Breakups suger - men her er den fantastiske sølvforing

Oscar Wilde sagde engang, at hjerter er brudt - men den poetiske indsigt hjælper ikke med at lindre smerten ved en anden universel sandhed: Breakups virkelig, virkelig suger.

Detsmerte ved at kalde det stopper(eller at have det kaldt til dig) med nogen, som du & rsquo; har investeret tid og følelser i - en, som du & rsquo; har planlagt en fremtid med, selvom det bare er at prøve den nye tapasrestaurant næste weekend - er nok til at gøre Tin Man mangler hjertesmerter.

Det værste ved at få denne intimitet revet væk er spørgsmålet, der dvæler: Hvad fanden skal jeg gøre nu? Efter et samliv har du tre valg, siger forholds- og samlivsekspert Susan J. Elliott, forfatter af Kom tilbage derude: Vellykket dating og at finde ægte kærlighed efter den store sammenbrud .

1. Brug tid og energi på at fokusere på din eks, og prøv at vinde dem tilbage (og muligvis få succes).
2. Fortsæt som om der ikke skete noget, måske falde ind i det første forhold, der følger med.
3. Tag dig tid og helbred ordentligt, se på hvad der er sket, lær af det og find måder at opbygge et nyt og sundt liv på.

Ikke overraskende er alle vores eksperter for den sidste mulighed. (Vent, ingen mulighed for at græde dig selv til at sove over rom coms mens du spiser dine følelser?)

Din Silver Lining Playbook

& Ldquo; Breakups er en catch-22: Det stinker at få dit hjerte brækket, men på samme tid er det muligvis den bedste ting, der nogensinde sker med dig, & rdquo; siger forholdstræner Donna Barnes, forfatter til Opgivelse af junk-food-forhold: Opskrifter til sunde valg .

typer af bikini voks billeder

Det vil gøre dig til et bedre menneske for det første, da mennesker, der har fået hjertesorg, har mere medfølelse, siger hun. Og det vil styrke dine venskaber - intet kurerer ensomhed som glade timer midt i ugen og piger & rsquo; nætter i (eller fyre & rsquo; aften). Desuden erkender hjertesorgsoverlevende, hvor værdifuldt et godt forhold er - hvad enten det er romantisk eller platonisk - og vil vide, hvad det er værd at kæmpe for i fremtiden, tilføjer Barnes.

Afslutningen på et forhold er også en af ​​de bedste spring-start for glansløsmotivering. Med ekstra tid på hænderne og det nyfundne behov for at skabe dine egnelykke, kan du endelig tage det franske madlavningskursus, du altid har ønsket at prøve eller slå kickboxing-klasser (og træne noget aggression) tre gange om ugen.

Og hvis du udnytter smerten korrekt, er det lyseste lys i slutningen af ​​uro-tunnelen dette: Ikke kun kommer du ud af en stærkere, sundere og bedre version af dig selv, men også dine fremtidige forhold ser kun op herfra.

Ingen smerte, ingen gevinst

Først skal vi dog forstå, hvorfor et lille kærlighedstab gør så ondt meget. For det første skal du ikke bagatellisere traumet. En undersøgelse fandt ud af, at når folk tilsluttet hjerneskanninger kiggede på fotos af deres eks, lyste de dele af hjernen, der var forbundet med fysisk smerte, hvilket betyder, at du føler ondt i hjertesorg på samme måde, som du & rsquo; t ville stikke din tå eller brænde din hånd .

Forskere fandt også at kvinder oplever mere smerte end mænd efter et brud. Hvorfor? Damer er evolutionært kablet til at investere i hvem de end bliver involveret i, da en one-night stand kan føre til ni måneders graviditet efterfulgt af et faktisk barn. Hvem de kanoodle med påvirker potentielt deres fremtid, så de bliver mere knyttet til den, der gør det gennem udvælgelsesprocessen. De sørger derfor både over tabet af denne personogden potentielle fremtid, hvad enten det er bevidst eller ej. (Opadrettede forskere nævner også, at kvinder heler hurtigere end fyre.)

