt ikke en big deal. Du behøver virkelig kun at se en læge, hvis din søvn taler er så alvorlig, at det påvirker din søvn (og dit liv) negativt. Hvis du lige er begyndt at sove og taler ud af det blå, er det også muligt, at du har en underliggende tilstand, der har brug for lægehjælp.

Din læge kan henvise dig til en søvnundersøgelse for at se, om du har et problem, der får søvnen til at tale. En søvnundersøgelse giver læger mulighed for at overvåge dig, mens du sover, for at se hvad der sker i din hjerne og krop, mens du udsætter. Dette sker typisk i et søvnlaboratorium på et hospital eller et søvncenter.

Derfra kan din læge potentielt diagnosticere, hvad der kan få din søvn til at tale, eller komme med nogle alternative behandlinger som medicin eller terapi for at hjælpe.

følelsesmæssig helbredende besværgelse

Få nogle Zzz'er

Ingen grund til at stresse. Søvntal er normalt ikke skadeligt for dit helbred og er blot noget, der er ret irriterende (især for din søvnpartner). Med hensyn til behandling er det hovedsageligt et tilfælde af at forsøge at øve selvpleje og styre de vigtigste stressfaktorer i dit liv.

Hvis din p.m. chattiness synes at være et problem og skader din søvn eller dit velbefindende, se din læge. De kan finde ud af, at du har en underliggende tilstand, der kan behandles.