Migræne føles som en evighed - men hvor længe skal de virkelig vare?

Det frygtede migræneanfald. Hvis du har haft en (eller flere), sådu ved. De er ingen vittighed og føler ofte, at de varer evigt. Men hvor længe varer det gennemsnitlige migræneanfald faktisk? Og er der en måde at forkorte det på?

Lad os finde ud af det.

Giv mig det lige: Hvor længe varer migræneanfald?

Mens der ikke er nogen krystalkugle, der kan forudsige længden af ​​et individ migræne angreb, i gennemsnit kan man vare hvor som helst fra 4 til 72 timer . Det er rigtigt: op til 3 freakin 'dage. (Det er længere end Britneys ægteskab i 2004 med sin barndomsven Jason Alexander.)

Illustration: Maya Chastain

Men hvorfor? Opdelingen af ​​et migræneanfald fra start til slut

Migræneanfald sker i fire faser. Stadierne varierer i længde - du kan bruge mere tid på et trin end et andet eller endda springe over et trin. Ligesom enhver person er unik, så er hvert migræneanfald.

De fire fælles faser er:

1. Premonitory eller prodrome fase
2. Vil have
3. Hovedpine eller 'hovedangreb' (efterfulgt af en opløsningsperiode, som ikke er en egentlig fase)
4. Recovery eller postdrome fase

Illustration: Maya Chastain

1. Premonitory eller prodrome-fase (også kaldet 'advarselfasen')

Du kan opleve nogle advarselsskilte, der fører til den aktuelle hovedpine-del af et migræneanfald.

Disse symptomer er ofte ikke relateret til hovedpine, så de kan være vanskelige at identificere. De varer typisk hvor som helst fra 1 til 24 timer inden du går videre til næste fase.

Advarselssymptomer inkluderer:

• træthed
• humørsvingninger, såsom irritabilitet
• øget tørst eller trang til visse fødevarer
• angst
• stiv nakke

2. Aura-fase

Tænk nu ikke på, at vi prøver at få al woo-woo her (selvom der ikke er noget galt med lidt woo!). Aura-fasen er en legitim begivenhed, der påvirker op til 25 procent af mennesker, der oplever migræneanfald.

Auras har en bred vifte af neurologiske symptomer, som normalt sker før hovedangrebet hos voksne. Men de kan nogle gange ske ved samme tid som hovedpine-delen af ​​migræneanfaldet, især hos børn.

Hvis du oplever en aura, bemærker du muligvis:

• blinkende lys
• farvede eller mørke pletter
• zigzag-linjer
• gnistrer (eller 'stjerner')

Du kan også føle:

• prikken eller følelsesløshed
• svimmelhed
• angst
• forvirring
• svaghed

Auras kan også påvirke din hørelse eller tale og i sjældne tilfælde forårsage besvimelse eller delvis lammelse. Aura symptomer varer typisk hvor som helst fra 5 minutter til en time og vil undertiden forekomme uden at der nogensinde sker hovedpine.

3. Hovedpine (eller hovedangreb)

'Hovedangrebet' lyder som et sejt navn for en bryder, og smerten kan helt sikkert føles som om du bliver ramt over hovedet med en stol, men dette er faktisk crescendo af et migræneanfald.

Fordi mange angreb inkluderer ikke aura symptomer, kan dette stadium ske lige efter den forudgående fase. Du vil sandsynligvis have de samme symptomer i hovedpinefasen, uanset om du oplever en aura på forhånd.

Hovedpine fase symptomer er:

• følsomhed over for støj, lys, lugt eller berøring
• bankende hovedpine på den ene eller begge sider
• øget smerte forårsaget af bevægelse eller fysisk aktivitet
• sløret syn
• kvalme eller opkastning
• lyshårighed
• mistet appetiten

Dette er den mest uforudsigelige fase og kan vare hvor som helst et par timer til et par dage . Symptomerne kan blive så alvorlige, at du muligvis ikke kan udføre daglige aktiviteter som arbejde, motion eller hobbyer.

3A. Opløsningstid

Der er en vis debat om, hvorvidt dette tæller som en officiel fase. Opløsningsperioden er, når de vigtigste hovedpine symptomer falmer.

