Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Du behøver ikke være en ivrig gymnastikant for at indarbejde proteinpulver i din kost. Det er rigtigt, at det hjælper med at opbygge muskler, men det rigtige proteinpulver kan gørevejmere end det.
Protein er et vigtigt makronæringsstof, der gavner dit immunforsvar, holder dine organer i funktion og hjælper med at kontrollere din appetit.
Med så mange muligheder derude har vi opdelt de bedste proteinpulver i en række kategorier for at hjælpe dig med at finde din match lavet i proteinhimlen.
Hvad er de forskellige proteinpulvere?
Både dyrebaseret og plantebaserede fødevarer indeholder protein og proteinpulver er bare en nedbrudt version af det. Dette er de tre mest almindelige former:
- Proteinkoncentrater: Disse indeholder 60 til 80 procent protein, hvor de resterende 20 til 40 procent er fedt og kulhydrater. De er skabt ved hjælp af varme og syre eller enzymer på hele fødevarer til at ekstrahere proteinet.
- Proteinisolater: Processen filtreres yderligere, så den fjerner mere fedt og kulhydrater. Proteinisolatpulvere indeholder 90 til 95 procent protein.
- Proteinhydrolysater: Når processen med at bruge varme med syre eller enzymer fortsætter, brydes aminosyrebindingerne ned. Dette gør det muligt for din krop at absorbere dem hurtigere, hvilket er hvad der sker med proteinpulvere, der indeholder proteinhydrolysater.
TIL 2017-undersøgelse fundet, at tilskud med valleproteinhydrolysater reducerede træningsinducerede muskelskadesymptomer og forbedret opsving af muskelfunktion. Dette kan hjælpe med at forbedre muskelvækst efter træning.
Valleisolat og koncentrat er begge proteiner af høj kvalitet og vil give lignende effekter. EN 2016 forskningsanmeldelse fandt ud af, at folk, der tog valleprotein indeholdende både isolat og koncentrat, forbedrede deres magre muskelmasse og styrke. Det kan være en god idé at vælge isolat i stedet for at koncentrere dig, hvis du sigter mod at begrænse kulhydrater og fedtstoffer.
Mange proteinpulvere indeholder en blanding af de forskellige former.
Hvordan vi valgte
For at vælge de bedste proteinpulvere kiggede vi på følgende kriterier:
- Smagsstoffer. Variation er livets krydderi. Vi ønsker proteinpulver, der tilbyder mere end en smag, der ikke smager kridt.
- Ernæringsmæssig makeup. Vi forventer, at disse pulvere pakker i proteinet, men hvilke andre fordele bringer de til bordet?
- Ingredienser. Hvis ingredienslisten er lige så lang som en CVS-kvittering, vil vi ikke have den. Vi leder efter korte og søde!
- Kunde feedback. Masser af positiv feedback fra kundeanmeldelser betyder en større chance for at være tilfreds med dit køb og produktet.
Bedste proteinpulver
Bedste smagsproteinpulver
1. Ghost Whey protein blanding
| Type | valleisolat, koncentrat og hydrolysat |
| Kalorier | 120-140 |
| Protein | 25–16 g |
| Kulhydrater | 2–5 g |
| Sukker | 0 g (blåbærbrødristersmag har 1 g) |
| Smagsstoffer | kornmælk, jordnøddesmør kornmælk, frugtagtig kornmælk, kanel kornmælk, kaffeis, blåbærbrødristerkager og mælkechokolade |
| Hvordan man tager det | Føj det til din mælk for at få det til at smage som om du lige er færdig med en skål korn. |
Du kan bare ikke se forbi disse smagsmuligheder! Hvad smager bedre end den sidste mælkemasse fra bunden af din kornskål ?! Mange korrekturlæsere nævner, at det tilfredsstiller søde trang uden alt sukker.
En bonus for dem med sojaallergi er, at dette mærke bruger solsikkeprotein. Alle smagsvarianter er soja- og glutenfri (undtagen blåbærbrødristerkager, fordi der er faktisk brødristerkager indeni).
