Genius-tricks til at skjule en tømmermænd på arbejdspladsen

'Der eringen mulig mådedet kan allerede være i morgen. Jeg sværger, at jeg bare var… Hvor er mine bukser? Oh lort. Den kvartalsvise gennemgang! Nix. Nej, nej, nej, nej, nej. De dræber mig. Minheeeeeeeeeeeeead ...'

Ingen planlægger en tømmermænd, men de fleste mennesker accepterer det som det sandsynlige resultat af en nat med fest og Jell-O-skud. Og verden stopper ikke bare fordi du har udviklet en afsky for sollys i Nosferatu-stil.

Hvis du har truet en tung aften før en arbejdsdag, søger du muligvis en hurtig vej til at føle dig bedre og i det mindste se ud som om du fungerer på kontoret. Vi har samlet nogle super effektive råd til at hjælpe dig, mens du hænger på arbejde.

Men inden vi starter, skal du overveje, om dette er et regelmæssigt scenario for dig.

Hvis det er tilfældet, kan det være en god ide at sætte farten ned. Drikke er sjovt, indtil det ikke er det. Ingen holder politi på dig, så vær opmærksom på din egen krop. Når du begynder at føle dig lidt for langt væk, skal du sætte en kork i drikken resten af ​​aftenen.

Vi ved dog alle, at festen nogle gange tager dig med på turen. Sådan forlader du turen uden at føle dig for skør for længe.

Begyndelsen på slutningen: Forebyggelse af tømmermænd 101

Hvis du tager et par drinks, er oddsen, at tømmermænd kan være i din fremtid. (Jeg er ikke den eneste, der får tømmermænd fra et glas vin, ikke?)

Mens du måske ikke er i stand til helt at undgå de ubehagelige symptomer (en magisk pilleeksisterer ikke - endnu), kan du forhindre dem i at rode med din dag.

Til at begynde med, hydrering er konge . Lav H_toO din førende drikkekammerat.

Det handler ikke kun om at bestille dine drinks på klipperne, selvom vanding af cocktails med isterninger kan hjælpe lidt. Parring af hver alkoholholdig drink med et højt glas vand er virkelig vejen at gå.

De ekstra briller af H_toO hjælper dig med at føle dig fyldigere (hvilket betyder, at den næste cocktail kan virke mindre tiltalende) og kan også mindske din risiko for dehydrering. Dehydrering kan ødelægge dit humør, ødelægge din hukommelse og gøre det sværere at fokusere. Armstrong LE, et al. (2012). Mild dehydrering påvirker humør hos raske unge kvinder. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Ikke den bedste tankegang for at få noget gjort, endsige dit job.

Bonustip: Drik et glas vand eller to, inden du går i seng, og endnu et eller to, når du vågner op. Hovedpine og tør mund, du må ikke passere .

Et solidt måltid, inden du rammer byen, vil også styrke din mave.

Selvom det måske ikke er muligt at få fat i en dyngende tallerken med mineralrige asparges (som kan hjælpeforhindre tømmermænd), fuldkorn vil forberede din mave på en nat med utroskab, og du kan endda få dem fra korn.

Endnu bedre: Lav et hjemmelavet måltid eller sund snack i stedet for at vælge barmad. På den måde kan du sikre, at din krop er fuld af de rigtige næringsstoffer og reducere chancerne for at få fat sen aften pizza . (Men enhver mad er bedre end ingen mad! Og pizza er stadig pizza.)

Derudover antyder forskning, at en fuld mave kan bremse din krops absorption af alkohol.Paton A. (2005). Alkohol i kroppen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

To drinks er bedre end fem, og det er smartere at komme ind tidligt end at holde sig op til solopgang, men det kan stadig være sikkert at blive tændt og feste igennem natten.

For at vågne op som den bedste version af dig selv, gå tilklare alkoholersom hvidvin eller vodka, som ikke indeholder kongenerne (en almindelig årsag til den rasende hovedpine), der findes i mørkere alkoholer som whisky og rødvin.Rohsenow DJ, et al. (2010). Rollen af ​​drikkevarekongenere i tømmermænd og andre resterende virkninger af alkoholforgiftning: En gennemgang. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

Det er også nyttigt for #TreatYoSelf. Dyrere mærker kan indeholde færre kongenere . Sikker på, happy hour-tilbud på godt drikkevarer kansynessom en god idé på det tidspunkt. Men du har måske lykkeligere 8 timer den næste dag, hvis du kan undgå de billige ting.

Alkohol er ikke altid dårligt for dig. Læs mere her.

Blikket

Den nemmeste måde at maskere tømmermænd på er ved at se ud som om du er vågen og glad for at være der, hvor du er.

Sådan skal din morgenproces se ud:

1. Vågn op tidligere end normalt.
2. Tag et koldt brusebad.
3. Brug rødme-relief øjendråber.
4. Børst tænderne som en mester.

Alt dette vil befri din krop for enhver spiritusluft efter festen, håndtere den sprudlende dragen ånde og give en meget tiltrængt energi boost .

Det lyder måske kontraintuitivt at vågne op tidligt, når du føler, at du ikke engang har sovet, men at skubbe igennem tømmermænd kan være mere effektivt end at sove igennem det.

Du vil muligvis også indstille dig en chirpy alarmtone, såsom “ Baby haj ”Eller“ Baby haj , ”Så en af ​​to ting sker:

1. Du starter dagen med et godt humør.
2. Du føler dig så vred over dit valg af alarm, at du straks slukker for alarmen og springer ud af sengen.

Det fungerer på begge måder.

For lidt ekstra TLC, forynges ved at lægge agurkskiver eller forblødt kamille teposer på dine øjenlåg. Det vil puffe dine peepers og hjælpe dig med at slappe af ligegyldigt hvor tuckered du føler.

