Find Ud Af Dit Antal Engel
Jeg har altid været en af de mennesker derbrug fornoget sødt efter middagen. Min søde tand begynder at narre mig. Dessert behøver ikke være fancy, bare noget for at tilfredsstille det trang. Men at holde sig til bare en lille sød snack kan være vanskelig.
Lad os være ærlige: Alt det derhelt seriøsttilfredsstiller vores søde tand, bliver ikke indbegrebet af et sundt måltid. Men vi har dækket dig. Lad os bare sige, at dette er 32 noget sundere måder at tilfredsstille enhver sød tand på.
Selvom mange af disse desserter indeholder sukker, fandt vi indstillinger med lavere og ikke-sukker, der har noget godt for dig-element, hvad enten det er en superfood (som jordbær og druer) eller næringsstoffer som protein, vitaminer og mineraler.
1. Chokolade-dyppede jordbær
Balance udchokolade& rsquo; s ikke-så sund side ved at bruge den som en semisød jakke på ensuperfood- synes godt omjordbær! Dyp og lad det stå i køleskabet, indtil chokoladebelægningen er hærdet. Her er det let opskrift .
2. Choco-møtrik popcorn
Pop en lille pose natur popcorn og top med en spiseskefuld smeltet jordnøddesmør og en afstøvning af kakaopulver. Crunch og den perfekte mængde sødme! Ikke sød nok til dig? Prøv at bytte jordnøddesmør til et naturligt spredning af chokolade-hasselnød .
3. Frossen chokolade banan
Denne frosne søde godbid indeholder en ernæringsmæssig stans!Bananerer en stor kilde til vitamin C og B-6 og er fyldt med fiber og kalium.
Skræl en banan, skær den i halve og frys den. Når det er fast, skal du rulle det i smeltet mørk chokolade. (Sådan gør du smelt chokolade i mikrobølgeovnen.) Mens chokoladen stadig er smeltende, skal du rulle bananen i den crunchy topping, du kan lide - nødder og granola fungerer godt.
Sæt den tilbage i fryseren, indtil chokoladen er indstillet (mindst en time). Børn elsker at spise og lave disse, og det gør vi også.
4. Perfekt yoghurt
Top 1 kop græsk yoghurt (almindelig eller vanilje) med dit valg af påfyldninger. Granola , nødder og frugt er alle sunde valg. Tilføj noget barberet chokolade hvis du kan lide. Og vi elsker at lægge yoghurt og påfyldninger i murer krukker, er det ikke dig?
5. Frisk frugt
Kan ikke blive enklere end dette. Ethvert stykke frisk frugt skal tilbyde tilstrækkelig naturlig sødme til at dæmpe disse trang. Prøve superfood frugter som blåbær, kiwi eller vandmelon til en naturligt sød godbid, der giver fordele, mens du dæmper en sød tand. En bonus er, at alle frugter har fiber og gode næringsstoffer, så du kan ikke gå galt med nogen af dem
6. Mørk chokolade
Ikke al chokolade er skabt ens. Men mørk chokolade (med mere end 70 procent kakao), der har mindre sukker end den almindelige gamle mælkechokolade, vi voksede op på, er din sundeste indsats.
Mørk chokolade er fyldt med antioxidanter og kan hjælperegulere niveaueraf stresshormonetkortisol. Men hej, vi har ikke brug for en undersøgelse for at kontrollere, hvad vi har set med vores egne øjne: Ingen føler sig stressede, når de spiser chokolade.
7. Chokolademælk
Chokolademælk er en nem måde at tilføje sødme til din dag, og forskning viser, at det faktisk er eneffektiv post-træninggenopretningsdrink også! Vi foretrækker at bruge lavt sukkerindhold eller usødet kakao pulver og hele mælk .
8. Smoothie
Har du mejeri? Fik frugt? Så har du en smoothie. Det er let at finde en hurtig, sund smoothieopskrift til morgenmad, en snack eller dessert. Vi ved (åh, gør vi): Vi er samlet54 sunde smoothieopskrifterså du kan finde en, der passer til ethvert ønske eller diætindstillinger.
