Find Ud Af Dit Antal Engel
Blå lysbriller er alle raseri-pengeautomater. Designet til at blokere blåt lys fra at trænge ind i dine kiggerne, bærer mange mennesker dem for at afværge symptomer på digitale øjestamme.
nemme hvide magiske besværgelser
Men er disse linser legitime? Her er hvad videnskaben siger.
Mensent Photography / Getty Images
WTF er blåt lys?
Blåt lys er en del af det synlige lysspektrum. Den har en bølgelængde på ca. 380 til 500 nanometer (nm). Det kan absorberes af dit øjes pupil eller iris og kan også trænge igennem dine hornhinder.
Det kan have en dårlig rap, men blåt lys ikke eralledårligt. Det udsendes naturligt af solen og kan øge din opmærksomhed i dagslys.
Ulempen? Folk, der bruger meget tid foran en skærm, får detvejmere blåt lys. Højenergi kortbølget blåt lys - som er omkring 415 til 455 nm - er mest skadelige . Elektroniske enheder som bærbare computere, mobiltelefoner og tv udsender muligvis alle denne bølgelængde.
Så hvordan fungerer blå-lys-blokerende briller * faktisk *?
Mange linser har en belægning, der beskytter dine øjne mod ultraviolet (UV) lys . Blå-blokerende briller er den samme idé. De fleste er belagt med et gult tonet materiale, der hjælper med at filtrere eller blokere blåt lys.
Nogle brugere siger, at disse briller reducerer digitaliteten øjenbelastning symptomer. Mens der ikke er nok forskning til 10/10 viser, at de arbejder, her er hvad de gørmagthjælpe dig med.
Øjenbelastning
Øjenbelastning er et almindeligt symptom på at stirre på skærme hele dagen (og natten). Nogle undersøgelser antyd, at blåt lys kan spille en rolle i dette. Så blå lysbriller kan potentielt hjælpe med at reducere træthed i øjnene.
føles brystvortens klemmer godt
Øjenskader
Vi ved det på lang sigt ultraviolet (UV) lys eksponering kan øge din risiko for øjensygdomme. Men vi ved meget mindre om blåt lys.
Ifølge en 2018 forskningsanmeldelse , eksperter begynder at tænke blåt lysmagtføre til øjenskader. Men igen har vi brug for mere bevis.
Søvn
Vil du få din rul på før sengetid ? Samme. Blå lysbriller kan hjælpe din krop med at forstå, at det er tid til Mr. Sandman.
Dit bod bruger lys til at holde 24-timers cyklus konstant. Så eksponering for blåt lys kan ødelægge din døgnrytme.
Blåt lys kan også påvirke dit melatonin, et hormon, der hjælper med at kontrollere din søvncyklus. EN 2018-undersøgelse fandt ud af, at folk, der blev udsat for blåt lys i 2 timer, havde lavere melatonin niveauer end dem, der ikke blev udsat for.
Hjælper blå lysbriller med hovedpine?
Øjenbelastning er en almindelig synder bag hovedpine . Så i teorien blå-blokerende brillermagthjælpe med at bremse din migræne angreb. Men vi har brug for mere forskning for at vise, at dette er legitimt.
P.S. Ikke alle hovedpine i øjnene stammer fra blåt lys. Hvis din migræneepisoder skyldes noget andet, hjælper blåt lys briller sandsynligvis ikke.
Sådan reduceres eksponeringen for blåt lys
Mens vi venter på forskning for at bevise, at blåt lys-blokerende briller er, hvor det er, her er nogle andre fantastiske tip til at begrænse din eksponering.
Juster skærmens blå lys
Hold din telefon i 'nattilstand' hele dagen. De varmere toner er lettere for øjnene.
Pro tip: Du kan også købe beskyttelsesskærme, der filtrerer blåt lys for at reducere blænding. Forskning viser, at de kan blokere op til 60 procent af blåt lys.
Øjenfald det op
Sørg for, at dine øjne er smurt op. Øjendråber som kunstige tårer kan forhindre dine kigger i at blive for tørre. EN rumfugter er også en fantastisk måde at holde dem fugtige på.
20/20/20 strategi
En hurtig skærmbrydning kan gøre en stor forskel. Tag en pause hvert 20. minut, og fokuser på et objekt omkring 20 fod væk i 20 sekunder.
fysisk tiltrækning i et forhold
Giv dig selv plads
Prøv at holde dine skærme en armlængde væk. Hvis det er sværere at læse tekst, kan du justere skrifttypen på din telefon eller zoome ind på din computer.
tl; dr
Blå-blokerende brillermagthjælpe med at reducere digital øjenbelastning. Dette kan føre til bedre søvn, mindre hovedpine og bedre syn. Men vi har brug for mere forskning for at bevise, at frynsegoder er rigtige.
Mens vi ikke ved, om derent faktiskarbejde, det kan ikke skade at prøve. Du har ikke brug for en recept for at købe dem, og nogle mærker er hella søde og overkommelige.