Bonus tip: Hold øjendråber ved hånden, og brug dem igen om eftermiddagen, hvis det er nødvendigt.

Kontaktlinsepersonalet vil muligvis også vippe briller for dagen for at forhindre yderligere irritation. Briller fungerer også som en effektiv forklædning for en superhelt hemmelig identitet .

(Seriøst - hvordan ved de ikke, at han er Superman? Han prøver ikke engang. 'Åh, jeg er journalist nu.' Giv op, Kal-El.)

Det sidste trin er påklædning af delen. Det sætter en ekstra pep i dit trin, får dig til at føle mere selvsikker og forhindrer din chef i at få kendskab til gårsdagens aktiviteter. (Ser du, Superman? Sådan gør du det.)

I det mindste skal du fortælle dig selv, at du har dette -mentalitet er halvdelen af ​​kampen. Men vær også opmærksom på, hvornår dugør det ikkeganske har det spikret. Hvis du ofte taler dig selv gennem tømmermænd, kan det ikke være en sundere løsning at ikke drikke i første omgang.

Følelsen

De almindelige symptomer på tømmermænd er:

• hovedpine
• træthed
• kvalme
• nedsat motorik
• følsomhed over for lys (og stort set enhver stimulus)

Det gjorde sandsynligvis ondt bare at læse denne liste, og disse ubehagelige virkninger af drikke næste dag kan være udfordrende at ryste.

Alkohol interfererer med hormonproduktionen.Rachdaoui N, et al. (2013). Virkninger af alkohol på det endokrine system. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Du føler dig ikke bare dehydreret og søvnig - din krops meddelelsessystemer er ude af vejen. Og mens du popper en aspirin efter morgenmad kan hjælpe, er det ikke en hurtig helbredelse.

Du kan bedømme, hvor hydreret du er baseret på farven på din tisse (klar tisse er glad tisse). Når du er hydreret, er det tid til et energiboost.

Kaffeer et godt valg til tømmermænd, og som forfatter vil jeg sige, at det udgør cirka 95 procent af mit blodindhold. Lugten alene kan snappe dig ud af næsten enhver bedøvelse. Hvis du er for uklar til kaffe, er koffeinholdig te et godt alternativ, der har lav syreindhold.

Brændstoffet

Desperate tider kræver desperate foranstaltninger. I dette tilfælde betyder det ofte at nå ud til et fedtetæg sandwicheller en overdimensioneret (og overfyldt) bagel til morgenmad.

Mens disse fødevarer smager godt i øjeblikket - oooooh dreng, smager de godt - tunge fødevarer kanvejer dig nedog øge maveproblemer.

Andre ting på listen 'ikke i dag':

• mere sprut (undskyld)
• stegte fødevarer (dobbelt beklager)
• alt, hvad der lægger ekstra syrer i din krop

Selvom du måske ønsker kulhydrater, er det, din krop virkelig har brug for, frugt, aminorige æg, vitaminfyldt havregryn og god ol 'H_toO. Andre gode muligheder: miso eller kyllingesuppe (hvorfor så jeg dig ikke der, sundt natrium!), Tomater, spinat eller toast med honning.

Disse fødevarer hjælper dig med at tanke op, rehydrere og gemme nok energi til hele dagen. Ingen lur om eftermiddagen sprut til dig - PowerPoint-præsentationer venter på ingen!

De små ting

Når du er tømmermænd og i dårligt humør, er det let at glemme ting som almindelig høflighed og naturlig adfærd. Disse er vigtige allierede i at dække over tømmermænd på arbejdspladsen.

For eksempel må du ikke skjule. Sikker på, hvis du har brug for detarbejde hjemmefrai et par timer, gør det, men møder derefter dine kolleger og vær professionel. Din indre stemme skriger muligvis: 'Hvis jeg åbner min mund for at tale, er jeg bange for, at jeg bøvser eller kaster op!' Men du kan komme igennem.

Smil! Falske det indtil du gør det! Ingen bryr sig virkelig om, at du gik ud og havde et par for mange drinks i går aftes. Din arbejdsgiver vil bare have dig til at være til stede og være opmærksom, mens du er på deres tid. Så giv dem det, så fremstår du høflig og professionel.

Tømmerdage er også et tidspunkt at være ekstra opmærksom på din duft. Din ånde og porerne kan bevare et strejf af sprut, uanset hvor meget du skrubber, børster og gurgler.

Gå hen til din morgen, som du ville gjort dato nat . En pakke tyggegummi, et ekstra lag deodorant , eller lidt ekstra parfume eller cologne skulle gøre tricket. Medbring ekstra for at opfriske hele dagen.

hvad er en Libra birthstone

Hvis du ikke kan lide dit job nok til, at rådene i dette afsnit er umulige,vi har et par tipfor at finde et nyt job.

Tag væk

Tillykke - du har lige gjort det gennem din tømmermænd (og denne artikel) hurtigt og strategisk. * Golf klapper *

Uanset hvor meget af en erhvervsmæssig tømmermænd du er, kan drikke have negative virkninger, selvom du undgår en fortælling fra HR.

Druker dårligt for dit helbred. Plus, det kan forstyrre din søvn, som har links til depression. Frzenzen PL, et al. (2008). Søvnforstyrrelser og depression: Risikoforhold for efterfølgende depression og terapeutiske implikationer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ At drikke for meget alkohol for længe kan også føre til stofbrugsforstyrrelse og lever sygdom .

Drik i moderation, vælg dine brystvorter klogt og pas på dig selv. Og når du er i tider med nød, har du altid disse teknikker.