Føler du dig trækende? Hvorfor dine muskler spazerer fra tid til anden

Intet som en god ol spastisk muskel (især dem træk i øjet ) for at irritere og distrahere dig hele dagen. Normalt har vi kontrol over muskelbevægelse, men muskeltrækninger er helt ufrivillige.

Heldigvis varer trækninger ikke længe, ​​og der er måder at forhindre dem i at ske igen.

Årsagen bag trækningen

Der er mange grunde bag den irriterende træk, og nogle er mere alvorlige end andre. Her er hvad der kunne ske.

Træner

Du er træt efter træner og det er jer også muskler. Dine muskler kan blive trætte, hvilket resulterer i ryk og kramper i overbelastede muskelfibre.

Forskning viser også, at elektrolytubalance efter en svedramme kan påvirke muskelsammentrækninger. Derfor kan ethvert tab i elektrolytter udløse muskeltrækninger.

Den muskel, der er mest arbejdet, vil sandsynligvis være den, der begynder at ryste. Dette kan variere fra dine arme helt ned til dine ben, afhængigt af øvelsen.

Stress

Efter en stressende situation , din krop kan føles ret spændt. Angst kan frigive neurotransmittere for at fortælle dine muskler at bevæge sig, når det ikke engang er nødvendigt.

Tung vejrtrækning har også en tendens til at komme sammen med følelser af stress eller angst (aka hyperventilation ). Dette kan tabe niveauet af kuldioxid i dit blod og skabe muskeltrækninger. Du vil sandsynligvis bemærke, at disse trækninger forekommer i din hænder og fødder .

dreng skøre hår dag

For meget koffein

Den morgen kop joe kan få dig i gang om morgenen, men det kan også sende for meget energi til dine muskler.

Koffein kan faktisk ændre de koncentrationer af energi, som vores krop skaber. Drik for meget, og du kan skabe abnormiteter i nerver og muskler, der fører til ryk. Dette kan påvirke enhver muskel i din krop.

Ikke nok søvn

Læg mærke til, at dine øjenlåg kaster sig efter en sen aften? Din hjerne er afhængig af neurotransmittere til at sende og modtage beskeder til dine nerver, der styrer muskelbevægelse. Når du får ikke nok Zzz'er , disse neurotransmittere er ikke på deres A-spil. Dette fører til muskeltrækninger.

Mangel på næringsstoffer

Mere specifikt, se dinD-vitamin, vitamin B,kalkog magnesiumniveauer.

Du er nødt til at komme ud i solskin for at øge det vitamin D. Dine nerver har brug for dette vitamin for at kunne tage beskeder frem og tilbage fra hjernen til dine muskler. Du vil sandsynligvis finde træk, der sker i dine øjenlåg, kalve og hænder.

Ikke nok vitamin B fører typisk til øjetrækninger.

Calciummangel kaldes hypokalcæmi . Med denne tilstand kommer ”neuromuskulær irritabilitet”, som forårsager muskelsvingninger på grund af manglen på calciumniveauer i blodet. Dine ben eller arme kan begynde at ryste fra dette.

Magnesium hjælper med at transportere det calcium til nerver og muskelfunktion. Hvis du ikke har nok magnesium (aka hypomagnesæmi ) kan du også skade dine calciumniveauer. Du kan få trækninger hvor som helst i kroppen, selv i dit ansigt, med denne mangel.

Dehydrering

Vores muskler kan indeholde op til 75 procent vand, og det er nødvendigt at transportere næringsstoffer og mineraler til vores muskler for at fungere korrekt. Dine større muskler (tænk: ben, arme og torso) vil blive mest påvirket af dehydreret muskeltrækninger.

Tobak

Det betyder ikke noget, om du ryger eller tygger tobak, hvis det kommer i blodet, vil det påvirke dine muskelbevægelser.

Nikotin binder til receptorer i hjernen, der opretholder hjertefrekvens, årvågenhed og bevægelse. Det er her disse muskeltrækninger kommer i spil. Du bemærker muligvis, at de fleste trækninger vil forekomme i benene, men de sker overalt.

Reaktion på medicin

Alle medikamenter kommer med bivirkninger, men visse medikamenter kan udløse muskelspasmer. Specifikke lægemidler inkluderer kortikosteroider (bruges til at behandle tilstande som astma, hudsygdomme og autoimmun sygdom) samt østrogenpiller.

Hvis du har mistanke om, at den medicin, du bruger, er synderen for dine trækninger, skal du kontakte din læge. Du vil sandsynligvis føle ryk i dine hænder, arme eller ben.

Klemte nerver

Måske lavede du et forkert træk eller gik for hårdt med en øvelse. Nu en nerve er klemt og du mærker konsekvenserne.

Sammen med en muskeltrækning kan du også bemærke, at du har en prikkende eller bedøvende fornemmelse, hvor nerven klemmes. Dit bevægelsesområde kan også være begrænset.

Medicinske tilstande, der forårsager muskeltrækninger

Multipel sclerose

Der er ingen kur mod multipel sklerose (MS) og sværhedsgrad kan variere mellem individer. MS angriber den beskyttende barriere, der dækker dine nerver og skaber problemer med kommunikation mellem hjernen og resten af ​​din krop. Over tid kan nerver blive helt beskadiget eller forværret.

Nerver påvirket af MS kan variere bredt, så hold øje med en konstant ryk i samme område.

Lupus

Med dette autoimmun sygdom , din krop ved en fejl angriber sundt væv og organer. Trækninger fra denne tilstand er mindre almindelige, men hvis du bemærker trækninger sammen med følgende symptomer, kan du overveje at besøge din doktor:

• ledsmerter og stivhed
• hudlæsioner, der bliver værre i solen
• fingre og tæer, der bliver blå, når de er kolde eller i stressende tider
• udslæt i ansigtet eller andetsteds på kroppen

Isaacs 'syndrom

Denne tilstand er sjælden, men er karakteriseret ved muskelstivhed, kontinuerlige muskeltrækninger og nedsatte reflekser.

