Find Ud Af Dit Antal Engel
Fedtfattige diæter med lavt kulhydratindhold betyder, at ja, du sandsynligvis spiser en masse æg, kød og avocado. (Hej, det lyder ikke så dårligt & hellip;) Men for dem af os, der kan lide at rulle ud af sengen og springe ud af døren,ketogen diætkan virke lidt hård - især når det kommer til morgenmad. I stedet for at vende dig til endnu et hårdkogt æg, kan du prøve en af disse syv keto-morgenmad, du kan forberede måltiderne på. Spise og smadre har en helt ny betydning.
1. Keto Cajun Pølse Morgenmad Scramble
Det er nok af en slagsmål at komme ud af døren om morgenen. Lad os ikke føje til mandagsstress ved også at skynde os. Denne opskrift øger ingredienserne, hvilket betyder at du kan lave et stort parti på søndag, gemme et par portioner i en mikrobølgesikker beholder og simpelthen varme dem op, når du er klar til at spise. For osteagtig, smeltet godhed - um, ja Venligst— læg halvdelen af den strimlede ost til siden og drys over krypteringen, når den er kølig. Når du genopvarmer det, smelter strimlerne ligesom det er frisk ud af ovnen.
2. Citron Blackberry Scones
Selvom du løber sent, er der noget glædeligt ved at få fat i en scone og forkæle dig selv med lidt specielt. (Parring med en latte gør heller ikke ondt.) Men ligesom mange kaffebarer - og bagværk generelt - er disse smørfyldte skønheder ofte fyldte med sukker. Disse scones sparer dog ikke på smag og gør hold dig til de gode ting - vi taler mandelmel, hørfrømel, græsfodret smør og friske bær - og skab en uges værd af lækre morgenbider. Undskyld, Starbucks, der er en ny scone i byen, og den er hjemmelavet.
3. Keto ægkopper
Æggebægre er ikke nye. Men de er en smuk genial måde at nyde en sund morgenmad på farten. Vi elsker, at denne opskrift ikke giver én, men fem forskellige varianter, så din uge kan være så mangesidig som du er. Fra skinke, purre og cheddar til chorizo, avocado og jalapeño til svampe, purløg og gruyere, der er en mulighed der passer til enhver gane. Du kan endda spille oprydning af køleskab og smide de ingredienser - vi anbefaler grøntsager, oste og kød - du har liggende. Hvordan er det for produktivitet?
4. Chokolade kokosnød og mandel Chia frø budding
Vi er ikke genert over vores kærlighed til dessertlignende morgenmad. Morgenmadskager, milkshake-flavored protein shakes & hellip; tilmeld os! En anden god mulighed: chiafrø budding. Chia frø er fyldt med protein, magnesium, jern (og så meget mere) og kan smages med chokolade, vanilje, ahorn, bær og næsten enhver dessertinspireret smag, du ønsker. Denne opskrift bliver ekstra dekadent med kokosnøddecreme. rå kakao og mandelekstrakt. Vi er enige med ophavsmanden: Dobbelt opskriften. Du vil være mere end glad for, at du gjorde det.
5. Fedtfattig morgenmad med bacon, æg og spinat med lavt kulhydratindhold
Der er mange fordele ved at spise keto. Men vi må sige, at en af vores yndlingsfordele er bestemt bacon og ost. Men da vi ikke kan leve af netop det, troede vi, at vi ville give denne morgenmadsgryde en chance. Fyldt med spinat, svampe, peberfrugt og løg, det pakker et slag, når det kommer til grøntsager og laver masser af portioner, der holder dig mæt i ugen - i det mindste når det kommer til dit morgenmåltid.
6. Keto Blueberry Muffins med mandelmel
Mandag blues, mød muffin blues. Disse kolhydratfattige, sukkerfrie blåbærmuffins bringer helt sikkert et smil til dit ansigt - ja, selv på en mandag. Lavet med mandel- og kokosmel, æg, usødet æbleauce, munkfrugt, kokosolie og et par andre pantryklammer, de er så søde og dejlige, som de er sunde. (Sagde ingen nogensinde & hellip; men det er sandt!) Brug gerne de bær, du har ved hånden - æbler og abrikoser fungerer også godt - og tilføj krydderier efter behov.
7. Keto morgenmadslommer
Lige da vi troede, at vi var vokset ud af Hot Pockets, fulgte disse fryservenlige morgenmadslommer med. Med en ostefyldt dej - yup, du læste rigtigt - og røræg, canadisk bacon og cheddarostpåfyldning, vil disse keto grab-and-go bid gøre selv de smukkeste af os til morgenmænd. Du er velkommen til at tilføje grøntsager (som svampe eller spinat), lege med forskellige oste (som gedeost og schweiziske) og ændre proteinet for at skabe den lomme, du ønsker.
