Find Ud Af Dit Antal Engel
Nøglen til realistisk planlægning i krisetider er at skabe balance mellem socialt og personligt ansvar. Og nu hvor vi er i en undtagelsestilstand , det bedste, vi kan gøre i tiden for COVID-19, er at gøre det, der kræves, efter vores bedste evne, at flad kurven .
Dette betyder, at der træffes beskyttende og forebyggende foranstaltninger, så antallet af tilfælde spredes over tid, så vores sundhedssystem mere realistisk styrer dem, der er syge og har brug for hjælp.
Og de bedste foranstaltninger, vi kan tage? Selvkarantæne. Hvis det ikke straks er realistisk, så ekstrem social afstand. Vi har stadig tid til at gøre vores bedste for at tage os af os selv og hinanden, symptomatisk eller ej, da dårlig følelse ikke er et tegn på smitte. I denne tid, det er ofte et forsinket tegn på en .
Her er din tjekliste til at være forberedt på en lockdown, frivillig eller ej.
1. Kend dine symptomer og risici
At splitte hår mellem symptomerne på forkølelse vs. influenza vs. høfeber er det værd at bruge tid på, fordi det ærligt talt er svært at vide, hvilken infektions inkubationsperiode du er i, og at være lidt mere sikker på din tilstand kan medføre en vis trøst i din isolation.
COVID-19's vigtigste differentiator, ifølge CDC , er disse tre symptomer: åndenød, feber (som kan føre til træthed) og hoste. Disse symptomer har en tendens til at starte milde og udvikle sig langsomt. Efter 8 til 9 dage kan symptomerne forværres og begynde at ligne symptomer på influenza eller forkølelse.
frisurer til kvinder over 40 med rundt ansigt
Kendte COVID-19 vs. symptomer på influenza, forkølelse og høfeber
COVID-19 | Influenza | Kold | Der er feber | |
Åndenød eller åndedrætsbesvær | ✓ | |||
Hoste | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
Feber | ✓ | ✓ | Dårlig karakter | |
Træthed | ✓ | ✓ | ||
Kuldegysninger | ✓ | ✓ | ||
Kropssmerter og smerter | ✓ | ✓ | ||
Nysen | Ubestemt men mulig | ✓ | ✓ | ✓ |
Løbende eller tilstoppet næse | Ubestemt men mulig | ✓ | ✓ | ✓ |
Ondt i halsen | ✓ | ✓ | ✓ | |
Hovedpine | ✓ | ✓ | ✓ | |
Diarré | ✓ | |||
Kløende øjne og ansigt | ✓ |
2. Beskyt med forholdsregler
Hvis du har svært ved at følge nedenstående forholdsregler og kan sætte dig selv i en karantæne i de næste 14 dage, er det det bedste, du kan gøre for at hjælpe.
- Vask dine hænder med sæbe i 20 sekunder efter brug af badeværelset eller hjemkomst.
- Rør ikke ved dit ansigt i offentlige rum eller områder med høj trafik.
- Nys og host i albuen, ikke i håndfladen.
- Kast alle væv i affaldet straks efter brug.
- Tør overflader med høj kontakt som dørhåndtag, lyskontakter og rat.
- Del ikke mad, tallerkener eller redskaber.
- Har 'indvendigt' tøj til at skifte til, når du kommer hjem.
Det er foreslået virussen kan overleve alt fra 24 timer på pap til to til tre dage på plast eller rustfrit stål. Hvis dette har bekymret dig for leverancer, skal du oprette et separat område til udpakning og desinficering, før du bringer genstande ind i dit hjem.
3. Tro på din evne til selvkarantæne
Forestil dig våd maling og marmor i en kasse. Jo flere kugler der er, jo længere spredes malingen. At reducere antallet af kugler er, hvordan vi begrænser, hvor meget malingen spreder sig. (Ja, vi er alle løse kugler.)
