Find Ud Af Dit Antal Engel
En masse ting i livet føles fantastisk. Den første kop varm kaffe om morgenen? Fantastisk. Et stykke eller tre af din yndlings slags pizza efter at have flyttet dagen? Fantastisk. At have nogen til at gøre den ting, hvor de let gnider ryggen under din skjorte, hvor længe du kan bede dem om at gøre det? Fantastisk.
Men intet føles lige så fantastisk som at svare på en person, der er gået foran og gjort dig forkert med en inderlig 'gå fuck dit egentlige selv.'
Når det kommer til at fortælle folk, er jeg den bedste af de bedste. Jeg har kigget lige ind i øjnene på nogen, der elsker mig og bedt dem om at spise lort. Jeg har brugt uanstændige håndbevægelser mod min egen mor. Jeg har fortalt en fremmed på internettet, at jeg for det første faktisk er glad for, at deres ven blev ramt af en bil på deres cykel og døde. I lang tid, hvis jeg fik muligheden for at lufte mine klager, gjorde jeg det og med glæde.
Fik jeg det bedre at fortælle disse mennesker i disse øjeblikke? Ærligt, ja.
Men følte jeg mig stadig bedre en time eller deromkring efter at have gjort det? Ingen.
Se, hvad der sker, når du åbner munden eller slipper dine typefingre løs for at frigøre den ordsprogede raseri, er at du er tilbage og føler dig som en uhæmmet mobber, der ikke kan blande sig i et høfligt samfund. Og når dit rationelle sind er kommet tilbage, får du lov til at kæmpe med en masse konsekvenser for dine øjeblikkeligt lækre handlinger.
En ting kaldet mindfulness, når den er rigtigt lært og anvendt, kan gøre underværker her.
Før vi går ind på, hvad mindfulness faktisk er, kan det være nyttigt at beskrive, hvad det ikke er
Det modsatte af mindfulness er tydeligt at være opmærksom. At ikke være opmærksom er at bare prutte, hvad der kommer op i tankerne først ud af din mund. Tænk over det et øjeblik. Gør du dette?
Tænk nu over dette: Det er hvad babyer gør. At ikke øve opmærksomhed eller ikke engang prøve er at navigere i livet som en baby gør. Når en baby er forvirret, gør de nogle rigtig ting derude.
Hvis en baby vil have noget, og du ikke giver det til dem, kan de tage en af deres klæbrige babyhænder og smække dig i munden. Hvis de taler alder, kan de komme efter dig med en improviseret 'Du har et dumhoved!' De kan smøre kæbe på væggene. Vilde ting. Hvem ved. Dette er, hvordan babyer reagerer på konflikter og sårede følelser.
jenna dewan tatum billeder
Vil du leve som en baby? Sandsynligvis ikke (selvom du ikke behøver at tilberede dine egne måltider, rense din egen krop, tale i fulde sætninger eller gå oprejst lyder lidt luksuriøst).
Mindfulness er den praksis at være i en situation eller blive konfronteret med information, hvad enten det er velkomment eller uvelkommen, og at slå et slag eller to, før du reagerer. Det virker let, men det er langt fra det. At lære at tænke før jeg talte tog mere end halvdelen af mit liv, men det er nu en af mine mest elskede og vigtige evner.
Jeg gik fra at være en person i 20'erne og begyndelsen af 30'erne, der ikke kunne holde et forhold, venskab eller job nede, fordi jeg troede det var mere værdifuldt hele tiden at 'tale mit sind' (altså sige den første uforsigtige ting, jeg kunne tænke på) til at være en person, der er halvdelen af et blomstrende 5-årigt ægteskab, og som vinker til naboer, mens de går rundt i hunden, som om de var i åbningskreditterne til en dokumentarfilm om at være lykkelige og rare.
Jeg lever nu den slags liv, der beder folk om at komme til mig for at få råd, hvilket ærligt nok føles ret godt.
Nu holder jeg pause, før jeg reagerer på ting, så mine barnlige første reaktioner har noget vejrtrækningsrum til at berolige, samle og gå med mulighed B, hvilket er noget i retning af ”okay!”
Det er et hurtigt lille tip, jeg kan give dig: Når du har mistet, hvordan du skal reagere på noget, skal du bare sige eller skrive 'okay!' Og tillad dig derefter muligheden for at tænke mere over det senere og gøre hvad du beslutter er bedst. Du får langt mere ud af en 'okay!' end en ”Ved du hvad, jeg kunne aldrig lide dig. Ikke engang et sekund. ”
Helligdage, der er meget over os, er et godt tidspunkt at øve opmærksomhed på
Hvis mindfulness er et koncept, der er helt nyt for dig, eller noget du føler, du bare ikke er god til, hvorfor ikke give denne øvelse en hvirvel, når du sidder ved Thanksgiving-bordet med din onkel? Den onkel, der elsker at udfylde dit Facebook-feed med Trump-indhold, som * vil * sige noget, der får dig til at ønske at slå ud, hvilket kun får ham til at sige flere ting, du ikke kan lide. Og inden du ved af det, er kalkunen kold og dagen ødelagt.
I stedet skal du trække vejret dybt, tælle til fem og sige ... intet. Sig slet ikke noget. Og for din belønning, kig langsomt op for et godt kig på den fornærmende persons flettet ansigt, rødt af frustration over dit afslag på at engagere sig. Yum. Det er bedre end søde kartofler med sprøde marshmallows. Smager godt. Smager som noget rør-varm mindfulness.