Overvejelser: Der er en ulempe, der måske eller måske ikke påvirker dig - produktet indeholder kunstige sødestoffer, specifikt sucralose. Selvom det er en FDA-godkendt ikke-nærende sødestof, nogle mennesker, der er mere følsomme over for kunstige sødestoffer, kan opleve gastrointestinalt ubehag, hvis de spiser for meget.
Pris: $$$
Bedste valleproteinpulver
2. Guldstandard 100% valle
| Type | valleproteinisolat og koncentrat |
| Kalorier | 120 |
| Protein | 24 g |
| Kulhydrater | 3 g |
| Sukker | 1 g |
| Smagsstoffer | 30 smagsvarianter, der spænder fra kagedoughnut til Key lime pie. Du kan også holde fast i den klassiske chokolade, vanilje og jordbær. |
| Hvordan man tager det | Mærkets websted anbefaler at kombinere pulveret med koldt vand, mælk eller din valgte drik. Disse varianter ville også være gode blandet til en smoothie! |
Denne guldstandard opfylder vores standarder som det bedste valleproteinpulver. Med mere end 30 varianter at vælge imellem, er du nødt til at finde proteinet fra dine drømme. Plus, det indeholder BCAA'er, som det er blevet vist at mindske træningstræthed og muskelsårhed .
Overvejelser: Dette proteinpulver passer ikke godt, hvis du er allergisk over for mælk eller soja, da det indeholder begge dele.
Pris: $$ (for 2 pund) eller $$$ (for 5 pund)
Køb Gold Standard 100% Whey online.
Bedste kaseinproteinpulver
3. Ascent Native Fuel Micellar Casein
| Type | kaseinprotein |
| Kalorier | 110-140 |
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 1–6 g |
| Sukker | 0 g |
| Smagsstoffer | chokolade, chokolade jordnøddesmør og vaniljestang |
| Hvordan man tager det | Ascent anbefaler at lave budding. Du har kun brug for 1 skefuld pulver og 8 ounce mælk eller mælkealternativ. Lad chill og nyd! |
Kasein er den anden type protein, der findes i mælk ved siden af valle. Det fordøjes langsommere end valle og det tager 6 til 8 timer at nedbryde helt. Det muliggør en langsom frigivelse af essentielle aminosyrer, som kan hjælpe dig med at komme dig, mens du sover! Tilsætningen af essentielle aminosyrer er også vigtig, da din krop ikke kan producere dem.
Dette specifikke kaseinproteinpulver kommer på listen, fordi det ikke har nogen kunstige ingredienser eller smagsstoffer og er gluten-, soja- og hormonfrit. Plus, dette pulver har BCAA'er og er Informed Sport Certified (tredjeparts testet for at sikre fravær af forbudte stoffer).
Overvejelser: En ulempe er, at dette pulver kun findes i tre varianter, men de er alle klassikere!
Pris: $$$
Køb Ascent Native Fuel Micellar Casein online.
Bedste veganske proteinpulver
4. Nuzest Clean Lean Protein
| Type | ærteprotein |
| Kalorier | 90–100 |
| Protein | 19–20 g |
| Kulhydrater | 1–2 g |
| Sukker | 0–1 g |
| Smagsstoffer | glat vanilje, bare naturlig, ægte kaffe, rig chokolade, vild jordbær, kaffe kokosnød + MCT'er, chai gurkemeje + maca og vanille matcha |
| Hvordan man tager det | De mange forskellige smagsstoffer gør det let at nyde i et glas din yndlingsdrink, blandet i en smoothie eller tilsat bagværk. |
Dette plantebaserede protein er lavet af europæiske ærter af højeste kvalitet. Det er også naturligt sødet med en plante kaldet Katemfe-frugten (aka afrikansk serendipity bær). Den indeholder et frugtprotein kaldet Thaumatin, som giver det en sød smag uden at skabe en spids i blodsukker.
Kritikere glæder sig over de begrænsede ikke-GMO-ingredienser og siger, at det er lettere at fordøje end andre valleproteiner. Nuzest Clean Lean Protein indeholder naturligvis alle ni essentielle aminosyrer, er en god kilde til jern og er allergenfri.
Overvejelser: Hold din tegnebog åben og klar til dette proteinpulver. Omkostningerne er i den højere ende, og den større serveringsstørrelse betyder, at du vil gennemgå meget, afhængigt af hvor meget proteinpulver du bruger.
