Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Ikke sikker på dig, men når urter kommer til at tænke på, tænker vi koriander på tacos, basilikum på pizza og persille på pasta. Bukkehorn? Aldrig hørt om det.
Selvom det er en mindre kendt urt, kommer bukkehorn og frø med en lang række fordele. Her er alt at vide om bukkehorn.
Men virkelig, WTF er bukkehorn?
Bukkehorn er en af de ældste lægeplanter omkring (vi taler 1500 f.Kr.)! Dens fordele og beskrivelse blev rapporteret i Eber Papyrus, som er et gammelt medicinsk dokument fra Egypten (jo mere du ved).
Bukkehorn indeholder gule blomster, grønne blade og bælg. Bælgerne indeholder små, brunlige frø, der kaldes den mest værdifulde del af planten.
Når du spiser bukkehorn (både frøene og bladene), spiser du store mængder af:
- fiber
- jern
- vitamin A, B1, B2 og C
- oliesyre, linolensyre og linolsyre (aka sunde fedtstoffer!)
Fordi det er en næringsrig plante, antages det, at det kan hjælpe med at opstå kroniske sygdomme. Dette inkluderer metaboliske lidelser (tænk diabetes og andre tilstande, hvor et organ holder op med at fungere korrekt) og oxidativ skade (som skader celler og væv).
Det kan også hjælpe med at reducere risikoen for:
- Kræft
- fedme
- højt kolesteroltal
- højt blodtryk
- hjertesygdomme
- bakterie-, svampe- og virusinfektioner
Lad os nedbryde, hvad bukkehorn kan gøre for dig. (Vi tager venligst bukkehorn pizza!)
regnfulde dage
Bukkehorn fordeler
Reducer blodsukkeret
Hvis du har diabetes , kan bukkehorn hjælpe dig med at sænke høje blodsukkerniveauer.
TIL lille 2017-undersøgelse delte 60 patienter med type 2-diabetes i to grupper: den ene gruppe modtog 10 gram bukkehornfrø hver dag, mens den anden ikke fik det.
Efter 5 måneder havde gruppen, der modtog bukkehornfrø, et signifikant fald i blodsukkerniveauet sammenlignet med den gruppe, der ikke modtog det.
Bukkehorngruppen efter 6 måneder viste også en signifikant reduktion i hæmoglobin A1c (HbA1c). Denne test viser gennemsnittet af blodsukkerniveauet over et par måneder.
Forbedre amning og mælkeproduktion
At tilføje en nyfødt til familien kan være en spændende, men nervepirrende tid! Hvis du ikke laver nok mælk til din lille, kan stressniveauer skyde i luften. Bukkehorn til undsætning!
TIL 2018 gennemgang fundet mødre, der tog bukkehorn, havde en markant stigning i mælkeproduktionen.
En anden 2018-undersøgelse kombineret bukkehorn med ingefær og gurkemeje og leverede denne blanding til 25 mødre. Resultaterne viste en stigning på 49 procent af mælkevolumen efter 2 uger og 103 procent efter 4 uger. Ingen sultne babyer med den kombination!
Det antages, at phytoøstrogener (som er plantekemikalier svarende til østrogen), der findes i bukkehorn, er den medvirkende faktor.
Lindre menstruationskramper og PMS
Denne urt kan få dig igennem de tidspunkter, hvor Tante Flo er på besøg og medbringer kramper .
permanent indgroet hår
Én undersøgelse gav 900 milligram bukkehorn frøpulver til deltagerne 3 gange dagligt i 2 menstruationscyklusser. Sammenlignet med placebogruppen havde fenegreekdeltagere mindre smerte og en kortere smertevarighed mellem de to cyklusser.
PMS-symptomer som kvalme, hovedpine, træthed, opkastning og mangel på energi var også meget lavere i bukkehorngruppen.
Forbedre din libido
Hvad er mere seksuelt sundt end at være i humør til sex? En 2011-undersøgelse brugte Testofen (en bukkehornekstrakt og mineraltablet) for at se, hvordan det påvirkede den mandlige libido.
Deltagerne tog 600 milligram Testofen i 6 uger, og resultatet viste positive effekter på fysiologiske aspekter af libido (inklusive energi, seksuel ophidselse og orgasme).
Det fungerer også for kvinder! EN lignende undersøgelse testet bukkehornfrø på kvinder i en dosis på 600 milligram pr. dag i 2 menstruationscyklusser. Slutresultatet viste, at seksuel lyst og ophidselse var meget højere i bukkehorngruppen sammenlignet med placebogruppen (bow chicka wow wow).
Boost sædtal og testosteron
Sæd er en nødvendig faktor, hvis du ønsker det føje til familien , men hvis optællingen er for lav, kan det medføre nogle komplikationer.
Bukkehorn hjælper dig måske med at støde de svømmere op! En 2017-undersøgelse testede Furosap (en forbindelse bestående af bukkehornfrø) på 50 mandlige frivillige.