Mere forskning er nødvendig, men a studere i 80'erne foreslog det søvn kunne spille en vigtig rolle i opløsning af symptomer og overgang til genopretningsfasen. Selv et par timers hvile kan hjælpe med at slå den hovedpine ud.

4. Recovery fase eller postdrome (også kendt som 'migræne tømmermænd')

Det værste er forbi, men denne fase kan komme med en række symptomer. Du bemærker muligvis effekter modsat dem, du oplevede i advarselfasen. For eksempel, efter at have følt, at du ikke kunne tåle synet af mad i timevis eller dage, kan du pludselig sulte.

Disse symptomer kan vare en dag eller to:

• udmattelse og træthed
• ubehag
• depression
• eufori
• svaghed
• svimmelhed
• forvirring

At finde sød, sød lettelse

Mens medikamenter som ibuprofen, aspirin, naproxen eller acetaminophen (eller migrænespecifikke muligheder som Excedrin) kan gøre underværker for lejlighedsvis migræneanfald, er de ikke en størrelse, der passer til alle.

Nogle angreb kræver noget lidt mere kraftfuldt, mens andre kan besejres ved brug af ikke-medicinske hjem retsmidler .

Her er et kig på almindelige behandlingsmuligheder.

Receptmedicin

For mere alvorlige migræneanfald kan din læge ordinere smertestillende midler som ergot, opioider eller triptaner samt medicin til behandling af kvalme.

Hvis du har hyppige migræneanfald, vil du og din læge måske diskutere forebyggende foranstaltninger. Nogle receptpligtige lægemidler kan hjælpe med at holde fremtidige angreb i skak, herunder:

• anitkonvulsiva
• antidepressiva
• calciumkanalblokkere
• betablokkere
• CGRP-antagonister

Hjemmemedicin

Der er flere måder at håndtere din migræne derhjemme uden medicin. Her er nogle strategier, du kan prøve:

hvordan man væver kort hår uden lim

• Undgå hård belysning og høje lyde. Find et stille rum, dæmp lysene, tegn nuancerne, og prøv at slappe af.
  
• Brug trykpunkter. Anvender pres til bestemte områder af din krop eller til dine templer kan hjælpe med at lindre smerter.
  
• Drik vand! Hydrering er vigtigt hele tiden, men det kan være særligt kritisk under et migræneanfald.
  
• Ræk ud efter æteriske olier. Lavendel og pebermynte er fantastisk beroligende muligheder for migrænesmerter.
  
• Tilføj en kølig komprimering. Kulden hjælper med at indsnævre dine blodkar og lindre smerter.
  
• Prøv lidt koffein. Koffein indsnævrer blodkar og bruges ofte til behandling af hovedpine. Forskning viser koffein kan have stærke virkninger (både positive og negative) på migræneanfald. For meget eller for lidt koffein kan forårsage hovedpine , men hvis du finder det søde sted, kan det lindre smerter og endda forhindre smerte i at vende tilbage.
  
• Begræns skærmtid. Lyset fra dine digitale enheder kan gøre symptomerne værre, så tag stikket ud og koble af.

Migræne udløser for at undgå

Migræneanfald har mange mulige udløser , så bestemmelse af dine specifikke udløsere kan hjælpe med forebyggelse. Nogle almindelige udløsere:

• stress
• visse medikamenter
• uregelmæssige søvnmønstre
• hormonelle ændringer
• ændringer i vejret
• visse fødevarer
• alkohol
• koffein
• hovedskader

Hvornår skal du ringe til din doktor

Første migræneanfald? Hjemmemedicin eller OTC-medicin nævnt ovenfor kan gøre tricket. Men lav en aftale med din sundhedsudbyder, hvis:

• du er over 40, og dette er dit første migræneanfald
• dine symptomer varer længere end 72 timer
• symptomer opstår, når du har oplevet en hovedskade

Hvis du har hyppige migræneanfald, kan planlægningstid med din læge måske hjælpe. Sammen kan du arbejde på en behandlingsplan for at hjælpe med at forhindre angreb, hjælpe med at berolige dem i starten eller simpelthen gøre dem mere tålelige.