Pris: $$$
Køb Nuzest Clean Lean Protein online.
Bedste proteinpulver med greener
5. Vega Protein & Grønne
| Type | ærteprotein |
| Kalorier | 110-120 |
| Protein | 20 g |
| Kulhydrater | 4 g |
| Sukker | 0 g |
| Smagsstoffer | bær, chokolade, vanilje, saltet karamel, almindelig usødet, kokosmandel og tropisk |
| Hvordan man tager det | Du skal blot tilføje det til din yndlingsdrink eller smoothie. Mærket anbefaler også at bruge det til bagning ved at bytte pulveret til en ottendedel til en fjerdedel af melet i en opskrift. |
Ud over at være veganer, glutenfri og fås i mange varianter, indeholder dette pulver grønne! For at bumpe de mængder jern og vitamin K, du kommer i, har det ingredienser som spinat, grønkål og broccoli pulver. Disse tilføjelser skiller sig ud fra mange andre proteinpulvere, mens de stadig giver gode smag.
Overvejelser: På grund af det tilsatte K-vitamin skal folk, der bruger blodfortyndende medicin (såsom warfarin, alias Coumadin) være forsigtige. Ifølge Cleveland Clinic , K-vitaminindtag skal være konsistent, fordi det kan mindske blodfortyndingseffekten.
Pris: $
javier fernandez miki ando gift
Køb Vega Protein & Greens online.
Bedste plantebaserede proteinpulver
6. Livets Have Rå Organisk Protein
| Type | ærteprotein |
| Kalorier | 110-130 |
| Protein | 22 g |
| Kulhydrater | 2–5 g |
| Sukker | 0 g |
| Smagsstoffer | chokolade, unflavored, vanille og vanille chai |
| Hvordan man tager det | Du kan enten drikke det i din yndlingsdrink eller tilføje det aromatiserede sortiment til salte retter! |
Ud over ærteprotein indeholder Garden of Life 13 organiske spirer for virkelig at bumpe det protein. Hvad der får os til virkelig at elske det er tilføjelsen af probiotika, BCAA'er og enzymer. Med 3 milliarder levende probiotika og 13 forskellige enzymer vil dette proteinpulver være let på din mave.
Overvejelser: Dette produkt bruger stevia og erythritol for at gøre tingene sødere. Erythritol er en sukkeralkohol , som giver sødme uden kalorier. Men sukkeralkoholer kan forårsage fordøjelsesproblemer for nogle mennesker.
Pris: $$
Køb Garden of Life Raw Organic Protein online.
7. Puritan's Pride Sojaproteinisolat
| Type | sojaproteinisolat |
| Kalorier | 110 |
| Protein | 24 g |
| Kulhydrater | 0–2 g |
| Sukker | 0 g |
| Smagsstoffer | chokolade, naturlig og vanilje |
| Hvordan man tager det | Hjemmesiden anbefaler at blande 1 scoop med mælk eller grøntsagsjuice (naturlig smag). Det kan også føjes til suppe! |
Soja får en dårlig rap, men det er faktisk en myte, at det påvirker hormoner. Mange undersøgelser, inklusive denne fra 2018 , har sparket det krav til kantstenen. Dette specifikke sojaprotein er lavt i fedt og kulhydrater, så det passer ind i mange forskellige spisestilarter. Det er også overkommeligt, organisk og glutenfrit!
Overvejelser: Dette produkt har nogle kunstige smagsstoffer (og også naturlige) og giver ikke meget andet ud over protein- og fedtfattig aftale. Og det kommer kun i de grundlæggende smag.
Pris: $
Køb Puritan's Pride Soy Protein Isolate online.
8. NutriBiotic risprotein
| Type | risprotein |
| Kalorier | 60 |
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 2 g |
| Sukker | 1 g |
| Begunstigelser | chokolade, almindelig, vanilje og blandet bær |
| Hvordan man tager det | Føj 1 dyngende skefuld til enhver drik eller smoothie, du gerne vil have. Eller tilføj det til dine yndlingsopskrifter! |
Det er svært at finde et risbaseret protein, der kommer i andre smag end almindeligt. Derfor er dette øverst på vores liste som det bedste risprotein, med tre smagsmuligheder ud over unflavored. Ingredienslisten er enkel: enzymatisk forarbejdet risprotein fra fuldkorn, spiret brun ris og naturlige smagsstoffer. Plus, det er gluten- og GMO-frit.
