Find Ud Af Dit Antal Engel
De fleste mennesker har oplevet et knust hjerte, og der er flere mulige årsager. Men uanset om det kommer fra et brud med en signifikant anden eller en elskedes død, er hjertesorg aldrig let.
Desværre er der ingen band-Aid til knuste hjerter - men der er måder at lindre smerten på.
Hjertesorg gør virkelig ondt, er forskere enige om
Hjertesorg kan være en så intens oplevelse, at nogle forskere antyder, at det føles det samme som fysisk smerte. EN 2011-undersøgelse fandt ud af, at folk havde lignende hjerneaktivitet, da de så et foto af en tidligere kærlighed, og når de brændte deres arm.Kross E, et al. (2011). Social afvisning deler somatosensoriske repræsentationer med fysisk smerte. DOI: 10.1073 / pnas.1102693108
dark sky paradise albumsalg
Det kan endda være muligt at dø af et knust hjerte. Mennesker, der er i de tidlige stadier af sorg, er mere tilbøjelige til at opleve forhøjet blodtryk og hjertefrekvens, hvilket kan øge deres kardiovaskulære risiko.Buckley T, et al. (2011). Hæmodynamiske ændringer under tidlig død: potentielt bidrag til øget kardiovaskulær risiko. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
TIL 2018-undersøgelse fandt ud af, at enker og enkemænd var 41 procent mere tilbøjelige til at dø inden for de første 6 måneder efter at have mistet deres ægtefælle. Forskerne formoder, at dette var et resultat af en 53 procent øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.Fagundes C, et al. (2018). Ektefælles dødsfald er forbundet med mere udtalt ex vivo cytokinproduktion og lavere pulsvariation: Mekanismer, der ligger til grund for kardiovaskulær risiko? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Tragisk nok kom hjertesorg på bekostning af deres egentlige hjerter.
Sådan repareres et knust hjerte efter en opløsning
Da flere forskere bekræfter det biologiske grundlag for kærlighed, kan der i sidste ende være en behandling for hjertesorg. I mellemtiden, psykoterapeut Athena Staik deler tre vigtige tip for at få det til at føle sig lidt bedre.
Forstå fortiden
Se ærligt på, hvad du lige har gennemgået. ”Husk dine følelser og tanker under romantikken - fra de tidlige stadier til, da tingene begyndte at blive uslebne, til da det sluttede, ”anbefaler Staik. ”Tænk på andre tidligere forhold og kig efter mønstre . '
Forbered en handlingsplan for selvpleje
Mens det er fristende at ligge i sved i flere dage i træk (vi har været der) og opbevare dit køleskab fyldt med is og pizza, sparer du dig fra mere kamp senere, når du passer godt på dig selv nu.
spørgsmål at stille din kæreste, når du keder dig
”Løft dig selv op følelsesmæssigt, mentalt og fysisk,” siger Staik. 'Dyrke motion. Spis super sundt. Skær slik og alkohol ud så meget som muligt. ”
Opret forbindelse
Når vi er vant til at være omkring nogen 24/7, kan det være et stort chok for vores system, når de ikke længere er der. “Øv dig dyb vejrtrækning, yoga og meditation, ”siger Staik. 'Forbind dig med folk, du stoler på.'
Hvordan man helbreder et knust hjerte efter en død
At miste en elsket er en af de mest uhyggelige måder at udslette et hjerte på. Selvom der ikke er nogen måde at bringe personen tilbage, er der måder at reparere de ødelagte hjerter, der er tilbage. Psykolog Julie S. Lerner forklarer nøjagtigt hvordan man sørger .
Tillad dig selv at græde
'' Vær stærk, 'en sætning, der ofte høres under sorgprocessen, behøver ikke at betyde at holde dine følelser på flaske inde,' siger Lerner. ”Det kan også betyde udtrykker dem uanset hvad det føles bedst for dig. Husk, at ingen nogensinde døde af gråd. ”
Gør plads til tabet
Det kan være fristende at bare prøve at glemme dit tab og gå videre med de endeløse distraktioner, vi har til rådighed i disse dage (alkohol, projekter, datingapps, du hedder det), mendu kan ikke løbe over sorgi lang tid.
”Fordyb dig ikke fuldt ud i arbejde eller andre aktiviteter. Tab er en del af livet, så skab plads og tid til at sørge, ”siger Lerner.
Selvdæmpende
”Føler dig ikke skyldig i at nyde livet, selv under sorgsprocessen. Giv dig tid til at gøre ting, du elsker, og som hjælper dig med at føle dig godt, ”siger Lerner. ”Hold dit hus organiseret, køb dig blomster,tag et bad, få forbindelse til kæledyr - hvad som helst der fungerer for dig! ”
hvordan man forvandler sig selv til en vampyr for alvor
Bundlinie
Når det kommer til stykket, er den eneste sande kur mod et knust hjerte ... tid. Og indtil du får lidt plads fra dit tab, kan du ikke benægte smerten (det er derfor, der er en bajillion-sange om det!). Heldigvis er der nogle forsøgte metoder til håndtering af hjertesorg.
Hvis du bemærker, at sorg kommer i vejen for dit daglige liv, eller hvis du oplever symptomer på depression , vær ikke bange for at nå ud til en professionel. De kan være det medfølende øre, du har brug for, især når andre ikke ved, hvad de skal sige.
Uanset om du gennemgår et groft brud eller sørger for en død, skal du huske disse grundlæggende principper for at hjælpe dit hjerte med at komme sig: ærlighed om din oplevelse og dine følelser, medfølelse for dig selv, social støtte og egenomsorg. Efter et stykke tid begynder du at føle dig som dig selv igen.