9. PB&J
Vi indrømmer det: Jordnøddesmør og gelé er vores go-to sandwich. En halv sandwich på fuldkornsbrød (med drue, jordbær eller hvilken som helst type gelé du kan lide) giver en fremragende mængde sødme med en lille dosis protein og fiber at starte.
10. Ice pops
Der er ikke tilsat sukker i disse sødevandmelon-kalkdukker op. Bare purér vandmelonbiter og limesaft og frys. Hvis det ikke er vandmelonsæson, så prøv enhver anden saftig frugt - som jordbær eller ferskner - sødet med et strejf af æblejuice.
11. Cafe mokka
Dette er den perfekte måde at få et spark koffein og en servering mørk chokolade på én gang. Og du kan spare et par dollars ved at gøre det derhjemme. Det er bare kaffe , chokoladesirup og mælk (let skummet med en nedsænkningsblander ).
12. Bananis med en ingrediens
En ingrediens! Vi kunne ikke tro det. Og dettebananiser utrolig let at lave. Frys en banan, forarbejd den til en cremet puré og frys den igen. Dette er en fantastisk base for andre smagsoplevelser, som en hvirvel med jordnøddesmør og en dusting af kakaopulver.
13. Korn og mælk
Vælg en fiberrig, fuldkornet korn og top det med frugt eller kanel. Det er ideelt at fokusere på korn med mindre tilsat sukker. Men hvis du har lyst til at gå den sødere rute, kan du dryppe lidt honning på den.
14. Sorbet
Især i de varmere måneder er det en nem måde at tilfredsstille cravings uden at overdrive de søde hvide ting at holde en halvliter hjemmelavet sorbet i fryseren. Når blommer er i sæsonen, kan du bruge mindre sukker i dettesuper simpel blomme sorbet.
15. KIND barer
Disse er en Greatist HQ-hæfteklammer. SLAG barer kommer i et væld af fantastiske møtrik-, korn- og frugtsmag, der rammer vores salt-søde tand lige godt. (Vi elsker dem dryppet i chokolade - yum!) Protein smagte aldrig så lækkert crunchy.
Hvis du vil have sukker uden tilsætning, anbefaler vi også LARABAR. Med smagsoplevelser som cashewcookie og æbletærte bemærker du ikke engang forskellen.
16. Graham cracker med jordnøddesmør
Denne klassiske combo tager os lige tilbage til børnehaven. Og ved du hvad? Det er stadig godt. Graham cracker er bare sød nok, og jordnøddesmøret tilføjer en luksuriøs silkeagtig tekstur. Se efter fuldkorn, Graham-kiks med lavere sukker .
Bonuspoint for at få en dosis calcium, når du nyder disse med et lille glas mælk! Ligesom tilbage i børnehaven.
17. Jordnøddesmør og chokoladekringler
En lille salt-sød combo kan kurere disse sukkerholdige trang. Mikrobølgeovn 1 firkant mørk chokolade og 1 tsk naturligt jordnøddesmør indtil det er smeltet, og dypp 1 store eller 10 mini kringle stænger. Brug sundere fuldkorns kringler uden sukker.
hvordan man forfører en jomfrukvinde i sengen
18. Frosne græske yoghurtdråber
Denne er strålende. Du kan hurtigt omdanne en kop almindelig græsk yoghurt til en frossen godbid, der er sjovt at spise. Kombiner 1 kop almindelig græsk yoghurt med & frac12; kop frosne bær i en blender, indtil frugten er nedbrudt, og blandingen har en jævn konsistens.
Linj en arkpande med pergamentpapir, og slip & frac14; -skedele af blandingen på arket, så der er plads nok, så de ikke rører ved. Frys i et par timer, indtil det er solidt. Hæld dråberne i en plastikfrysepose. Opbevar i fryseren, indtil du er klar til snack!
19. Frugtlæder
Frugt ved foden? Ikke ligefrem et sundere valg. Men et tørret frugtlæder kun med frugt kan være en god måde at tilfredsstille en sød tand på. Bare sørg for at finde en uden nrtilføjetsukker. Eller prøv dette opskrift at gøre det derhjemme.
20. Bagte æbler
DisseBagt æbles er en god efterårsbehandling, der er let at komme foran og genopvarme eller samle en time før digvirkeligbegynde at kræve dessert. Fyld æblerne med havre, nødder og bare lidt honning for naturlig sødme.