Overvejelser: Dette pulver er i den billigere ende, men indeholder ikke så meget protein som nogle andre. Det er også meget lavt i kalorier, så hvis du vil bruge det som et måltidserstatning, skal du samle det med andre fødevarer som frugt, grøntsager eller nødder.
Pris: $
Køb NutriBiotic risprotein online.
9. Hamp Ja! Max Fiber Protein Powder
| Type | hampeprotein |
| Kalorier | 110-130 |
| Protein | 8–13 g |
| Kulhydrater | 14–16 g |
| Sukker | 5 g |
| Smagsstoffer | chokolade, usødet og vanille |
| Hvordan man tager det | Prøv at blande den i din yndlings smoothie eller brug den i stedet for mel i bagning. |
Hampeprotein kommer fra hampfrø, der høstes fra Cannabis-planten. Ja, den sammemarihuanakommer fra - men uden THC (den psykoaktive del).
Hamp er en stor kilde til fiber, hvilket er vigtigt siden kun 5 procent af de voksne få den anbefalede mængde kostfibre hver dag. Kombinationen af fiber og omega-3 er gavnlig for flere aspekter af dit helbred, herunder fordøjelsessystemet og hjertesundheden.
Overvejelser: Denne kommer i kun to varianter. Det har også meget mindre protein end mange andre mærker og sidder ved 9 gram protein pr. Portion.
Pris: $
Køb hamp Yeah! Max Fiber Protein Powder online.
Bedste proteinpulver til mænd
10. Bodylogix Natural Isolate
| Type | valleproteinisolat |
| Kalorier | 110 |
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 2 g |
| Sukker | 0 g |
| Smagsstoffer | vaniljestang og dekadent chokolade |
| Hvordan man tager det | Blend i en smoothie om morgenen, eller rør bare ind i din yndlingsdrink. |
Valleproteinisolat er en af valleproteinindstillingerne af højeste kvalitet derude. En lille 2017-undersøgelse på unge mænd fandt ud af, at valleprotein forbedrede metabolisme i hele kroppen og forbedrede opsving efter anstrengende træning.
Hundrede procent af proteinet kommer fra valle, og med de 5,7 gram naturligt forekommende BCAA'er vil du se disse muskler vokse!
Dette produkt er også NSF-certificeret, hvilket betyder, at alle råmaterialer, der bruges i det, er FDA-godkendte, og at det, der er anført på etiketten, er nøjagtigt hvad der er i produktet.
ritualer blodmagi
Overvejelser: Fordelene opvejer ulemperne, men en ulempe er, at der kun er to smag at vælge imellem.
Pris: $$$
Køb Bodylogix Natural Isolate online.
Bedste proteinpulver til kvinder
11. KOS Organisk Planteprotein
| Type | plantebaseret: ærteprotein, hørfrø, quinoa, græskarfrøprotein og chiafrø |
| Kalorier | 160 |
| Protein | 21 g |
| Kulhydrater | 9 g |
| Sukker | 2 g |
| Smagsstoffer | myntechokolade, jordnøddesmørchokolade, vanilje og chokolade |
| Hvordan man tager det | Bland det i koldt vand eller en smoothie eller brug det i bagværk. |
Fald ikke for markedsføring og nå ud til et proteinpulver, der specifikt reklameres for kvinder. Denne opfylder vores standard, fordi den indeholder 40 procent af det daglige jernkvindelige behov. Kvinder, der har en kraftig strømning kan være på større risiko for jernmangel (jern er i blod, så blodtab = tab af jern).
Dette produkt er soja-, mejeri- og glutenfrit. Og den indeholder gode mængder makro- og mikronæringsstoffer, så den let kunne bruges som måltidserstatning. Vi ser på dig, mine damer på farten!
Overvejelser: Dette proteinpulver indeholder trænødder, så fjern det, hvis du har en allergi. Det har også en lille mængde tilsat sukker og er lidt højere i alt fedt og kulhydrater end nogle andre pulvere.
