Find Ud Af Dit Antal Engel
At spise hele fødevarer er simpelt: tænk friske, uforarbejdede ingredienser. Det er en naturlig pasform for folk, der ønsker at spise plantebaserede, vegetariske og veganske kostvaner - og det er vi klar med. Plus, disse opskrifter er så, så gode.
Når du undgår forarbejdede fødevarer, betyder det at udskifte granuleret sukker med naturligt søde frugter og grøntsager. Hardcore-hele-foodies undgår også almindelige genstande med luskede tilsætningsstoffer, som nødmelk og dressinger.
Disse 23 opskrifter fra nettet viser, hvor lækker mad hele vejen kan være. Hjemmelavet behøver ikke at bety kedeligt længere! Her betyder det sundt og fyldt med smag.
Hele fødevarer morgenmad opskrifter
1. Kagedej chia budding
Er det din fødselsdag? Det føles helt sikkert som når dadler, mandelsmør og havre blandes sammen til en naturligt sød 'kagedej'. Ikke at vi har nogen idé om, hvordan kagedej smager. Og vi er sikre på, at du heller ikke gør det. (Blink blink.)
2. Sunde morgenmadskager med bananbrød
Vi elsker, at denne opskrift er på en blog, der hedder Ambitious Kitchen - men alligevel har den tre ingredienser og tager 15 minutter. Det er den slags ambition, vi kan komme bagud.
top 20 bedste familiehunde
Bananer og malet havre fremstiller overraskende søde morgenmadskager, og det er her, dine yndlings tilføjelser kommer ind. Cacao nibs? Hasselnødder? Begge? Gisp: Fire ingredienser? Nu bager vi.
3. Linser og veggie-pakket omelet
Der har været en genopblussen af æg for nylig, og vi er begejstrede for dette skift i popularitet. Et stort æg giver 6,5 gram protein og 25 procent daglig værdi af vitamin B12.
Denne omelet omfavner courgette, grønkål og tomater. Linser (wildcard alarm!), Gør det endnu sundere og fyldende.
4. Søde kartoffelkager
Har du et par søde kartofler tilovers? De laver sådanne søde pandekager, du behøver ikke engang sirup. Eller du kan gå sødt til morgenmaden. Top disse fluffy babyer med avocado og salsa.
Hele madopskrifter til frokost
5. Tacos med courgetter
Bagning af udhulet courgette med en lækker blanding af malet kød, grøntsager og tacokrydderier, toppet med smeltet ost, lader smagene smelte ind i en båd af lækkerhed.
6. Bær, arugula og quinoa salat med citron-chia frø dressing
Lidt sød og en smule salt, denne salat rejser rigtig godt. Vi elsker at blande bitre grønne som arugula med friske, søde frugter. Her giver quinoa og valnødder denne salat opholdskraft.
Hvis du føler dig smart, skal du lægge den i en murkrukke for nem, smuk bærbarhed.
7. Kølet aspargesuppe
Minimal madlavning, noget blendertid og let at transportere - denne cremede veganske suppe er en vinder. Asparges er en fremragende kilde til vitamin K. Og vores ven avocado gør det cremet uden mejeri.
Derudover ved du hvad de siger: En avocado om dagen holder ulykke i skak. OK, vi siger det, men stadig.
8. Mexicansk quinoasalat med appelsinlimedressing
Vi vil gøre vores bedste for ikke at overquinoa dig, men vi elsker dens lette struktur og sundhedsmæssige fordele .
Denne salat er super farverig, let og lækker. Forbindingen er en fristende kombination af krydret (chilipulver) og sød (appelsiner).
9. Farrosalat med tomater og urter
Farro, en gammel sort hvede, er super let at lave. Toppet med tomater og urter rejser denne middelhavsret godt og smager godt varmt eller koldt.
Hele madmiddagsopskrifter
10. Sorte bønner plantain veggie burgere med avocado
Hjemmelavede veggieburger er langt sundere end emballerede. Disse er afhængige af søde, modne plantain, sorte bønner og et spark af chipotle pulver. Og skåret avocado gør alt bedre.
Vi elsker også, at halvdelen af plantain ender på pladen som chips.