Det samme gælder for lesbiske forhold, forskning antyder . Faktisk kan opdelinger mellem kvinder være endnu mere smertefulde som kvinder oplever en stærkere effekt af & ldquo; bindingshormonet, & rdquo; oxytocin, end mænd. Så et tæt bånd mellem to lignende kablede kvinder kan kun bryde med stor nød.

En del af denne ulykke efter brud er faktisk din reaktion på at miste din identitet.

Men der er mere. Ja, du savner den person - deres dårlige vittigheder, deres søndags snuggles, deres irriterende, men alligevel kærlige besynder. Men en del af den nød efter bruddet er faktisk din reaktion på at miste din identitet, forskning fra Northwestern University siger. Hvem er jeg uden dig? Indflydelsen af ​​romantisk opbrud på selvkonceptet. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Personligheds- og socialpsykologi-bulletin, 2009, december; 36 (2): 1552-7433. Når du er i et forhold, bliver din selvfølelse sammenflettet med din partners & rsquo; s. Og forskere fandt ud af, at folk efter en sammenbrud følte, at deres selv var subjektivt mindre klare og subjektivt mindre sammenlignet med, da de havde været en del af et par.

Men ikke al identitetsstøbning er dårlig. & ldquo; Nogle gange kan det at være i et par skabe & lsquo; selvudvidelse, & rsquo; når du påtager dig nye positive egenskaber på grund af at være i forholdet, såsom at hente en ny hobby, & rdquo; forklarer socialpsykolog Gwendolyn Seidman, ph.d., lektor i psykologi ved Albright College i Pennsylvania. At være i et forhold kan også forårsage & ldquo; selvbeskæring, & rdquo; eller eliminering af dine negative træk, som at sparke en rygevane. Disse to justeringer har generelt en positiv indvirkning på dit forhold og dit velbefindende, tilføjer hun.

Den dårlige nyhed kommer, når du kommer til selvkontraktion - mister de positive træk, du engang havde - og selvforfalskning - får negative træk.

Så skære dig selv en pause efter opbrud: Du mangler ikke kun din partner, men du sørger også delvist over tabet af denne pålidelige, behagelige og sikre identitet, som du har oprettet.

bivirkninger ved at drikke whisky hver dag

Lykke blev ikke bygget på en dag

Mens det går ud over nervepirrende at pludselig flyve solo, har det følgende den vidunderligt optimistiske titel i psykologien om & ldquo; selvomstrukturering. & Rdquo; Når alt kommer til alt er de fleste nødt til at ramme bunden, før de er motiverede til at ændre noget ved sig selv - hvis det ikke går i stykker, kan du ikke ordne det, ikke?

Et brud kan være en gave, hvis du bruger det til at blive en bedre version af dig selv.

& ldquo; Et brud kan være en gave, hvis du bruger det til at blive en bedre version af dig selv, & rdquo; Siger Barnes. & ldquo; Det primære spørgsmål, som folk har efter en sammenbrud er, & lsquo; Hvorfor vil han / hun ikke have mig mere? & rsquo; & rdquo; Men i stedet for at vælte dig i det mørke hul, skal du omstrukturere dine udsigter for at gøre spørgsmålet nyttigt, foreslår Barnes: Hvad gjorde det ikke?dusom om dig selv i forholdet? Hvilke værdier kompromitterede du med (som at droppe dine venner til en improviseret date-aften eller springe over gymnastiksalen for at smugle længere)? Hvad var dine største kampe om, og hvordan håndterede du dem (lukkede du ned og undgik konfrontation?)?

