Find Ud Af Dit Antal Engel
Meditation fremkalder ofte billeder af salige hippier iført flydende tøj og sidder i trance-lignende stilhed. Hvis den eneste stilhed, du oplever, er når du går ud i sengen hver aften, kan den gamle praksis virke ret skræmmende - og endda lidt underlig.
Men som du sandsynligvis har hørt nu, er der masser afgrunde til at meditere—Det er godt for dit hjerte, hjælper dig med at sove bedre, skaber bedre spisevaner og forbedrer forholdet til at begynde med. Uanset om du ønsker at gøre det til en vane eller bare ønsker at dyppe tæerne i, afrundede vi 13 apps, der gør det let at udvikle en praksis, der fungerer for dig - og din livsstil.
Headspace starter på niveau 1, hvor du lærer grundlæggende meditationer om meditation gennem sjove, animerede videoer og en guidet 10-minutters session hver dag. Når du er gået forbi niveau tre, kan du vælge mellem temaserier (sundhed, forhold, ydeevne) eller hurtige sessioner, du kan lave, mens du går, pendler, laver mad, går i seng - eller når du har en stor freak-out. Også fantastisk? For hvert købt abonnement donerer Headspace et til en person i nød.
Fås på itunes.com $ 12,95 pr. Måned.
hvad er feministiske spørgsmål
Hvis du er skeptisk til alt dette indre fredsting: Meditation for spidse skeptikere med 10% lykkeligere
Navnet siger alt. Appen tilbyder et 17-dages kursus, der lærer dig, hvordan du mediterer med ingen af bullsh * t. Gennem guidede lydmeditationer og daglige videolektioner fra10% sundereforfatter (og tidligere skeptiker) Dan Harris og meditationslærer Joseph Goldstein, du lærer, hvad du skal gøre, hvis du har kløe eller falder i søvn, hvordan du ikke lader dine følelser kontrollere dig, og svaret på det ældgamle spørgsmål, & rdquo ; Gør jeg det rigtigt? & Rdquo;
Fås på itunes.com , ledig. Yderligere indhold, $ 9,99 pr. Måned.
Hvis du har en dårlig dag: Stop, træk vejret, og tænk
Føler du dig irriteret og udmattet? Uro og overvældet? Der er en meditation til det. Appen beder dig om at tage 10 sekunder på at tænke over, hvordan du har det mentalt, fysisk og følelsesmæssigt, og tilbyder derefter en håndfuld meditationer skræddersyet til din sindstilstand. Du kan også spore dine fremskridt gennem klistermærker og et diagram, der viser, hvordan du har det før og efter meditation. Den eneste undergang er, at du ikke kan vælge hangry som en følelse (endnu).
Fås på itunes.com , ledig. Premium-abonnement, $ 4,99 pr. Måned.
Ain & rsquo; t fik tid til at sidde i stilhed med lukkede øjne i 20 minutter. Derfor tilbyder Buddhify hurtige sessioner, der passer ind i ting, du allerede gør, såsom at rulle gennem Facebook, forsøge at falde i søvn, spise middag eller endda hænge ud med din S.O.
Fås på itunes.com $ 4,99.
Hvis du vil opbygge sundere vaner: Berolige
Også selvom Rolig hjemmeside er, um, beroligende (dens hjemmeside giver dig mulighed for at vælge blandt et antal beroligende lydbilleder, som regn, havbred eller kvidrende fugle). Både appen og webstedet tilbyder guidede programmer, der hjælper dig med at arbejde hen imod noget, uanset om du vil styre stress, øve taknemmelighed eller få bedre søvn. Ligesom Headspace har det også engangssessioner til specifikke situationer, f.eks. Når du pendler, er sur eller har brug for at koncentrere dig.
Fås på itunes.com $ 12,99 pr. Måned.