11. Soba-nudler med grønkål, sesam og spredte rosenkål
Dette er en af de super nemme opskrifter at have i lommen. Strimlet grønkål og rosenkål, kastet med en asiatisk inspireret dressing, møder soba. Nudlerne er lavet af boghvede og har en dejlig nøddeagtig smag.
Dette er en af vores favoritter. Hurtigere, billigere og sundere end takeout.
12. Hyggelig quinoa buddha skål
Denne opskrift kræver quinoa, linser, rosenkål, grønkål og avocado. Skål o 'masser.
vokse ud hår fra nisse klip
13. Salsa kylling med to ingredienser
Denne strimlede kylling er fantastisk oven på en mexicansk-inspireret salat - og det kunne ikke være lettere. Kast to ingredienser i en langsom komfur, og aftensmaden er klar, når du kommer hjem.
Bare to ingredienser? Yup, købt salsa (læs ingredienserne). Og et pund kylling. Vi foretrækker lår frem for kyllingebryst, men valget er dit.
14. Linse tamarind BBQ burgere med kikærter
Dette er en sjov opskrift på, når du laver mad med dine veganske venner. Den har adskillige komponenter, en urtfyldt linser-shitake burger, tamarind sauce og kikærter 'fries'.
Så saml i køkkenet, læg musik på, og start med at hugge.
15. Krydret blomkålskål
Let fluffy quinoa parres perfekt med kikærter, avocado og grønkål. Men det er den krydrede blomkål, der tager denne skål til superstatus.
16. Hvidløg zucchini nudler
Dette er en af de middage, der kommer sammen på få minutter, da spiraliserede zoodler rammer en varm gryde.
Opskriften kræver hvidløgspulver og hvidløgssalt, men vi foretrækker at bytte i en fed hvidløg, sauteret i olivenolie først. Kast med revet parm og server det varmt.
17. Sød kartoffel tofu karry
Denne opvarmningsskål med kokosnødskarry er fyldt takket være proteinrig tofu og betakarotenrige søde kartofler. Server denne lette middag over dit yndlingskorn eller alene som suppe.
18. Crispy roer med polenta og dild pistacienødder
Dette er en smuk skål med komfort. Farverne og teksturerne på de sprøde bagtroer står i kontrast til cremet græskarpolenta. Wow. Wow. Wow.
Hele mad dessertopskrifter
19. Chokolade cashewcreme cupcakes
Intet æg, intet mejeri og intet mel betyder, at disse babyer ikke vil smage som dine sædvanlige cupcakes - medmindre cupcakes var rige, frosne chokoladeboller toppet med vegansk cashewcreme. Disse er ud over veganvenlige. Alle kan lide dem.
P.S. Du kan finde kakaosmør i en helsekostbutik eller online.
20. Bær- og kokosflødekage
Der er intet som sødt, frisk bær i sommers. Denne veganske kage er besat med juvelignende frugt.
Ja, den topping's kokosnødcreme, lyset med kokos yoghurt. Kakaokagen er naturligt sødet med dadler.
21. Saltede karamel tahini kopper
Hvad var karamel, før nogen tilføjede et strejf havsalt? Vi ønsker ikke engang at tænke over det. Her slutter søde dadler og kokosolie til tahini til en dessert med middelhavssmag. Opbevar disse fyre i fryseren.
22. Banoffee pie
Lav dette til en fest. Selv de ikke-veganere ved bordet vil begejstre, da deres gaffel bringer lag af godhed op: mandel-havre skorpe, rå karamel karamel, friske bananer og kokos-karamel creme. Yum.
Endnu bedre, denne opskrift er foodprocessor-magi. Det vigtigste at huske er at køle ned kokosmælken natten over. Smid heller ikke kokosvand ud som bloggeren siger. Gem det til en anden opskrift.
23. Is med en ingrediens
Banan blød servering er et godt valg, og vi er glade for at tilpasse den med nøddebuttere, kakaokraft eller kardemomme. Derefter fylder vi det med sprøde ristede nødder og chokoladespåner.
Nemmest. Dessert. Nogensinde.
Bundlinie
Vi holder af opskrifter, der drager fordel af den naturlige sødme i frugt og grøntsager. Disse hele madopskrifter omfavner godheden ved plantebaserede principper og giver os et nyt madmantra at leve efter: frisk og nærende betyder åh-så-lækker.
