Find Ud Af Dit Antal Engel
Morgenmad kan indvarsles som dagens vigtigste måltid, men det er også et af de sværeste at prioritere.
Hvem har tid til at maksimere søvn, meditere , kok, brusebad,ogkomme ud af døren og se ud og føle dig som en rockstjerne om morgenen ?! Kudos hvis du gør det; ingen skam, hvis du ikke gør det.
Hvis du falder ind i sidstnævnte lejr, er disse ikke-kok, nemme morgenmadsideer er for dig. De er lavet med kun en håndfuld ingredienser og kræver ingen komfur eller blender tid.
Bedst af alt er, at de stadig er super sunde og lækre. Disse ubesværede retter vil i det mindste gøre morgenmaden til dit yndlings (og hurtigste) måltid på dagen.
Ideer til kold morgenmad i en skål
1. Blåbær muffin granola græsk yoghurt morgenmad skål
Vi handler om at lave vores egen granola. Det er billigere, sundere og meget mere lækkert.
Disse morgenmadsskåle er fyldt med græsk yoghurt (hej, protein), frisk frugt, nødder, frø, hjemmelavet granola og en dråbe honning eller ahornsirup.
Hvis du ikke har tid til at fremstille granola på forhånd, er du velkommen til at bruge købt i butikken. Bare hold øje med mængden af tilsat sukker.
to. Kefir skål
Græsk yoghurt er ikke den eneste mulighed for proteinfyldte, bløde morgenmadsskåle. Denne opskrift bruger kefir, yoghurts tangier, lidt sødere fætter.
Brug en usødet sort til holde sukker i skak , og også fordi den tilsatte frugt giver det masser af smag.
Bland bananen og bærene natten før for at holde tingene kogte gratis, eller blot tilføj den friske frugt som topping. Vi elsker at toppe med granola for ekstra fiber og lidt crunch også.
3. Hytteost med tomater og pepitas
For en mere salt morgenmad, vælg ost - hytteost. Top den klumpede godhed med halverede tomater, pepitas (græskarfrø), et strejf peber og strejf af olivenolie.
Denne skål er også fantastisk tildem der elsker varmefordi det er ekstra velsmagende med varm sauce. Krydre tingene endnu mere med salte eller peberfrugter som trøffelsalt eller citruspeber.
Fire. Skål med kirsebærpistachio-ricotta med honning og kakaosnib
Ricotta til morgenmad? Vi troede det heller ikke ... før vi prøvede denne drømmende morgenmadsskål.
Det sjove twist på yoghurt bruger ricotta med delvist skum som base og er toppet med kirsebær, pistacienødder og en dråbe honning.
Hvis det føles lidt for tungt, skal du tope en del af osten på en engelsk muffin eller toast og gemme resten til senere.
Morgenmad budding og havre natten over
5. Mandelmælk figen chia budding
Chia budding lyder måske dekadent, men det er faktisk sundt. Endnu bedre: Det tager kun få minutter at samle det.
Forbered natten før ved at blande chiafrø, mandelmælk og vanilleekstrakt i en glasbeholder. Kom morgen, budding vil være tyk og cremet.
bildele tatovering
For at gøre det til et fuldt måltid, lag med kokos yoghurt, skiver figner og glutenfri granola. Super hurtigt, super simpelt, og da det er i en krukke, kan du spise det på farten.
6. Æble kanel natten over havre
Det eneste, der er bedre end at sprede varmt æble skarpt er en sundere version at du kan spise til morgenmad. Tro ikke os? Prøv denne opskrift.
Kast havre, kanel, ahornsirup, usødet mandelmælk og et strejf vanilje i en murværkskrukke. Ryst det derefter, lad det sætte, og top med hakkede æbler om morgenen.
Hvis du længes efter varme, er du velkommen til at springe i mikrobølgeovnen. Enkel, men uforglemmelig.
7. Chia havregryn morgenmad skål
Når du mestrer basen af havre natten over, kan du manipulere smagen og konsistensen så meget som du vil.
Vi elsker, at denne opskrift går tungt på chiafrøene, tilføjer ekstra tekstur og lidt af protein og fiber også.
Cacao nibs giver en dejlig knas og frisk frugt og granola giver det et godt udseende - ikke at vi har brug for at Instagram alt.
8. Jordnøddesmør banan natten over havre
Det er svært at slå havre med nødder smør om morgenen. Denne opskrift bruger moset banan, græsk yoghurt og jordnøddesmør til at pumpe havre op, og resultatet er himmelsk.
Top med skiver banan, en klat jordnøddesmør og hakkede nødder, hvis du vil. Hvis jordnøddesmør ikke er din marmelade - eller rettere, dinnøddesmørefter valg - brug cashew- eller mandelsmør. Du skifter også frugten op.
Morgenmad bagel og toast opskrifter
9. Avocado toast med cottage cheese og tomater
Sandwich med åbent ansigt er en hurtig breakfasters drøm, der går i opfyldelse. Vi kender alle avocado toast, men denne opskrift vælger cottage cheese.
