Find Ud Af Dit Antal Engel
Måske vil du blive sundere, eller du håber at passe ind i dit yndlingsjeans. Uanset årsagen er det helt legitimt at elske din bod og vil tabe sig .
TBH, din vægt er ikke et meget nøjagtigt mål for helbredet, men at træde på skalaen er en hurtig, billig måde at spore generelle slim-down fremskridt på.
At veje dig selv kan stadig blive vanskelig. Ligesom, hvornår er det bedste tidspunkt at træde på skalaen? Og betyder det noget, om du bruger vægten derhjemme eller i gymnastiksalen?
bentonit ler forstoppelse
Dybest set, hvad er den rigtige måde at veje dig selv på?
5 tip til at veje dig selv som en professionel
Skalaen er ikke hele billedet. Sådan vejer du dig selv, mens du holder det #BodyPositive:
1. Hold dig til ugentlig vejning
Det er fristende at glide op til skalaen hele dagen, hver dag når du pumpes over at slanke dig eller fylde op. Vores råd? Gør det ikke.
Fra periode hævelse til salt oppustethed , der er mange grunde til, at din vægt ændres fra dag til dag. Faktisk en undersøgelse fandt ud af, at folk har en tendens til at veje mere i weekenden på grund af forskellige spisevaner, søvn og motionsvaner!
Så vælg en ugedag og hold dig til den. Ugentlig indvejning giver dig et mere præcist øjebliksbillede af, hvordan din vægt virkelig ændrer sig.
2. Vej dig selv først om morgenen
På 'vejning onsdag' eller hvilken dag du vælger, skal du først gå på skalaen om morgenen. Det betyder, at når du tisse, men før din morgen kop joe.
Hvorfor morgen? Fordi det er konsistent. Det er også det tidspunkt, hvor din vægt mindst sandsynligvis påvirkes af mad (får dig til at veje mere) eller træning (får dig til at veje mindre).
Pro type:Hvis det er muligt, skal du veje dig nøgen for at forhindre, at dine hyggelige flanger roder med tallene. Vi taler peak #IWokeUpLikeThis.
3. Brug samme skala
Konsistens er nøglen her, og det inkluderer dit udstyr! Din vejning skal være den samme hverdag, omtrent på samme tid, og bruge samme skala.
Det er bare ikke sandt, at alle skalaer er skabt ens. Selv skalaen på din læge kan være ude. I en undersøgelse af 27 børnepasningsklinikker, mindre end 11 procent af skalaerne var virkelig nøjagtige!
100 flirtende spørgsmål at stille din kæreste
Din konsistens er vigtigere end din skala nøjagtighed.
Tænk over det: Hvis din skala er 0,25 pund fra mærket en uge, vil den sandsynligvis være af med det samme antal i næste uge. Så hvis det står, at du tabte 1,5 pund, tillykke - det gjorde du! Men dine tal stemmer ikke overens, hvis du skifter skala hele tiden.
Historisk moral: Få dig en skala, bede om en anbefaling fra din doktor eller træner, hvis det er nødvendigt, og hold dig til det. #Konsistens
4. Har et mål i tankerne - og følg det!
Hvis du sidder fast i en rutine med at veje dig selv dagligt, skal du holde pause i et varmt sekund: Hvad er dit gameplan? Hvorfor vejer du dig selv?
Nogle gange hjælper det med at evaluere dit forhold til skalaen. En undersøgelse foreslog, at vejning af dig selv hver dag kan være nyttigt, når du har specifikke vægtmål, men det kan udløse angst, hvis du ikke er forsigtig.
Få fordelene ved ugentlig vejning ved at have et klart mål i tankerne. Så sørg for at spore dine fremskridt!
Vægttab apps kan være sjovt, men der er ingen grund til at blive fancy. Der er så mange måder at spore din vægt ved hjælp af:
- notesbog
- regneark
- vægttab app
- smart skala
Vægtsporing kan også hjælpe dig med at se mønstre i dit helbred. Måske får du 1 eller 2 pund, når du er på din menstruation. Eller måske klarer du dig godt i begyndelsen af måneden, så plateau. Mønstre giver dig en bedre forståelse af dit generelle helbred og vaner.
5. Beslut, hvornår det er tid til at grøfte vægten
Kend dig selv. Det er 100 procent OK at droppe din skala på den nærmeste Goodwill, hvis den ikke øger dit liv.
jennifer anniston wiki
Ugentlig indvejning får dig til at lyst til det? Så stop!
Bliver lidt besat af tallene? Tag en pause i et par uger.
Springer du over måltider eller bruger diætpiller, inden du træder på skalaen? Det er en form for uordnet spisning , hvilket betyder, at det er et godt tidspunkt at stoppe med at veje dig selv.
Brug af en skala er ikke for alle. Det er heller ikke den eneste eller bedste måde at spore dit helbred på. Prøve måling af din kropsfedtprocent eller tæller makroer i stedet. Måske endda afbryd din FitBit og få forbindelse til, hvordan din krop føles et stykke tid.
Bundlinje: Hvis du nogensinde har haft en angstlidelse eller spiseforstyrrelse , at veje dig selv på reg kan være udløsende. Overlad vejning til din læge og fokuser på det der betyder noget: Dit helbred og din lykke.
tl; dr
Vej dig selv ...
- ugentlig
- om morgenen
- på samme måde hver gang
- med et formål og en tracker
- kun hvis det ikke udløser angst eller uorden
