Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du forsøger at komme ned til en sundere vægt, er du sandsynligvis smækket med vægttab produktmarkedsføring. Hej, detox te ! Og talje trænere ! Fad diæter i massevis.
Men hvad med naturlige slankende løsninger som Epsom saltbade?
Epsom saltbade: Så # sundt, så chill ... men når det kommer til vægttabskrav, støttes de ikke af videnskaben.
Støjende
Kunne salt selvpleje hjælpe mig med at tabe mig?
Die-hards mener, at når du tager en dukkert i Epsom saltfyldt vand, absorberer din hud saltets aktive ingredienser: magnesium og sulfat. Siden magnesium er vist for at regulere blodsukkeret mener nogle mennesker, at Epsom-saltbade vil hjælpe dig med at tabe overskydende pund.
Her er gnidningen: Mest undersøgelser at vise intet bevis at magnesium endda kan absorberes gennem din hud.
Kun en lille undersøgelse ud af 25 personer viste, at peeps, der brugte magnesium-infunderet creme på deres hud, endte med mere magnesium i deres tisse end peeps, der brugte en anden creme.
Men selvom badene ikke gør noget for tallet på skalaen, har Epsom-salt andre fordele.
Hvad Epsom saltbade * kan * gøre for dig
Første ting først: Epsom-salt er ikke salt i traditionel forstand. De hvide ting du drys på din bagt kartoffel? Det er natrium. Epsom salt = magnesium + sulfat.
jenna dewan billeder
Magnesium fortjeneste
Siden magnesium er et vigtigt mikronæringsstof, nogle mennesker prøver at absorbere deres daglige dosis igennem badesalt .
Iblødsætning i noget magnesium under dit bad vil understøtte din sunde livsstil og vægttabsindsats på få måder. Såsom:
- beholde forstoppelse i skak
- reducere din risiko for metaboliske problemer som overskud mave fedt insulinresistens og forhøjet blodtryk
- forbedring af indtag af mikronæringsstoffer
- støtte sund nyrefunktion
- hjælper din krop afgiftning og skyl tungmetaller ud
- bytte tankeløs snacking eller drikke til et varmt bad, alias #selfcare
- boosting serotonin - og dit humør !
Magnesium er super vigtigt for en sund, fungerende krop. Dette lille mineral understøtter flere kropsfunktioner.
nita strauss nettoformue
- cirkulært system
- nervesystem
- energiproduktion
Sulfatstyrker
Selvfølgelig er Epsom-salt også pakket med sulfater, som har en stor liste over fordele:
- fælles sundhed
- afgiftning af bugspytkirtlen
- fordøjelsesfunktion
- muskelprotein øger
- hjernevævsstøtte
Andre badefordele?
Absolut. Folk siger, at Epsom-saltbade tilbyder masser af selvpleje-frynsegoder.
- bedre søvn
- forbedret cirkulation
- lindring for ømme muskler
- blød, beroligende hud
- lykkeligt bad føles
Så at glide ind i et sudsygt Epsom-saltbad smelter muligvis ikke væk mave fedt , men det * er * ret godt for dit generelle helbred. Uanset om du faktisk absorberer magnesium og sulfater,afslappende karbad tider altid en god idé.
Hvad med Epsom salt detoxes?
Har du nogensinde hørt en wellness-guru tale om Epsom-saltafgiftninger og undret dig over WTF, de betyder? Ja, også os.
Det viser sig, at detox af Epsom-salt er det samme som et Epsom-saltbad. Den eneste forskel er, at når du gør detoxen, tager du tid på dit bad i henhold til de ønskede sundhedsmæssige fordele.
Et praktisk diagram for visuelle elever:
| Jeg vil have… | Blødlægningstid | Hvad gør Epsom salt? |
| glødende hud | 20 minutter | beroliger rødme, blødgør huden og befæstet din hudbarriere at låse hydrering i |
| at helbrede en indgroet tånegl | 12 minutter | letter smerter og betændelse |
| mindre muskelsmerter | 12 minutter | beroliger muskelsmerter og betændelse, letter spændingen ... og nogle mennesker hævder det magnesium lindrer muskelkramper |
| ren afslapning | 60 minutter | magnesiummangel = stress og angst, så fyld dig med et bad! |
| at kæbe | 20 minutter + popper et 10-30 gram magnesiumtilskud (5 til 10 gram til kiddos!) | sød lettelse på 30 minutter til 6 timer ... |
| magnesiumbalance | 12–20 minutter | ingen skade ved iblødsætning, især hvis du har fibromyalgi eller en anden magnesium-nedbrydende tilstand |
| ikke mere splinter | i stedet for at gennembløde området, påfør en pasta med Epsom-salt og vand | trækker forsigtigt små skiver ud |
Epsom saltpasta
For at lette smerter eller betændelse i målrettede områder kan du lave en Epsom saltpasta i stedet for at tage et Epsom saltbad. Bland bare lige store dele salt og vand, spred det på det ømme sted og slapp af.
Så hvor ofte kan jeg tage et Epsom saltbad?
Du kan tage et Epsom saltbad på regen, men ikke så ofte som hver dag.
Din krop er ret god til selvregulerende næringsstoffer og mineraler. Magnesium og sulfater * er * gode for dig, men for meget af det gode er ikke bedre. Så tænk på dine Epsom saltbade som en godbid snarere end en daglig rutine.
Undgå Epsom saltbade, hvis du har diabetes eller nyresygdom. Måske prøve en hudblødgøring havregrynbad i stedet! Din læge kan foretage det sidste opkald om, hvorvidt Epsom saltbade er sikre for dig og din livsstil.
Problemet med for mange bade ...
Husk, din krop har kun brug for en vis mængde magnesium og sulfater. Det er * super * sjældent at OD på magnesium, især fra et Epsom saltbad.
frisurer til diamant ansigtsform
Tegnene på en overdosis af magnesium:
- søvnighed
- tørst
- generel svaghed
- langsom eller lav vejrtrækning
- en uregelmæssig hjerterytme
- lavt blodtryk
I alvorlige tilfælde kan magnesiumoverbelastning føre til koma eller død.
Dine nyrer er ansvarlige for forarbejdningen af magnesium, så tag ikke et Epsom saltbad (eller et magnesiumtilskud!), Hvis du har nyreprober.
Pas på, at iblødsætning i et kar også kan forværre diabetesrelaterede fodproblemer.
tl; dr
- Der er ingen videnskabelige beviser for, at Epsom saltbade hjælper dig med at tabe dig.
- Epsom-saltbade * har masser af andre sundhedsmæssige fordele, som at lindre spændinger og smerter.
- Medmindre du har diabetes eller nyreproblemer, er det temmelig lav risiko at tage et Epsom-saltbad, så tænd for vandhanen og nyd!
