Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Når den velkendte smertefulde dunkende fornemmelse begynder at banke på din noggin, er et essentielt olieskab sandsynligvis ikke det første sted, du vil henvende dig til for at få hjælp. Men måske skulle det være ...
Selvom der er en grund til, at hæfteklammer som ibuprofen og acetaminophen er et valg for dem, der beskæftiger sig med rutinemæssig hovedpine, er de ikke din eneste mulighed.
Æteriske olier kan gøre meget mere end bare at få et rum til at lugte godt. Hver enkelt har sine egne fordele, og nogle er især ideelle til at hjælpe med at lindre ting som hovedpine og migræne.
Men hvorfor ville du bruge en æterisk olie i stedet for en pille? Retfærdigt spørgsmål!
EO'er kommer typisk ikke med de bivirkninger, som medicin kan have (selvom alle kan reagere forskelligt, og du altid skal gøre en Lappetest når du prøver en ny).
Og hvis medicin ikke er en mulighed, er det rart at have et par naturlige tricks i ærmet.
8 æteriske olier til lindring af hovedpine
1. Pebermynte
Dette er sandsynligvis den mest anvendte essentielle olie til lindring af hovedpine, og der er en grund til det: øh, det virker naturligvis.
Pebermynteolie indeholder menthol, som hjælper dine muskler med at slappe af og lette smerter. Det har også en behagelig køleeffekt på din hud, der hjælper med at hæmme muskelsammentrækninger på hoved og nakke, mens det stimulerer blodgennemstrømningen til dette område.
Denne type EO er især god til spændingshovedpine. Nogle forskning har fundet ud af, at anvendelse af fortyndet pebermynteolie på dine templer specifikt kan lindre hovedpine smerter.
Fantastisk til beroligende: Spændingshovedpine
2. Lavendel
En anden populær mulighed er æterisk lavendelolie. Denne all-around beroligende duft er kendt for at være super afslappende (du har måske hørt om, at den blev brugt som søvnhjælpemiddel).
Forskning har vist, at det er så beroligende, at når det kombineres med en massage eller noget mildt tryk, kan det lette stress, der kan forårsage spændinger i ryg- og nakkemusklerne, der ender med at forårsage hovedpine.
Der er endda beviser at lavendel kan være kraftig nok til at håndtere smerter ved migræne. En klinisk forsøg fandt ud af, at indånding af lavendel i 15 minutter kunne reducere sværhedsgraden af symptomer.
Fantastisk til beroligende: Spændingshovedpine og migræne
3. Rosmarin
Forskning støtter det faktum, at rosmarin æterisk olie kan være en kraftig antiinflammatorisk, der også kan prale af smertelindrende egenskaber. Det bruges ofte til at forbedre cirkulationen og behandle hovedpine.
En undersøgelse fandt ud af, at rosmarin EO kunne være gavnlig for opioidabstinenssymptomer, fordi det kan reducere smerte og lindre søvnløshed - ting, der også kan bidrage til hovedpine.
En anden undersøgelse fandt ud af, at rosmarin kan lette angst og depression, yderligere to tilstande, der kan medføre hovedpine.
Fantastisk til beroligende: Spændingshovedpine
4. Kamille
En kop kamille te er en måde at hjælpe med at slappe af efter en lang dag, så er det nogen overraskelse, at kamille æterisk olie er lige så beroligende? Forskning har vist, at kamille EO kan hjælpe med at reducere angst og depression, hvilket igen kan forårsage hovedpine.
Dette er en anden, der har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere smerte, såsom smerter fra hovedpine.
Fantastisk til beroligende: Spændingshovedpine
5. Eukalyptus
Når hovedpine ikke forårsages af stress eller angst, og det heller ikke er migræne, skyldes det sandsynligvis overbelastning eller irriterende bihuleproblemer.
Hvis det er det, du har at gøre med, skal du få fat i æterisk olie med eukalyptus ASAP. Det har det været vist at have magten til at åbne næsegangene og rydde bihulerne og aflaste noget af den spænding, der forårsager den bankende hovedpine.
Til 2013 undersøgelse fandt ud af, at indånding af eukalyptus EO kan hjælpe med at sænke blodtrykket og lindre smerter.
Det kan endda hjælpe med spændingshovedpine: forskning har fundet ud af, at eukalyptus er afslappende og beroligende, hvilket letter stress, der kan forårsage hovedpine.
Bland det med pebermynte EO, og du har dig selv et lovende middel mod spændingshovedpine.
Fantastisk til beroligende: Sinus / overbelastning hovedpine, spændingshovedpine
6. Geranium
Denne essentielle olie er mere end bare en smuk tilføjelse til naturlige parfume. Nogle forskning har vist, at denne blomstrende EO kan hjælpe med hormonelle og menopausale problemer - og hovedpine kan helt sikkert være forårsaget af ting som PMS.
Hvis du blander geranium med lavendel og giver dig selv en lille massage (især i nærheden af dine templer), kan det være endnu mere effektivt.
Fantastisk til beroligende: Hormonel, menopausal eller menstruationshovedpine
7. Røgelse
Forskning har vist, at røgelse kan være effektiv til at lindre smerter forårsaget af klyngehovedpine på grund af dens antiinflammatoriske egenskaber.
hvordan man slipper af med knivbuler på halsen natten over
Klyngens hovedpine har tendens til at starte med smerter i muskler, nakke og ryg, hvorfor en antiinflammatorisk kan hjælpe med at reducere det ubehag.
TIL 2019-undersøgelse fandt, at røgelse af æterisk olie reducerede virkningerne af stress og forbedrede søvn hos mus. Røgelse syntes også at fungere som en antioxidant og reducere skaderne på stress på celler.
