Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi ved alle, at havregryn er godt for os, ikke? Dette hele korn er en god kilde til opløselig og uopløselig fiber og kan hjælpe med at sænke blodsukkeret og kolesterolet. Rasane P, et al. Ernæringsmæssige fordele ved havre og muligheder for forarbejdning som merværdi - en gennemgang. (2015). DOI: 10.1007 / s13197-013-1072-1 .
Men nogle gange skærer en skål mos til morgenmad det bare ikke ... og det er her bagning af havregryn kommer ind. Havregryn er let afslappet smag blandes med hver frugt og nødder derude. Bagning forvandler sin struktur og leverer gyldne karamelliserede skorper og hjørner.
Fotografi af Tarik Kaan Muslu
Endnu bedre, du kan bage disse havregrynsgryder, barer, småkager og boller på forhånd. Hvilket betyder en levering af bærbar morgenmad til de kommende dage.
Der er masser af veganske, mejeriprodukter og Paleo-muligheder blandt disse 20 opskrifter. Så lad os komme ind i køkkenet. Klar, sæt, bag! (For at citere et yndlings engelsk madlavningsprogram.)
Havregryn gryderetter og bager
Så hvad er en gryderet alligevel? Det er faktisk to ting. Det er den type gryde, du laver en gryde i, og det er den type mad, du laver i gryden. Forstået?
Gryden er dyb og kan være oval, firkantet eller rektangulær. Hvis du laver en havregrynsgryde, skal du bruge en oval gryde. Hvis du laver søjler, handler det om lige vinkler.
christopher plummer ægtefælle
1. Bagt havregrynsgryde
Foto: Debutantens dagbog
Åh ja, disse knasende, seje barer er de søde ting i madblogdrømme. I denne opskrift, hindbær øge de sundhedsmæssige fordele ved havre og bunke på smagen.
Frugtens naturlige sødme forstærkes af en moderat dekadent 1/2 kop chokoladechips. Vi er her for det.
to. Mejerifri frugt og havregryde
Ferskner, blåbær og æbler bringer lækre smag og naturlig sødme til denne vinder. Bloggeren opfordrer til ferskner på dåse, fordi hun siger, at de holder sig bedre under bagning. Se efter lav eller valgfri sukkerindstillinger .
Når ferskner er i sæsonen ... gå efter frisk.
3. Amish havregryn bager
De hjemlige smag af æbler, valnødder og kanel gør denne gammeldags bage til en hyggelig favorit. Sammen med at være en af de bedst elskede bagt frugter nogensinde, æbler er en god kilde til fiber, hvoraf halvdelen er pektin, en præbiotisk fiber, der er vigtig for tarmbakterier.
Fire. Blåbær havregryn bages
Hvis du elsker blåbær , og det skal du virkelig, fordi de er et ernæringsmæssigt kraftværk, denne opskrift er til dig. Det fungerer godt med frosne blåbær, så hold et par poser ved hånden for at forberede bærbar morgenmad.
5. Jordbær æble bagt havregryn
Foto: Cooking2Perfection
Denne opskrift trækker på en smuk standardliste over pantryklammer plus æbler og jordbær.
Det betyder, at du kan piske et parti, når et ønske rammer, eller følge vores ledelse og bruge det som en distraktion om søndagen, når du ikke vil indrømme over for dig selv, at du har arbejde i morgen.
Bonus: Du får morgenmadssæt til arbejdsugen.
6. Bagt hindbær og havregryn af kokosnød
Foto: Det kulinariske liv
Denne ret smager som en morgenbrødpudding, og med sine lyse hindbær virker den festlig, selvom den er super let at lave. Plus, det er så lækkert og fyldt med sunde fuldkorn, nødder og kokosnød. Vi foreslår at bytte i usødet strimlet kokosnød.
7. Sund chokolade jordnøddesmør kop bagt havregryn
Foto: Deliciously Yum
Alt hvad du behøver at vide er, at denne bage smager som Reese's jordnøddesmørkopper i en skål. Som i 'klæbrig center.' Og ja, tilføj de valgfri chokoladechips. Det vil gøre alle glade.
