Tunge skrabning: Giv din tunge en lille TLC

Lad os få et øjebliks stilhed for, hvad vores tunger udholder hver dag. Hed kaffe Rando madmos. Bakterie noshing på sukkerrester fra din morgen smoothie .

Chancerne er, du ved allerede at piske dintandbørsteto gange om dagen. Men har du overvejet at tilføje tunge skrabning?

Fascineret? Her er dit crashkursus i tunge skrabning 101.

Evemilla / Getty Images

For det første fordelene: Hvad tunge skrabning * kan * gøre for dig

Husk alle de madpartikler og bakterier, der bliver fanget mellem dine tænder og sidder fast på din tunge hver dag? Ja, de kan føre tildårlig åndeog huller i tænderne . Hvis du skraber tungen fint, kan det fjerne noget af den ubehag.

Her er de største fordele.

• Lækkerere mad. Ja, tunge skrabning kan forbedre din smagssans. EN lille undersøgelse fra 2004 fandt ud af, at folk, der skrabet deres tunger dagligt i 2 uger, bedre kunne identificere bitter, sød, salt og sur smag. * kokkekys *
• Bakterier, være væk. Masser af mennesker skraber deres tunge for at slippe af med overskydende bakterier. TBH, forskningen på dette er svimlende. En undersøgelse foreslog, at peeps med tandkødsinfektioner ikke var i stand til at sænke mundbakterierne med tunge skrabning. Men regelmæssig skrabning * fik * deres mund til at føles mere ren og frisk.
• En renere udseende tunge. Har du nogensinde bemærket, at din tunge bliver lidt mælkeagtig eller grå? Overskydende mad eller bakterieopbygning kan skabe en belægning på din tunge (yikes!). Daglig skrabning kan hjælpe holde crud i skak (sløjfe!).
• En oral sundhedsforøgelse. Generelt er oping dit mundhygiejnespil = færre hulrum og reducerede chancer for tandkødssygdomme, ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research .
• Bedre ånde. En anden lille undersøgelse fra 2004 foreslog, at tungeskrabere er bedre end tandbørster til at fjerne flygtige svovlforbindelser, som er de stoffer, der forårsager stank i munden. Imidlertid er en undersøgelse bemærkede, at der bare ikke har været nok undersøgelser til at bekræfte, om tungeskrabning virkelig hjælper.

Heads up: Hvilken tunge skrabning * kan ikke * gøre for dig

Tunge-skrabende fans elsker at tale om, hvordan det forbyder dragen ånde for godt. Sandheden er, at tunge skrabning er meget fysisk,kort sigtmåde at fjerne gunk fra munden på.

Tunge skrabning er ikke en magisk løsning på dårlig ånde forårsaget af forhold som:

• ketose
• mundinfektioner
• tonsillitis
• strep hals

Skrabning i morgenmaden vil heller ikke gøre noget ved den hvidløgs- og løgpizza, du spiser til frokost.

Sådan skrabes tungen som en professionel

Forberedelse er nøglen: Valg af det rigtige værktøj

Der findes en lang række tungeskrabere på markedet - for det meste plast, rustfrit stål og kobber. Din tunge skraber vil være let afrundet med lidt kant til skrabning.

Trin for trin: Skrabning af tungen 101

Lad os tage din tunge fra funky til frisk på 2 minutter eller mindre.

1. Se i spejlet og stikk tungen ud.
2. Placer forsigtigt den afrundede kant af tunge skraberen mod bagsiden af ​​din tunge. Gå så langt tilbage, som du komfortabelt kan * uden * gagging!
3. Hvis du føler trang til at kneble, skal du i stedet starte midt på din tunge. Du kan arbejde dig tilbage de næste par dage.
4. Når du lægger et let pres på tungen med skraberen, skal du trække den langsomt fremad mod spidsen. Skrab altid bagfra og foran.
5. Se på skraberen på din skraber. Du har lige renset tungen! *Giv mig fem*
6. Tør skraberen af ​​på en vaskeklud eller væv for at slippe af med bøjen.
7. Gentag trin 1 til 7, indtil du har skrabet hele overfladen af ​​din tunge.
8. Vask skraberen (varmt vand og sæbe gør) og opbevar den i et rent, tørt rum indtil i morgen.

Kan du bare tunge skrot med en ske?

TBH, tunge skrabere ser lidt ud som store på hovedet skeer.

Du kan faktisk bruge en ren køkken ske til tunge skrabning, hvis du vil. Bare husk, at tunge-skeen ikke er forskningsstøttet!

hvad der tænder kvinder fysisk

Eventuelle bivirkninger at passe på?

Tunge skrabning er ikke risikabelt. Og det bør ikke være smertefuldt.

Når det er sagt, kan folk med følsomme gag-reflekser have svært ved at skrabe tungen. Undgå trang til at kaste ved at skrabe fra midten af ​​tungen i stedet for ryggen. Du kan gradvist skifte til skrabning af hele tungen over tid.

Det er også muligt at skære overfladen af ​​din tunge med en skraber. Husk at bruge fast,blidtryk. Åh, og inspicer din skraber regelmæssigt for ru kanter!

Har du ondt i tungen fra skrabning? Tag et par fridage. Hvis din tunge stadig føles smertefuld efter en pause, skal du tale med din tandlæge.

Tips til at forbedre dit mundhygiejnespil

Har du en åndedrag? Tunge skrabning er kun et værktøj i dit arsenal. Prøv en velafrundet mundrengøringsrutine.

• Børst dine tænder og tandkød med en tandbørste med blød børste mindst to gange om dagen.
• Tag dig god tid! En god tandbørstning holder i 2 minutter. Spil ' Forelsket i en pige ”Af de hvide striber for en perfekt tidsbestemt rutine.
• Glem ikke flossen! Trådtråd hver aften for at slippe af med madrester.
• Nippe til H_toELLER hele dagen for at holde dårlig ånde væk.
• Prøv at nakke cigaretterne, hvilket kan føre til tungeopbygning og dårlig ånde.
• Planlæg regelmæssige tandrensninger. De fleste medicinske eksperter anbefaler to om året.

Sejt, men hvornår er det tid til at ringe til tandlægen?

Du mener andet end for dine to årlige rengøringer?

Lav en aftale med din tandlæge eller læge, hvis du bemærker:

• en daglig mundtørhed
• en mørk, lodnet belægning på din tunge - alias 'håret tunge'
• hvide pletter i munden og på tungen

Skrabning hjælper ikke nogen af ​​ovenstående betingelser, og det kan forværre dine tunge probs. Generelt skal du tale med din tandlæge, hvis du har nogen mundtlige sundhedsmæssige forhold, fra dårlig ånde til hulrum.