Disse symptomer vil forekomme i løbet af dagen og endda under søvn. Alle muskler kan blive påvirket, inklusive halsmusklerne, som kan påvirke din tale og vejrtrækning.

Lou Gehrigs sygdom (ALS)

Amyotrofisk lateral sklerose (ALS) - “A” betyder nej, “Myo” betyder muskel, og “Trofisk” betyder næring. Sæt det sammen, og det betyder 'ingen muskelfodring.' Hvis dine muskler ikke får de næringsstoffer, de har brug for, vil de begynde at spilde væk.

Denne sygdom påvirker hovedsageligt nerveceller, du finder i hjernen og rygmarven, hvilket skaber hjernens manglende evne til at kontrollere muskelbevægelse.

Nyre sygdom

Vores nyrer er vores filtreringssystem at få alt affaldet ud af vores kroppe og bortskaffe det på toilettet. Nyre sygdom betyder, at de ikke fungerer fuldt ud, og det skaber en ophobning af affald, der normalt ville blive fjernet.

For meget affald kan beskadige muskler og nerver, hvilket skaber svaghed, kramper, smerter og ryk. Du kan også mærke prikkende fornemmelser i dine arme og ben.

Neuropati

Dine nerver kan blive beskadiget med denne tilstand, og det starter typisk med dine hænder og fødder. Med de beskadigede nerver kommer manglende kommunikation, når det kommer til bevægelse.

Med neuropati vil du også føle følelsesløshed, prikken og svaghed i det berørte område. Det er ret almindeligt - ca. 25 til 30 procent af amerikanere er berørt, med ældre personer med øget risiko.

Muskeltrækningsbehandlinger

Hvis trækningerne er alvorlige nok (eller forårsaget af en alvorlig tilstand), skal det muligvis behandles med medicin eller anden medicinsk intervention. Afhængigt af hvad der lige foregår, kan du blive ordineret:

• kortikosteroider (sænker betændelse i kroppen)
• muskelafslappende midler (lindrer ubehag ved muskelkramper og spasmer)
• neuromuskulære blokkere (temmelig potente muskelafslappende midler, der forhindrer muskelbevægelse)

Forebyggelse af muskeltrækninger

Nogle gange er det uundgåeligt, at du får muskeltrækninger, men der er et par ting, du kan prøve for at sænke oddsene for, at det fortsætter med at ske.

Balanceret diæt

Spiser masser af frugt og grønt , fuldkorn og protein vil gavne dig på flere måder end én. At holde din diæt afbalanceret vil sikre, at du indtager en række vitaminer og mineraler og forhindre eventuelle mangler.

Få nok Zzz'er

Trækker det onde øje? Ja, det kan være fordi du ikke sover nok. Du bør sigte mod at få 7 til 9 timers søvn hver nat.

Håndter stress

Woosahhh - slapp af og træk vejret! Vi kan håndtere en masse stress i livet, som kan skabe mere end bare muskeltrækninger. Prøv nogle afslapningsteknikker som f.eks meditation eller yoga .

Begræns koffein

Det er kendt, at koffein giver jitterne, især hvis du er mere følsom over for det. Mayo Clinic bemærker, at en sikker mængde koffein at drikke hver dag er op til 400 milligram. Til reference er det koffeinmængden i ca. 4 kopper brygget kaffe.

Skær cigs ud

Rygning er ikke en god vane at have generelt. Nikotin kan påvirke dit centralnervesystem, da det er et mildt stimulerende middel. Afslutning forhindrer ikke kun muskeltrækninger, men kan også sænke din risiko for mange andre sundhedsmæssige problemer.

Skift meds

Hvis du bruger en medicin, der er stimulerende, og du bemærker, at dine muskler begynder at ryste, se din dok. De vil være i stand til at ordinere en anden medicin, hvor du ikke får den bivirkning.

Hvornår skal du kalde din doktor

Hvis trækningen ikke stopper eller fortsætter, er det tid til at lave en aftale med din læge. Ved udnævnelsen vil din læge sandsynligvis stille en håndfuld spørgsmål vedrørende dine trækninger for at forstå, hvad der kan ske.

Spørgsmålene kan omfatte:

• Hvornår startede trækningen?
• Hvor er trækningerne?
• Hvor længe varer trækningerne?
• Hvor ofte forekommer trækningerne?
• Er der andre symptomer, der er kommet sammen?

Vær forberedt på en fysisk undersøgelse og medbring enhver kendt sygehistorie. Hvis tingene ser alvorlige ud, kan din læge muligvis køre visse tests for virkelig at dykke dybere ned.

Nogle tests kan omfatte:

• blodprøver for elektrolytniveauer og skjoldbruskkirtelfunktion
• MR-scanning
• CT-scanning
• elektromyografi, som vurderer muskler og nerveceller, der har kontrol over dem

Diagnose og behandling er nøglen til at få kroniske trækninger til at stoppe, så sørg for ikke at tøve med at se doktoren, hvis trækningen begynder at komme ud af kontrol!

Tag væk

Odds er, at dine muskeltrækninger sker på grund af ting inden for din kontrol. At føre en sund livsstil med masser af vand, en afbalanceret kost, en god nats hvile og ingen tobak kan spare dig for byrden ved at skulle håndtere en dag fuld af ufrivillig bevægelse.

Det er altid OK at være ekstra forsigtig og se din læge. Hvis trækningerne virker intense, smertefulde eller meget hyppige - se bestemt din læge! En underliggende tilstand kan være skyld i dine muskeltrækninger.