Hvad mere er: Alt for ofte spiller folk ud af deres afhængighedsbehov med deres partner (og deres partner gør det samme med dem), og dette forårsager problemer i forholdet, forklarer Deborah P. Hecker, ph.d., psykoterapeut og forholdsekspert , forfatter afHvem er jeg uden min partner ?: Efter skilsmisse helbredelse og genopdagelse af dig selv.& ldquo; Når man flyver alene, er det det perfekte tidspunkt at vende indad og udfylde hullerne. & rdquo; (Og glem ikke de mangeandre fordele ved at leve en vidogså.)

Afslutte tanker som & ldquo; Jeg bliver sur, når & hellip; & rdquo; & ldquo; Jeg føler mig stærkest, når & hellip; & rdquo; & ldquo; Når jeg er alene, føler jeg mig & hellip; & rdquo; kan også hjælpe, siger Hecker. & ldquo; Dette bør ikke være en måde at bedømme dig selv negativt på, men snarere en måde at se dig selv objektivt på for at vokse. & rdquo;

TIL undersøgelse fandt ud af, at denne form for refleksion hjælper dig med at behandle, hvad der er sket, og hjælper dig med at helbrede ved at styrke din selvfølelse som en singleton. Gå det alene, tag en ven, eller hvis du ønsker et ikke-sukkerovertrukket perspektiv, skal du overveje en professionel terapeut eller rådgiver, der kan give dig dybere indsigt og potentielt fremskynde helbredelsestiden.

At vælge dig selv

Det næste - og meget vigtige - trin er at erstatte sunde adfærd med de gamle mønstre, rådgiver Hecker. Hvis du altid har lyttet til dine S.O.'s film eller politik, skal du for eksempel diskutere dine egne tanker med en ven eller et familiemedlem.

flirtende godnat-tekster til ham

& ldquo; Den bedste chance for at finde en sund og evig kærlighed er at have et vidunderligt liv fyldt med interesser, hobbyer, gode venner og sociale kredse, & rdquo; siger Elliott. Oversættelse: Det er tid til at hente din støvede yogamåtte, finde en frivillig gruppe ellerprøv et af disse tipat starte forbindelse med ligesindede mennesker.

Før du kan få den perfekte romantik, skal du være den bedste version af dig selv.

At skabe et levende liv for dig selv - partner eller ingen partner - skal være prioritet nr. 1 efter opbrud. & ldquo; Behovet for binding er i vores DNA og en integreret del af den menneskelige tilstand, men det er lige så sandt, at et forhold kun kan være så godt som folkene i det, & rdquo; Forklarer Hecker. Det betyder, at før du kan have den perfekte romantik, skal du være den bedste version af dig selv.

Væksten, der kommer fra hjertesorg, vil også hjælpe dine fremtidige relationer med at blive mere succesrige. & ldquo; De fleste mennesker ved ikke, hvad de ikke vil have i et forhold, før de & rsquo; har oplevet det, så breakups hjælper dem med at træffe bedre valg om det næste forhold, fordi viden om at undgå de personlighedsegenskaber, der ikke fungerede, & rdquo ; Siger Barnes.

Bonus: Denne vækst vil sandsynligvis hjælpe dig med at stoppe efter din ex, da du ikke leder efter den samme ting i en partner som du var før (eller det kan være katalysatoren for at vide, at du virkelig skal komme sammen igen).

Takeaway

Vi ved, at det næsten er umuligt at stole på, at der er lykke foran dig, når du er seks vævskasser dybt inde i hjertesorg. Men husk, at der er lys ved enden af ​​tunnelen: Forskning finder ud af, at jo hurtigere du kan omdefinere din følelse af dig selv, jo hurtigere vil du komme over et brud.

Alt, hvad vi ønsker, er at være lykkelig. For nogle kræver dette, at den perfekte person er vores anden halvdel, og for andre betyder det at udfylde ligningen selv. Uanset hvad skal du være den rette person for at finde den rigtige person. Og stol på, at i det lange løb vil din indsats føre til din egen personlige lykkelige afslutning.