Mindfulness-appen giver begyndere en no-nonsense måde at prøve meditation på, hvilket hjælper brugerne med at gå fra nul til zen i øjeblikke. En fem-dages introduktion giver dig ind og ud af appen, så får du adgang til et bibliotek med lydløse og guidede meditationssessioner, der spænder fra tre til 30 minutter i længden. Appen giver dig også mulighed for at logge dine fremskridt og læse statistik om, hvor langt du er kommet, hvilket hjælper dig med at holde fokus på dine mål.
Fås på itunes.com $ 9,99 pr. Måned.
bedste modstandsbånd træning for core
Hvis du har nøjagtigt 5 minutter: Enkel vane
Mellem arbejde, gymnastiksalen og dit sociale liv er det svært at finde tid til at meditere - men næsten alle har fem minutter. Med Simple Habit kan du vælge en af tre muligheder for en hurtig og nem meditation: om morgenen, i en arbejds pause eller inden sengetid.
Fås på itunes.com $ 11,99 pr. Måned.
Hvis du ikke kan stå og lytte til den samme stemme igen og igen: Meditation Studio
Denne har alt: 27 eksperter, mere end 200 guidede meditationer og ubegrænset adgang til kun $ 3,99. Du kan vælge fra kuraterede samlinger, der vedrører det område i dit liv, du har mest brug for, uanset om det er forhold, stress, angst eller endda offentlige taler. En kalender i appen holder dig på sporet, og du kan lytte til eksperter og forfattere, der diskuterer deres filosofier og besvarer spørgsmål om abonnenter på en gratis podcast .
Fås på itunes.com $ 3,99.
Simply Being bruger naturens afslappende lyde som terapi. & ldquo; Calm Ocean Shore, & rdquo; & ldquo; Gentle Forest Brook, & rdquo; og & ldquo; Let regn & rdquo; er blot nogle få af mulighederne. Plus, appen tilbyder skriftlig hjælp (ud over lydmeditationer), hvis du lærer bedre på den måde. Det er tættest på zen, du kan komme uden faktisk at booke den næste tilgængelige flyrejse til Fiji.
Fås på itunes.com $ 1,99.
Hvis du vil have mere end bare meditation: Fredelig
Mægling er kun en måde, Pacifica hjælper dig med at håndtere stress og angst. Du kan spore dit helbred og humør; journal om dine tanker og følelser; arbejde mod et mål praktiser små udfordringer (& ldquo; Få øjenkontakt med en fremmed, & rdquo; & ldquo; Komplimenter nogen & rdquo;); og lær afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, visualisering og ja meditation. Det er den næstbedste ting at se en terapeut IRL.
Fås på itunes.com , ledig. Premium-abonnement, $ 5,99 pr. Måned.
Vil du være lykkeligere, men også virkelig bare ønsker at spille spil på din iPhone? Sattva forvandler din mentale tilstand til et spil - men ikke i en rodet opWestworldvej. Du kan overvåge din puls, vinde trofæer for at meditere på reg og endda chatte med andre meditationsfans. Det er spillet, hvor alle vinder.
Fås på itunes.com , ledig. Individuelle meditationer og chants, op til $ 1,99.
Hvis du ikke kan sidde stille, mens du mediterer: Pause
Pause lægger magten i dine hænder - bogstaveligt talt - gennem en smart grænseflade, der reagerer på din finger. Ro dig ned ved langsomt og kontinuerligt at flytte fingerspidserne hen over skærmen. Appen har også beroligende lyd, der hjælper dig med at bringe dig ind i øjeblikket og fokusere dine tanker.
Fås på itunes.com $ 1,99.
Hvis du er gravid eller ny på denne hel mors ting: Forventningsfuldt
Forventningsfuldt tilbyder videoer, guidede meditationer og endda øvelser, der er specifikke for trimester. Hvorfor? Fordi meditation kan hjælpe med at gøre arbejdskraft lettere, øge dit immunforsvar og forbedre søvnmønstre. Bonus: Expectful har et helt samfund af kvinder, der er inden for få uger efter din forfaldsdato, så du kan chatte med andre mennesker, der kenderNemlighvordan du har det.
Fås på itunes.com $ 9 pr. Måned.