Røgelse kan også være afslappende og beroligende, berolige dig og lette stress, hvilket kan forhindre hovedpine i at komme på.
Fantastisk til beroligende: Klyngehovedpine, spændingshovedpine
8. Ingefær
Du er sandsynligvis allerede klar over, at ingefær kan være stærk i bekæmpelsen af kvalme og opkastning. Men æterisk ingefærolie er også en kraftig antiinflammatorisk, der kan hjælpe med alle mulige smerter .
TIL 2018 gennemgang undersøgelser viste, at ingefær ikke kun var effektiv som migrænebehandling, men det øger effektiviteten af hjertet, der pumper blod, kan beskytte mod det dårlige kolesterol, har en antioxidant virkning, der kan have en rolle i at beskytte mod kræft, og er antiinflammatorisk og antibakteriel.
Der kan endda være en rolle for ingefær æterisk olie mod udvikling af diabetes. Ingefær har været et respekteret valg til behandling af hovedpine og deres ledsagende kvalme i tusinder af år.
Fantastisk til beroligende : Migræne
Her er nøjagtigt, hvordan man bruger dem
Okay, så her er den store ting at huske med æteriske olier: du vil ikke sluge dem eller indtage dem på nogen måde. Det kan være yderst farligt. Prøv i stedet disse meget sikrere måder at bruge dem på, så de er mest effektive.
Topisk
For hovedpine er sandsynligvis den bedste måde at bruge en æterisk olie på at anvende den (fortyndet) på din hud, især i det område, smerten kommer fra. Hvis det er en spændingshovedpine, skal du påføre på og omkring dine templer.
Påfør ikke æteriske olier pæne (direkte på huden), de skal først fortyndes i en bærerolie.
Hvis du ikke vil fortynde din egen, skal du købe en æterisk oliepind (EO føjet til en voks / smørformel) eller noget, der allerede er blevet fortyndet og blandet til dig specifikt med det formål at anvende det topisk.
Aromatisk
Ikke i humør til fedtet hud? Bare at indånde duften af en æterisk olie kan resultere i fordele ved hovedpine.
Du kan tilføje et par dråber af den valgte olie til en diffusor i et godt ventileret område, men vær opmærksom på, at æteriske olier kan påvirke alle forskelligt.
Hvis din familie vil være omkring diffusoren, og du ikke vil have dit barn (eller kæledyr !) at indånde det, er det måske ikke den bedste måde at gå vejret på. Du kan prøve en aromaterapi inhalatorpind, hvis du vil.
Vær hensynsfuld over for andre omkring dig som børn, gravide og kæledyr. Spredt i luften kan nogle æteriske olier være farlige for andre, endda giftige. Fjern kæledyr og andre fra området.
Sådan sørger du for, at dine olier er den rigtige aftale
Her er sagen med æteriske olier: de er ikke reguleret af FDA, og der er ingen klassificeringssystemer eller certificeringer at se efter på en flaske.
Det betyder, at stort set alle derude med en destilleri kunne lave en flaske af tingene og sælge den, hvilket ikke er den mest trøstende tanke. Nogle af dem kan indeholde en ingrediens eller fyldstof, der ikke er på etiketten, eller de er muligvis ikke høstet korrekt.
De kunne også være forurenede. Sådan undgår du denne situation:
Sørg for, at det latinske navn er der
Mange planter over hele verden har ens almindelige navne, men det betyder ikke, at de alle blev skabt nøjagtigt det samme. Hvis du leder efter det latinske navn og det almindelige navn, vil du være sikker på at du køber den rigtige olie og ikke bare noget, der er blevet generisk navngivet.
For eksempel: Hvis du vil købe lavendel, skal du kigge efter navnetLavandula angustifolia, da det er det korrekte latinske navn. Dette kan kræve lidt research fra din side, men det er det værd i sidste ende.
Læs etiketten
Ignorer ikke etiketten - især hvis der er en liste over ingredienser, der indeholder mere end bare navnet på den essentielle olie. Etiketten skal også afsløre, hvilket land plantematerialet stammer fra.
Undersøg virksomheden
Er du ikke sikker på, om du skal stole på den flaske, du overvejer? Se på det firma, der sælger det. En hurtig Google-søgning giver dig information om de fleste af dem.
Din bedste chance er at købe fra virksomheder, der er åbne om deres sourcing, praktisere etiske høstmetoder, have gode anmeldelser online og har eksisteret i et stykke tid. Pas på markedsføringsgiganter på flere niveauer, der ofte overpris og ikke er så åbne over oprindelsen af deres olier.
Vælg beholdere med mørkt glas
Hvis en æterisk olie sælges i en klar plastflaske ... vil du ikke have den. Rene æteriske olier skal opbevares i mørke farvede glasflasker (som brun eller blå).
Ikke kun er EO'er så koncentrerede, at de kan opløse plastik over tid, men sollys kan forringe oliens aromatiske og terapeutiske egenskaber.
Undgå duftolier
Der er essentielle olier (dampdestilleret rene planteekstrakter), og så er der duftolier. Duftolier består typisk af en cocktail af syntetiske ingredienser og indeholder ikke den samme livskraft som virkelige planter - de bør ikke bruges til aromaterapiformål.
Du vil have 100 procent essentiel olie eller slet intet.
Ved, at prisen betyder noget
I tilfælde af en æterisk olie kan en billig pris virkelig være for god til at være sand, men ekstrem markering er også noget at være forsigtig med. En $ 40 halv ounce flaske bergamot er tvivlsom, når de fleste andre pålidelige leverandører er i intervallet $ 10 til $ 15.
Selvom de varierer i pris afhængigt af hvilken type olie det er, hvor stor en flaske du køber og tilstanden for det årets afgrøder, bliver nogle simpelthen dyrere end andre (som sandeltræ).