Alle deltagerne modtog 500 milligram pr. Dag i 12 uger, og slutresultaterne viste forbedring med sædmorfologi (sædcellens størrelse og form), sædtal og frie testosteronniveauer.
Reducer betændelse
Bukkehorn antages at være antiinflammatorisk, selvom der skal udføres mere forskning på mennesker. Dyreforsøgene ser lovende ud!
Én undersøgelse testet, hvordan bukkehornfrøekstrakt påvirkede inflammatoriske og arthritiske aktiviteter hos rotter. Rotter, der fik fenugreekfrøekstrakt, havde et signifikant fald i betændelse og forbindelser, der udløser gigt.
Forskere mener, at dette skyldes linolsyre og linolensyrer i bukkehornfrø.
Vægttab
Intet slår god ol 'mode sund kost og motion, når det kommer til vægttab, men bukkehorn giver måske en hjælpende hånd.
En ældre 2003-undersøgelse kombineret bukkehorn med andre stimulantfrie forbindelser for at skabe et supplement. Deltagerne tog dette tillæg dagligt i 6 uger, hvor en anden gruppe tog placebo. Deltagere, der tog tilskuddet, mistede mere kropsvægt, kropsfedt og absolut fedtmasse.
Dog skal der udføres mere menneskelig forskning på bukkehorn alene, når det kommer til vægttab.
Lavere kolesterolniveauer
Med højt kolesteroltal (især 'dårligt' LDL-kolesterol) kommer plaqueophobning i dine arterier. Dette kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Mere forskning skal udføres på mennesker for virkelig at bekræfte, at bukkehorn kan hjælpe kolesterol, men ældre forskning viser, at det kan være nyttigt.
TIL 1999-undersøgelse gav fenegreekfrøpulver hver dag til 20 voksne i 30 dage. I slutningen af undersøgelsen så deltagerne, der tog den højere dosis, et signifikant fald i total kolesterol og 'dårligt' LDL-kolesterol. Ingen ændringer blev bemærket for “gode” HDL-kolesterol- eller triglyceridniveauer.
Nedsættelse af halsbrand
Det sker for de bedste af os, det brændende smerter i brystet efter at have spist fedtet pizza eller krydret mad. Heldigvis kan et bukkehornfiberprodukt være en solid erstatning for antacida medicin uden recept.
TIL 2011-undersøgelse gav et bukkehorn fiberprodukt til deltagerne 30 minutter før 2 måltider hver dag. Over 2 uger blev sværhedsgraden af halsbrand nedsat i henhold til resultaterne af symptomdagbogen.
Sådan spiser du bukkehorn
Der er flere måder at forberede bukkehornfrø, der skal føjes til måltider eller spises som en snack.
Sug dem. Blødgør frøene natten over i varmt vand kan hjælpe med at blødgøre dem for at spise direkte. Du kan også spire frøene ved at tage de gennemblødte frø natten over og lade dem være i en fugtig klud i et par dage. Disse kan tilsættes til salater eller også spises alene.
Mos dem. Bukkehornspulver eller pasta kan tilsættes til visse fødevarer under madlavning. Bukkehorn pulver fremstilles simpelthen ved at forarbejde frøene til et fint pulver og derfra kan drysses på din valgte mad.
Bukkehorn pasta er lavet på samme måde som pulveret, men med tilsætning af vand for at hjælpe med at skabe pastaens konsistens. Bukkehorn pasta kan let tilsættes til saucer.
Bukkehorn kosttilskud og te
Hvis du ikke er glad for ideen om at tilberede og spise bukkehornfrø, kommer de også i tilskud eller teform.
Bukkehorn kosttilskud er bredt tilgængelige og til en rimelig pris. Du kan også købe bukkehorn te , eller lav din egen med vandet fra gennemblødte bukkehornfrø!
Fenugreek bivirkninger
Som de fleste kosttilskud bør bukkehorn ikke indtages, hvis du er gravid. Det kan også virke som østrogen, som kan være usikkert for kvinder med hormonfølsomme kræftformer.
Nationalt Center for Supplerende og Integrativ Sundhed (NCCIH) siger, at bivirkninger kan omfatte:
- diarré
- ahornlignende lugt til urin, modermælk og sved
- forværring af astma
Bukkehorn kan også interagere med visse lægemidler såsom Warfarin (Coumadin), diabetesmedicin og medicin, der nedsætter blodpropper. Det er bedst at komme i kontakt med din læge, inden du begynder at indtage dette tilskud regelmæssigt.
søde mom jean outfits
Kom til den (fenu) græske
Denne urt pakker et stort slag med store fordele lige fra at øge testosteron til at håndtere menstruationskramper.
Mere forskning (især på mennesker) skal udføres, før vi er afhængige af bukkehorn for visse sundhedsmæssige forhold. Men generelt kan urt let føjes til din rutine og hjælpe dig med at få fordelene. Sørg for, at du altid taler med din læge, før du begynder med et supplement.