Især siden WHO erklærede COVID-19 som en pandemi , karantæne og øve social afstand i de næste 14 dage er den bedste måde ikke at være en ekstra marmor i en kasse med våd maling. På dette tidspunkt handler det ikke om, hvorvidt du er inficeret, men om du aktivt overfører virussen eller ej.
Husk, selvom du ikke viser symptomer eller føler dig sikker på genopretning, kan du stadig være bærer og sprede virussen.
Dette gælder især hvis du:
- har været på rejse (eller boet) i et område, hvor en COVID-19 transmission finder sted
- har været i nærheden af nogen med en bekræftet diagnose, sammentrækning eller transmission
- er ikke gode med hygiejneprotokoller (rører ikke dit ansigt eller busstænger)
4. Forbered et roligt koldt sæt
Undgå at løbe tør, når du viser symptomer! Tag dig tid til at fylde op med din symptom-fighter-stash derhjemme, men gå ikke i prepper-tilstand, da du ikke vil fjerne forsyninger fra dem i nød.
Ved receptfri medicin (OTC) køb kun det, du har brug for i 30 dage. Til mad og forsyninger , hvis det er muligt, begrænse til 2 uger ad gangen og ikke mere. Vi har en indkøbsliste her .
Dit kit til, når du er syg, skal omfatte:
- paracetamol eller Advil * til reduktion af feber og smertelindring
- hostemedicin
- multivitaminer
- drinks med elektrolytter
- sæbe og / eller håndrens
- håndcreme (til tørre hænder)
*Bemærk:Mens den franske sundhedsminister har advaret om, at inflammatoriske lægemidler som ibuprofen, Advil og kortison kan potentielt øge din risiko for alvorlig COVID-19 infektion , HVEM anbefaler ikke brug af ibuprofen . Tal med din læge om, hvilke feberreducerende stoffer der er bedst for din helbredstilstand.
hvordan man udfører en kærlighedsbesværgelse
Mad og andre overvejelser
Den gennemsnitlige raske voksne kan muligvis bekæmpe en infektion alene, men hvis du bor sammen med værelseskammerater eller familie, overvej at opbevare mad der begrænser din tid i fælles opholdsrum eller mad, som andre hurtigt kan varme op for dig og lade være ved din dør.
Hvis du er i stand til at lave en storm, overvej at købe letfordærvelige, så andre, der har brug for frosne eller dåse måltider, kan få dem. Du kan holde fast ved komfortopskrifter, der bruger få ingredienser , eller tjene 2 ugers værdi af klar til mikrobølge måltider .
Det kan du godt lide
Shopping for karantæne? Her er hvordan man ikke kan være en idiot i butikkenSelvom der endnu ikke er noget bevis for, at mad overfører virussen, vil du stadig være forsigtig med, hvad du spiser. Vær forsigtig med åbne emballerede fødevarer, da virussen kan leve på overflader. Grundig madlavning menes at dræbe virussen , men der er ingen beviser, der fryser viljen. Hvis du ender med at fryse rå fødevarer, som løg og hvidløg, skal du koge det, før du spiser.
Hvis du ikke kan karantæne, fordi arbejde ikke har tilladt det, skal du opbevare disse fødevarer i fryseren, når du oplever symptomer og skal være hjemme.
5. Find alternativer til socialt samvær
Selvom du har det stærkeste immunsystem nogensinde og en uendelig forsyning med håndrensemiddel, skal du ikke gå ud, medmindre du absolut har brug for det (købmand eller medicin kører). Hvis du går ud, skal du øve dig social afstand , hvilket betyder at holde en afstand på 3 til 6 fod fra mennesker.
Det betyder ikke helt at miste kontakten med verden. Det kan betyde, at det simpelthen betyder at suspendere dit gym-abonnement i en måned eller to. Eller ved at bruge webkameraet til at bruge Skyping med længe mistede venner.
6. Begræns chonaviruschats
Mellem sociale medier, gruppetekster og nyhedsunderretninger er information lige nu forfærdeligt overvældende. For at imødegå dette skal du identificere de venner, du stoler på for at bryde nyheder, og stole på dem til COVID-19-opdateringer.