Pris: $$$
Køb KOS Organisk Planteprotein online.
Bedste organiske proteinpulver
12. Organisk organisk protein
| Type | plantebaseret: ærter, ris og chiafrø |
| Kalorier | 150 |
| Protein | 21 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Sukker | 0 g |
| Smagsstoffer | cremet chokoladefudge, chokoladekokosnød, chokolade jordnøddesmør, jordnøddesmør, naturlig usødet og vaniljestang |
| Hvordan man tager det | Orgain anbefaler at prøve en 'power smoothie': Bland 2 scoops proteinpulver med 12 ounce af din valgte mælk, 1 spsk mandelsmør og 1 frossen banan. |
Dette USDA-certificerede organiske protein topper vores liste, fordi det ud over at være organisk også opfylder behovene hos en lang række mennesker og spisemønstre. Det er kosher, vegansk og fri for soja og gluten. Og det kommer i seks lækre smag.
Overvejelser: Dette pulver har flere kulhydrater end nogle andre. Og det indeholder sukkeralkohol erythritol, som kan forårsage maveproblemer for nogle mennesker.
Pris: $$
Køb Orgain Organic Protein online.
Bedste græsfodrede proteinpulver
13. Nøgen valle (koncentrat)
| Type | valle koncentrat |
| Kalorier | 110-120 |
| Protein | 22-25 g |
| Kulhydrater | 2–8 g |
| Sukker | 1–7 g |
| Smagsstoffer | chokolade, jordbær, vanilje, unflavored og matcha |
| Hvordan man tager det | Shakes, smoothies, yoghurt - mulighederne er uendelige med disse klassiske smag! |
Dette produkt siger, at det kommer fra græsfodrede køer og betyder det. Mærkets websted hævder, at køerne, det bruger, kommer fra det nordlige Californien og bruger mere end 300 dage om året og 19 timer om dagen på græsning. Dette sammenlignes med nogle mærker, der bruger køer fra Wisconsin, hvor græsning kun er mulig en del af året (fordi du ved, sne).
Ingredienslisten er super kort - den unflavored har kun en ingrediens, og de andre smagsstoffer har ikke mere end tre. Dette produkt er også glutenfrit, indeholder 5,9 gram BCAA'er og har ingen kunstige sødestoffer, smagsstoffer eller farver.
Overvejelser: Den største ding er serveringsstørrelsen. Selvom prisen er i den nedre ende, kommer dette pulver kun i en 1 pund pakke med 15 portioner. Hvis du bruger dette på reg., Skal du opbevare.
Pris: $
Bedste æggehvide proteinpulver
14. MRM ernæring æggehvide protein
| Type | æggehvide protein |
| Kalorier | 120 |
| Protein | 23 g |
| Kulhydrater | 4-5 g |
| Sukker | 0 g |
| Smagsstoffer | chokolade og vanilje |
| Hvordan man tager det | Bland 1 scoop i 8 ounce vand, mandelmælk eller kokosmælk. Eller tilføj det til din smoothie! |
I stedet for at spise seks æg, skal du blot tilføje en scoop af dette pulver til din yndlingsdrink eller mad for at få i 23 gram protein. Konsistensen af æggehvide proteiner undgår også den 'kalkholdige' struktur og gør pulveret let og glat at blande.
Dette produkt inkluderer også vegetariske fordøjelsesenzymer, der understøtter sund fordøjelse og kan begrænse gas og oppustethed.
Overvejelser: Vi er lidt bummed, at der kun er to smag, men mange æggehvide proteinpulver har ikke engang smag!
Pris: $$
Køb MRM Nutrition Egg White Powder online.
Bedste kollagenproteinpulver
15. Vitale proteiner kollagen valleprotein
| Type | valleproteinkoncentrat |
| Kalorier | 130-150 |
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 5–8 g |
| Sukker | 2–5 g |
| Smagsstoffer | vanilje og kokosnødsvand, mørk chokolade og kokosnødsvand og banankanel og vanilje |
| Hvordan man tager det | Brug i desserter, smoothies eller bare vand. |
Vital Proteins giver dig en god kombination af protein og kollagen med interessante smag. Vi ved, at valleprotein hjælper med at opbygge og reparere muskler, og kollagen kan give en hånd ved at holde knoglerne stærke og lindre ledsmerter. Tilsætningen af kokosvand giver elektrolytter, som kan forhindre dehydrering.
