Græskar, krydderi og alt dejligt: ​​Lavt sukkerindhold og keto-venlige spins på dine favoritfaldsgodter

design af Wenzdai Figueroa

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

Inderst inde, er du en super grundlæggende B, der er begejstret for PSL'er, sweatervejr og ferieduftende håndsæber? Også os.

Men hvis du er begrænsende sukker eller på keto diæt så kan du finde det lidt vanskeligt at forkæle dig græskar krydderi cravings . Mest alt græskar krydderi er fyldt med sukker.

Derfor har vi afrundet alle vores yndlingsfattige produkter med lavt sukkerindhold, intet sukker og keto-venlige græskarkrydderiprodukter og opskrifter til dig (men også os selv, TBH).

Hvorfor begrænse sukker?

Naturligt forekommende sukker - ligesom de ting, der findes i frugt , grøntsager, mejeriprodukter og korn - er ret sejt hos os. Det kommer parret med fiber , næringsstoffer og antioxidanter og giver energi til din krop.

at blive en heks for begyndere

Tilføjet sukker kan dog være lidt af et problem. Dette er det sukker, der findes i ting som slik, kager, is og andre desserter sammen med det sukker, du kan tilføje til din kaffe eller te. Åh, og desværre inkluderer det de fleste af vores favorit sæsonbestemte græskar krydderi godbidder. Trist ansigt.

Selvom det ikke er realistisk at fjerne tilsat sukker helt fra din diæt, spise for meget kan skade dine tænder og kan føre til vægtøgning, type 2-diabetes , hjertesygdomme og endda depression . Og de fleste mennesker gør netop det - i retning af omkring 17 teskefulde tilsat sukker EN DAG.

lindsey vonns mand

Så hvad er det bedre tidspunkt at beslutte sig for at spise mindre tilsat sukker med helligdage på vej? Heldigvis er der stadig masser af godbidder, du kan deltage i!

Søde indstillinger (sans sukker)

Så for at undgå tilsat sukker i løbet af ferien har du muligvis brug for nogle sukkerfrie værktøjer i dit arsenal. Mens der er masser af nul-kalorie sødestoffer at vælge imellem, skiller disse fire sig ud over resten:

• Stevia. Stevia er sandsynligvis det mest populære alternativ til kunstige sødestoffer, da det kommer fra stevia-planten. Det er naturligvis supersødt og kaloriefrit, og du kan købe stevia som en væske eller et pulver. En ulempe ved stevia: det kan nogle gange være lidt bittert.
• Munkfrugt. Munkfrugt vokser i popularitet som et andet naturligt fremskaffet sødestof med nul kalorieindhold, denne fra den asiatiske munkfrugt, en type græskar. Det smager meget som sukker uden påviselig bitterhed.
• Erythritol. Erythritol er en sukkeralkohol, så det kan spise for meget forstyrrer din mave . Det er sødt som sukker og fantastisk til bagning, men kan også have en underlig køleeffekt i munden, når du spiser det. Det blandes ofte med andre sødestoffer, som stevia og munkfrugt, for at dæmpe denne effekt.
• Allulose. Allulose er en up-and-comer, men det er mere end værd at være på denne liste. DetERen type sukker, men det metaboliseres ikke af din krop - så det påvirker ikke dit blodsukker. Hvor sejt er det ??

Du kan også købe sirup og brunt sukkeralternativer - perfekte til dine behov for bagning på ferie - lavet af disse sødestoffer.

Vores favoriserede græskar krydderiprodukter med lavt sukkerindhold

Hvis du begrænser sukker, men ikke prøver at genopfinde hjulet, kan du være på udkig efter nogle spiseklare græskar-krydderiprodukter, der mætter dine eftertrang. Alle disse produkter er keto-venlige og enten helt fri for eller meget lavt tilsat sukker.

Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer

Dette mejeri-fri, græskar krydderi halvt og halvt fra Califia Farms er usødet og helt fri for tilsat sukker. Med din yndlingskaffe og nulkalksødemiddel er en saftig, sukkerfri, hjemmelavet PSL helt inden for rækkevidde.

FatSnax Pumpkin Spice Latte Cookies

Og hvis du har brug for en snack at nyde med din sukkerfri PSL, kan du ikke gå galt med disse PSL-cookies i begrænset udgave fra FatSnax. De er seje, glutenfrie og indeholder kun 3 gram sukkeralkoholer - selvom peeps med IBS eller sukkeralkoholfølsomheder måske vil begrænse disse cookies.

Lily's Pumpkin Spice Flavor White Chocolate Style Bagning Chips

RUUUN! Disse Walmart-eksklusive, stevia-sødede hvide chokoladechips har alle dine yndlings græskar krydderi smag og INGEN tilsat sukker. De er gode til efterårsbagning, men også perfekt snackable.

Premier Protein Pumpkin Spice Protein Shake

Elsker græskar krydderi, men også søde, søde gevinster? Denne proteinshake fra Premier Protein fik dit nummer. Den pakker hele 30 gram protein pr. Portion med kun 1 gram sukker.

ki hong li

Oplyst Keto Pumpkin Cheesecake

Disse mini-ostekager er dyrebare og klar til at spise efter bare en kort optøning. Denne har cremet græskarostkage på en skorpe af vaniljemandelmel med en pisket flødeskum på toppen (alle uden tilsat sukker, ofc).

Velsmagende græskar krydderi opskrifter med lavt sukkerindhold

Og her er nogle af vores yndlingsopskrifter med lavt sukkerindhold, ingen sukker og / eller keto-venlige græskarkrydderier, der får dit køkken til at lugte fantastisk og helt sikkert får dig i efterårsånden.

Nogle af disse opskrifter kræver en smule ahornsirup, men hvis du undgår sukker, kan du erstatte det med et af de sødestoffer, der er anført ovenfor, eller bruge sukkerfri ahornsirup.

Pumpkin Chocolate Chip Cookies

Græskar. Chokolade. Chip. Cookies. Behøver mere virkelig siges ??? Disse skønheder er også totalt keto-venlige, glutenfrie og fri for tilsat sukker.

Pumpkin Spice havre pandekager

Disse græskar krydderi havre pandekager, selvom de ikke er keto-venlige, er helt fri for tilsat sukker. Bare en dråbe honning, ahornsirup eller en sukkerfri sirup ville modvirke disse og gøre dem til den perfekte, søde men ikke alt for søde efterårsmorgenmad.

Pumpkin Spice Smoothie

Spiser du på farten? Denne lette, men smagfulde smoothie har alle smag af græskarstærte med kun 1 tsk ahornsirup til sødme.

Græskarbarer med frostost

Disse græskarstænger med lavt kulhydratindhold med rig flødeostglasur er perfekte til en skare. Græskar holder dem ultrafugtige, og denne opskrift sprænger med faldsmag (men absolut ikke sprængfyldt med sukker).

Pumpkin Almond Butter Blondies

Og endelig kan du lave disse blondiner til en sød, chokoladeagtig, nøddeagtig (fra mandelsmør) og selvfølgelig græskar-y børnevenlig godbid ... eller for at du kan skjule dig for børnene og snige bid af, når de ikke ser ud . Vi forstår det.