Hvor slemt er det at falde i søvn uden at børste tænderne?

Vi forstår det: Dine natlige ritualer er fyldt med ansigtsvask, hudplejeprogrammer, strækninger, valg af papirstop ... eller, lad os være rigtige, ruller i sengen efter en aften i byen. Nogle gange glemmer du måske at børste tænder.

For de fleste er børstning af tænder en måde at holde hulrum i skak - med de behagelige bivirkninger af en lysere smil og frisk ånde. Men vi har alle lejlighedsvis sprunget over handlingen, inden vi ramte sæk, hvad enten det er af ren dovenskab eller ekstrem udmattelse. Så hvor slemt er det egentlig?

Sally Anscombe / Getty Images

hvordan man viser en fyr, du kan lide ham

Hvad sker der i din mund

Det korte svar: Det betyder ikke noget, om du børster tænderretfør sengetid. Det vigtigste er, at du børster tænder to gange i en 24-timers periode, siger Kimberly Harms , DDS, en tandlæge og talsmand for American Dental Association (DER ER).

Her er hvad der sker i munden: En film af plak opbygges konstant takket være bakterierne der bor der, og det tager cirka 24 timer at modne. (Den fuzzy følelse i munden morgenen efter at du glemmer at børste? Det er i live!)

Bakterierne producerer syre hele dagen, og endnu mere, når du spiser, hvorfor du vil slippe af med filmen mindst to gange om dagen - noget mindre, og syrebiprodukterne kan spise i din emalje og forårsage hulrum.

Jo længere filmen sidder på dine tænder, og jo mere mad bakterierne spiser på, jo mere tid bruger du på at krølle i tandlægerstolen senere.

Når vi taler om det, anbefaler tandlæger børstning, når du vågner op, og inden du går i seng - hovedsagelig af hensyn til danner en vane .

Plus morgen efter dragen ånde erægte. Børstning før sengetid er simpelthen en venlig handling over for din sengekammerat, værelseskammerat eller nogen du møder.

Snackfaktoren

Som det viser sig, er børstning i mellemrummet mellem middag og sengetid teknisk endnu bedre for dine tænder end børstning lige før sengetid.

kendra wilkinson wikipedia

Det er fordi det giver fluor i din tandpasta mere tid til at styrke dine tænder og opbygge deres barriere for syre, inden du går i seng, siger Denis Kinane , BDS, ph.d., dekan ved University of Pennsylvania's School of Dental Medicine.

Men gå ikke til badeværelset lige efter du har spist: Middag er en tid med maksimal syreksponering, som blødgør overfladen på din emalje, siger Yanfang Ren , DDS, ph.d.

Hvis du straks går efter din tandbørste, fjernes den blødgjorte emalje og forårsager erosiv tandslidning, så vent mindst 30 minutter efter middagen, før du børster op.

Og undgå at snacke efter det - bakterier leverer kulhydrater (vi taler ikke kun om brød, de er i næsten enhver mad). Hvis du vil slippe af med ekstra syre og sukker lige efter du har spist, skal du skylle munden med vand.

Fraværet af vores antibakterielle spyt om natten, mens vi sover, betyder, at vi er ekstra sårbare over for hulrumsfremkaldende agenser og tyggegummisygdomme, siger Harms, men lad dig ikke stresse, hvis du glemmer at børste en gang imellem.

elsker højt 4 bogstaver

Ren siger, at det tager lang tid for plaque at forkalkes (en fancy måde at sige 'drej farligt'), og børstning nok bør fjerne den daggamle plaque - bare øg din børstetid fra 2 minutter til 4, og du skal være okay. Og glem ikke at bruge tandtråd.

Indtagelse kulhydrater hele dagen efterlader også folk mere udsatte for hulrum. 'Hvis du snacker hele dagen, vågner bakterierne op og begynder at producere syre, hver gang du indtager nogen form for kulhydrat,' siger Harms.

Under et typisk måltid er dine spytniveauer højere, og de beskytter dine tænder og hjælper med fordøjelsen. Men når du græsser hele dagen (eller endda langsomt nipper til en kop kaffe), giver disse gentagne 'eksponeringer' til mad bakterier et måltid hver gang, hvilket fører til mere syre på dine skinnende tænder.

Tips til tandbørstning

• Børst to gange om 24 timer. ADA anbefaler børste tænder to gange om dagen i 2 minutter hver gang. (2 minutter er længere end du tror!)
• Brug en fluortandpasta. Fluor forbedres betydeligt tandhygiejne for at holde disse chompere stærke.
• Brug en tandbørste, der fungerer for dig. Hvis du har problemer med mobilitet eller har problemer med en manuel børste, skal du prøve en elektrisk version .
• Udskift din tandbørste. Hver 3. til 4. måned er en god tidsramme, medmindre børsterne er bøjet eller dig slip det på toilettet .
• Skrub ikke for hårdt. Hvis du flader børsterne ud regelmæssigt, skal du tage et lettere tryk for at forhindre beskadigelse af din emalje og tandkød.
• Tandtråd mindst en gang om dagen. Hvis du ikke gør dette, mangler du masser af grove ting imellem dine tænder, der skaber kaos og stinker vejret.
• Skyl med vand. Skylning af munden med vand efter at have spist i stedet for børstning gør det muligt for syrer fra mad at forsvinde inden børstning.

Takeaway

Det vigtigste at huske: Det betyder ikke nogetNemlignår du børster tænder, så længe du går ind om natten uden bakterier (og den mad, de spiser på) i munden.

Bare sørg for at børste demperlehvideto gange dagligt og brug tandtråd for at få bakterierne ud mellem dine tænder og forhindre tandkødsproblemer, tandforfald og følsomhed . Og prøv at skære ned på græsning hele dagen - og måske den anden kop kaffe - for at undgå at fodre mundmonstrene indeni.