Avocado elskerefortvivl ikke endnu: Helkornsskålen er også toppet med tomat og selvfølgelig avocado og derefter let krydret med salt og peber. Vi elsker at bruge citron peber til at give det lidt ekstra noget.
10. Knuste brombær og gedeost skåle
Vi kalder gerne denne voksenskål: tykt brød toppet med gedeost og sprængbær.
Opskriften kræver, at bærene koges, men det er lige så simpelt (og smagfuldt) at knuse dem med noget vanilleekstrakt og top sans ekstra sukker . Du er velkommen til at erstatte enhver sæsonbetonet, squishy frugt og bruge enhver form for brød.
elleve. Honning dryssede pistacienød og avocado bagel toast
Denne opskrift krydrer den klassiske flødeostsandwich ved at gå åben og lægge med skiver avocado, hakkede pistacienødder og en dråbe honning.
Hvis du leder efter noget lidt lettere, skal du give den anden halvdel til din partner, værelseskammerat eller ven - eller bare lav et stykke. Stol på os, du får se.
12. Bagel med wasabi flødeost, røget laks, avocado og syltet ingefær
Wasabi flødeost er en slags geni. Bland blot 1 til 2 teskefulde wasabipasta med almindelig flødeost og voilà, en krydret, cremet smør er til din rådighed.
Wasabi tilføjer den perfekte bid til bagel og lox , og den syltede ingefær og forårsløg giver den helt rigtige knas og et strejf af tilsat smag. Vi ved: Bagels og lox vil aldrig være det samme.
Morgenmadssalater og wraps
13. Røget laks, appelsin og avocadosalat
Salater er gode når som helst på dagen - selv morgenmad . For at starte dagen på en røgfyldt, citrusagtig note, prøv denne lette, proteinfyldte blanding.
kropsfedtprocent for mavemuskler
Start med at lave en lille bunke greener. Dernæst top med røget laks, skiver appelsiner og avocado. Dryp nu let den hjemmelavede dressing.
Som med alle disse opskrifter anbefaler vi, at du løfter tunge (ish) natten før. I dette tilfælde betyder det at piske et par ingredienser sammen til dressingen.
14. Granola crunch æble-jordnøddesmør sandwich indpakninger
Nogle gange er den nemmeste måde at føle sig som et barn igen at spise som et barn igen. Denne wrap kan smides sammen i en jiff og spises lige så hurtigt (så lange, langsomme morgener).
Spred simpelthen nøddesmør på en hel hvede wrap. Dernæst lag med skivede æbler, granola og tørrede bær, og rul det derefter op. Det er crunchy, sundt, sjovt og vigtigst af alt hurtigt.
Morgenmadskager og søde godbidder
femten. No-bage morgenmad cookies
Ja, morgenmadscookies er en ting. Og ja, vi elsker dem og kan stå inde for deres ernæringsmæssige værdi. For en problemfri morgen, lav et nyt parti om natten (eller i weekenden), og det bliver lige så let som at hente dem og tygge om morgenen.
Start med at kombinere de våde ingredienser - honning, jordnøddesmør og vanilleekstrakt - og arbejd langsomt tørt. Vi elsker at tilføje alle slags ekstraudstyr, som hakkede nødder, kakaonibs, gojibær og græskarfrø.
16. Chokolade jordnøddesmør banansushi
Bananer ser godt ud klædt i stort set alt - og med udseende mener vi smag. Disse sjove sushi-inspirerede ruller er dyppet i jordnøddesmør og overtrukket med mini chokoladechips og nødder.
For at gøre det endnu nemmere skal du skære bananen, top den med dit valg af nøddesmør og dunk den side, der er dækket af nøddesmør, i din yndlingspåfyldning.
17. Æble skive cookies
Morgenmadskager, æblekager ... vi handler helt klart om den cookie. Selvom disse æbleskiver måske ligner en snack til børn, er de lige så gode for voksne - hvis ikke bedre.
Og rolig med at skære perfekte O'er. Disse er lige så smukke og lige så smagfulde, skåret som kiler og toppet med dit yndlings nøddesmør og fiksering. Vi er store fans af strimlet kokosnød, tranebær, valnødder og mandelsmør.
18. Let morgenmad yoghurtis
Dette er et frysemåltid, vi kan komme bagud. Alt hvad du behøver er popsicle-forme, yoghurt, bær, granola og lidt morgenmadsånd.
Perfekt til varme dage eller morgener, når du har stort behov for en afhentning, disse pops smager som en seriøs godbid. Hav det sjovt at blande forskellige frugter og bruge krydderier til at smage din yoghurt.
Bundlinie
Morgenen er allerede hektisk nok uden at skulle bekymre sig om en lækker morgenmadognærende. Med disse kolde morgenmadopskrifter bliver du tilfreds og ud af døren på ingen tid.