21. budding
Chokolade, vanilje, pistacienød - tag den smag, du bedst kan lide, og pisk lidt op noget budding med sødmælk. Top med friske bær for tilsat fiber. Eller prøv denne lækre vegansk version .
22. Frugt og hytteost
Hvis & ldquo; frugt og hytteost & rdquo; fremkalder tanker om din mors diætplan, er det tid til at opdatere denne plade. Mor vidste, at hytteost er en stor kilde til calcium og protein, og dens milde smagfulde smag udligner søde superfrugter som blåbær, grapefrugt og æbler.
23. Frossen frugt
Pop en flok druer i fryseren i et par timer, og der kommer en langvarig, let sød snackfyldt med antioxidanterog andre næringsstoffer. Den største bonus?Resveratrol, som har nogle potente sundhedsmæssige fordele.
Frosne druer er en god snack på en varm dag, og de tilføjer et festligt strejf til et glas seltzervand eller en hvidvinsspritzer.
Du kan også fryse bær og også få lækre resultater. Her er et ekstra tip: Sæt mørk chokoladechips i hvert bær for en endnu sødere og tilfredsstillende godbid pakket med antioxidanter.
24. Dyrekiks
En lille håndfuld dyrekiks er en ideel snack for børnehavebørn - og resten af os. En håndfuld god størrelse har kun ca. 7 gram sukker. Hvis du er klar til et sjovt bageventyr, lav disse sundere fuldkornsdyrkiks .
25. Varm chokolade
Vi elsker at lave varm chokolade med sødmælk. Men vi må også indrømme dette vegansk version (ved hjælp af mandelmælk) er et fantastisk 5-minutters alternativ til den traditionelle metode. Du kan holde sukkerindholdet lavere ved at bruge usødet mørk chokoladechips og sødte drikken til din smag.
26. Vaffel-wich
Tid til at give Eggo en makeover. Start med en fuldkornsversion af den klassiske frosne vaffel. Skål til ønsket sprødhed, og skær den i to. Top den ene halvdel med 1 spsk jordnøddesmør og 2 skiver jordbær. Top med anden halvdel.
Morgenmad til dessert er endnu bedre med disse vaffelopskrifter .
27. Smagfuld græsk yoghurt
For at skære ned på sukker vælger vi normalt almindelig yoghurt og skræddersyr den med vores egne smagsstoffer. Men en lille kop græsk yoghurt med smag vil bestemt ikke skade. Det tilbyder en god mængde protein og holder dig mæt indtil næste måltid.
28. Kanel toast
Nej, Cinnamon Toast Crunch tæller ikke med. Men vi sværger, at du ikke vil gå glip af det, når du skåler et stykke fuldkornsbrød og fylder det med & frac12; teskefuld smør (eller en erstatning efter eget valg), & frac14; teskefuld sukker og så meget kanel, som dit hjerte ønsker!
30. Trail Mix (med mørk chokolade)
En lille servering af en sund blanding af nødder som mandler og pistacienødder med et par dejlige seje stykker tørret frugt (som æblejuice-sødede tranebær eller kirsebær) og nogle mørke chokoladestykker er også en god snack med god næringsværdi.
30. & ldquo; Banansmør & rdquo; ris kage
Her er en overraskelse: Bananer er alene søde til at hjælpe med at sødme andre fødevarer. At lave banan smør Mos en halv moden banan, indtil den er grødet, og hvirv i en teskefuld jordnøddesmør. Spred på en riskage og nyd det!
31. Yoghurtdypet frugt
Denne er super sød. Lav yoghurtbelægningsblandingen ved at kombinere 1 kop af din favorit
Græsk yoghurt med & frac14; kop pulveriseret sukker. Bland indtil glat. Dyp nu og læg den overtrukne frugt på et pergamentforet cookieark. Frys indtil hårdt.
Eller tag en genvej med dette opskrift der bruger vanilje græsk yoghurt.
32. Blåbærfrossen yoghurt
Vær forberedt på varme sommerdage ved at piske noget af dette op blåbær frossen yoghurt . Det kombinerer yoghurt og sødmælk for en let tangy, cremet konsistens. Pro-tip: For de bedste resultater skal du have en ismaskine .