For alle andre - især og potentielt forældre - der sender nyheder på angstfremkaldende niveauer, skal du oprette grænser ved at fortælle dem, at du ikke læser eller reagerer på deres meddelelser om COVID-19.
Opret i stedet et dokument, som du og dine betroede venner har undersøgt, og del det i chats, der har tendens til at eskalere #FakeNews. Et levende dokument som dette kan hjælpe, hvis du føler et tab af kontrol eller stabilitet i denne aktuelle nyhedscyklus.
Inkluder planer for, om og hvornår fuldstændig isolation kan ske, og gør det specifikt for dine levende oplevelser og forhold til hinanden. Et godt eksempel på dette er “ Half assed deaktiverede prepper tips til forberedelse til en koronavirus karantæne ”Af Leah Piepzne-Samarasinha.
7. Fastlæg realistiske mål for kriser
Antag ikke, at du skal gå uden kontakt af hensyn til det større gode, før pandemien er forbi. Mellem klimaændringer, den politiske atmosfære og en pandemi er din frygt gyldig! Men dine handlinger skal ikke kun adressere din frygt.
Du skal også lære at tage sig af dig selv, hvilket betyder at være ærlig om, hvordan dette coronavirusudbrud påvirker din mentale sundhed. Hvis du føler dig nervøs, skal du tale om det med en ven. Hold ikke ordene inde, og selv når du er inde, skal du genkende, at du gør dit bedste.
Vi kan gøre vores bedste for at prøve og påvirke mennesker, men det er vigtigt også at anerkende grænsen mellem at holde os selv ansvarlige og at holde os selv ansvarlige for andres handlinger. Nogle gange er det bedste, vi kan gøre, at sætte vores grænser, f.eks. Annullere planer og afvise invitationer, og disse handlinger sender en besked.
8. Øv nye instinkter
Nu, mere end nogensinde, er det perfekt tid til at gøre noget ved dig selv . Vær ansvarlig og mere kommunikativ end normalt. Hvis du har værelseskammerater, der er højrisiko, skal du overveje hyppigheden af gæsterne.
Find ud af, hvordan du er alene og har de vanskelige samtaler med dig selv, eller del dem med en ven. Find nye hobbyer (jeg startedekorssting) eller se en tv-serie, du var tilbageholdende med at starte. Hvis du ikke har gjort dette på et stykke tid, så prøvopmærksomtser fjernsyn.
Dårligt med rutiner? Hold dig derefter til dem, du har, og lad dem ikke gå. Alle har i det mindste en rutine behøver de ikke at ændre 'bare fordi' og det er søvn .
Det kan du godt lide
Sådan trives under dit første Marathon fra hjemmetLad som om du stadig skal pendle og bruge den tid til mentalt at gå over i arbejdstilstand. Når dette er slut, vil du ikke miste alle ledelsesfunktioner.
9. Husk dit samfund
Hvis dine fora er ikke for giftige Brug Nextdoor til at tjekke ind med dit samfund, især ældre voksne i området, der ikke har yderligere hjælp på dette tidspunkt.
Kan du lave ekstra mad til din nabo og lade den være ved deres dør, hvis de er syge? Hvis du lagrede håndrensere, har du da råd til at give dem ud?
Se på sociale medier for at se, om universitetsstuderende, især dem med lav indkomst eller første generation, kan have været påvirket under karantæne og kunne bruge forsyninger eller donationer.
Her er et løbende dokument af immunkompromitterede mennesker i nød der specifikt er blevet påvirket af mangel på forsyninger.
Overvej at købe gavekort fra små, lokale virksomheder, især asiatiske restauranter, da de vil blive mest påvirket af nedsat fodtrafik. Spis ikke ind og tip som normalt med leveringer.
Hvis du er i stand til at dele med noget, du har købt for meget af, er det måske tid til at engagere dig i din indre teenager. Skriv en note om din gave, placer den ved en persons hoveddør, ring klokken (med albuen) og strejk.
hvad er feministiske spørgsmål