8. Honning bær bagt havregryn
Foto: Apple of My Eye
Det vil være svært at gå tilbage til almindelig havregryn efter at have prøvet denne bagt version. Honning bringer sødme, blåbær og hindbær tilføjer saftighed, og nødder giver det en tilfredsstillende knas. Alle tingene.
Havregrød morgenmad barer
9. Tranebær valnød havregryn
For vores mælkefri venner , disse seje barer bytter i mandelmælk til almindelig mælk. De får noget naturlig sødme fra æblemos og tilsat sukker fra de tørrede tranebær, så vi kan godt lide at skære ned på rørsukkeret hos disse fyre.
10. Maple kanel morgenmad barer
Bananer og ahornsirup gør disse firkanter sødere bærbar godhed . Dette er også en sjov, nem opskrift at lave med børn. Og lær dem unge: spis disse varme. Yum.
elleve. Jordbær morgenmad med havregryn
Der er lidt mindre end 1 spiseskefuld honning eller ahornsirup i hver servering af disse søjler. Det meste af sødmen kommer fra bananer og æbleauce. Disse er lette og sikre at behage.
Havregryn morgenmad cookies
12. Tre-ingrediens vegansk morgenmadskager
Titlen siger (næsten) alt. Disse bløde, seje småkager er naturligt sødet med banan og smagret med god jordnøddesmør. Og sååå let at måle, blande, rulle og bage.
13. Mejeriefri vegansk havregryn morgenmadskager
Nu har denne en masse flere ingredienser, men de tilføjer alle så meget mælkefri vegansk godhed , at det er værd at projektet. Plus, de fryser godt.
Havre forstærkes af hør og mandelmel, og sunde fedtstoffer kommer i form af mandelsmør, kokosolie og valnødder. God morgen!
14. Glutenfri havregryn morgenmadskager
Denne blogger bruger certificeret glutenfri havre i disse bløde, seje små bid. De er let sødet med honning og æbleauce. Forlæng portionerne ved at tilføje solbær eller rosiner til dejen.
femten. En skål bær morgenmadskager
En glutenfri pandekagemix er nøglen til disse bærfyldte morgenmadsretter. De sødes med kokosnødsukker i stedet for almindelige. Et æg bruges også i denne opskrift, og vi kan godt lide resultaterne.
Havregrynmuffins og kopper
16. Banan mandel bagt havregryn kopper
Foto: Kaffe & Quinoa
Disse single-portion mandel havregryn kopper er perfekte til opdeling i løbet af en uge. Eller frys dem til de tidspunkter, du har glemt at lave morgenmad tilberedt. De genopvarmer godt.
De smager også som en supermandelgranola-bar, let sødet med ahornsirup. Der er ikke noget andet raffineret sukker. Tak, banan!
17. Blåbær havregryn
Der er noget ved blåbær, der siger morgenmad til os mere end nogen anden frugt (med undtagelse af banan.) Sødestofferne her er honning og brunt sukker i en dej lavet af hurtig havre og havremel.
18. Græskar bagt havregryn muffin kopper
Foto: Happy Healthy Mama
Disse on-the-go morgenmad kopper er klar, når du er. Efteråret faves græskar og krydderier er tilgængelige året rundt. De valgfri tranebær- og valnødtilføjelsesprogrammer kører virkelig et Thanksgiving-tema hjem.
Disse gyldne babyer er sødet med honning og rosiner og søde nok til dit Instagram-gitter.
19. Klassisk blåbærmuffin
Disse muffins rejser sig i formen, når de bager, fordi de både har hvedemel og havre. Interessant teknik, der bruges her: bloggeren suger først havregryn i mælk. Hun bruger komælk, men du kan bytte din valgte mælk.
tyve. Æble gulerød havre muffin
Disse fugtige muffins er lavet med mel af fuld hvede for at give smagen noget løft. Nødder og rosiner, kanel og ingefær, revne æbler og gulerødder bager ind i nogle fine smagende boller .
Bundlinie
Havregryn behøver ikke at være en skål mos. Bag det i gryderetter, barer, småkager og muffins for at udvide din morgenmenu. Endnu bedre er disse opskrifter do-ahead og bærbare. Bliv forelsket i havregryn igen!