Overvejelser: Du har brug for to scoops pr. Portion, og der er kun 15 portioner pr. Container. Det betyder, at hvis du bruger dette hver dag, har du brug for en anden container efter ca. 2 uger. Det kan virkelig tilføje op!
Pris: $$$
Køb Vital Proteins Collagen Whey Protein online.
Bedste proteinpulver til opbygning af muskler
16. Apollo Pure Protein Powder
| Type | valleisolat og koncentrat, kasein og æggehvide blanding |
| Kalorier | 120 |
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 5 g |
| Sukker | 2 g |
| Begunstigelser | lækker vaniljeis milkshake, chokolade jordnøddesmør, klæbrig frostet kanelrulle, tante Judys banancreme pie, smeltet chokolade lava shake, cookies 'n' creme drøm, fødselsdagskage cupcakes, slikbutik saltede karamel firkanter og hjemmelavet jordbær ostekage |
| Hvordan man tager det | Bag det eller drik det! Brug det i pandekager eller småkager eller bare føj det til en kold drik. |
Der er altid en debat om, hvilken type proteinpulver der hjælper med at opbygge muskler. I stedet for at vælge en, hvorfor ikke have dem alle?
Apollo indeholder et forhold 2: 2: 1 af valle, kasein og æggehvide proteiner. Kombinationen af de tre giver dig mulighed for at føle dig fyldigere i op til 6 timer. Det betyder mere tid for din krop til at helbrede og forberede sig til den næste vægtløftning.
Overvejelser: Bedre at holde din tegnebog fuld, hvis du vil forpligte dig til dette protein. Det er en af de dyreste på denne liste, og med 27 portioner pr. Container kan du blæse hurtigere igennem dette, end dine muskler bruger det.
Pris: $$$
Køb Apollo Pure Protein Powder online.
Bedste proteinpulver til vægttab
17. Truefit
| Type | valleproteinkoncentrat |
| Kalorier | 160-170 |
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 10–14 g |
| Sukker | 3 g |
| Smagsstoffer | kanel churro, chokolade, unflavored og vanille |
| Hvordan man tager det | Læg det i din yndlingsdrink til en shake efter træning eller endda et måltid på farten. |
Ikke kun leverer Truefit 25 gram protein per portion, det indeholder også 12 frugter og grøntsager, der ikke er GMO. Tilsætningen af disse frugter og grøntsager sammen med 1 milliard levende probiotika betyder, at den er fyldt med fiber, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mæt længere. Dette pulvers balance mellem protein, fedt og kulhydrater giver mulighed for et let måltid på farten!
Overvejelser: Hvis du er laktoseintolerant, skal du springe dette pulver over. Den indeholder stadig mælk, som får maven til at rumle (på en dårlig måde). Hvis du følger en diæt med lavt kulhydratindhold, kan kulhydraterne per portion skubbe dig over din daglige grænse.
Pris: $$$
Er proteinpulver sikkert?
Der er ikke meget at bekymre sig om, når det kommer til proteinpulver - de tolereres normalt godt med få bivirkninger. Visse typer protein eller ingredienser kan forårsage fordøjelsesproblemer for nogle mennesker. Mulige bivirkninger inkluderer:
- gas
- oppustethed
- mavekramper
- hudreaktioner (hvis du er allergisk over for en ingrediens)
Det er altid bedst at snakke med din læge, før du hopper på proteinpulvervognen. Nogle proteiner kan interagere med medicin (som antibiotika) eller påvirke medicinske tilstande.
Gå heller ikke overbord med dit indtag. Det anbefalede indtag af protein er 0,8 gram pr. Kg af kropsvægt. Men nogle eksperter siger, at beløbet er for lavt for nogle mennesker, især aktive folk. Det International Society of Sports Nutrition anbefaler at indtage 1,4 til 2 gram pr. kg kropsvægt, hvis du er aktiv.
