Find Ud Af Dit Antal Engel
Da min første kæreste ringede op for at bryde op med mig på nytårsdag, 2002, havde jeg detnogle følelser. Disse følelser blev for det meste udtrykt via sæbeoperaværdige hulkende sessioner, døre smækket i ekstrem teenageangst og mange, mange dårligt rådede forsøg på en forsoning i løbet af de næste fire år.
Jeg kan godt lide at tro, at min forholds katastrofeplan er forbedret i løbet af de sidste 17 år, men uanset hvor følelsesmæssigt udviklet og modent du er, bryder opbrud. Og de suger hårdt, selvom du efterlades lettet (hvilket kan være forvirrende) eller helt tom. Også forvirrende.
Det er den forvirring, der kan føre til et dårligt valgt rebound, et nyligt intimt bånd med kulhydrater eller risikable og uheldige pandehår, der kræver måneder at vokse ud. Disse øjeblikkelige reaktioner er normale, BT Dubs - men ikkeideelhvis du er usikker på, om du vil fortryde det.
sean penn wiki
Så her er 19 strategier til at klare og genvinde under helingsprocessen, inden du investerer i en makeover.
1. Beslut om du ikke skal gå uden kontakt
En af de sværeste dele af at navigere efter virkelighed efter sammenbrud er at finde ud af, om du rent faktisk vil holde kontakten. Nogle gange vil fuldstændig fjernelse af eksen fra dit liv tjene dig bedre på kort (og måske lang) sigt.
Der er masser af faktorer, der kan gå ind i den beslutning - hvor længe I var sammen, om opløsningen var mindelig eller gensidig, om du deler venner, kæledyr eller et beboelsesrum osv.
Uanset hvilket valg du lander på, kan det i det mindste tage noget tid adskilt og ude af kontakt med at gøre din beslutningsproces lidt mindre stressende.
2. Overvej at undgå almindelige stampende grunde
Besøger I to den samme købmand? Har du et yndlingsbrunchsted, som du plejede at slå sammen? Selvom du ikke løber ind i din eks i den frosne madgang, er potentialet for at støde på følelsesladede seværdigheder og lyde en stor byrde at bære, når du er frisk single.
3. Accepter at det er forbi
En af de største fejltagelser, jeg lavede efter min første sammenbrud (for at være retfærdig, jeg var 17) var at overbevise mig selv om, at jeg kunne overbeviseHej Mat fortryde sin beslutning.
En af de største lektioner, jeg har lært - i romantik, venskab, professionelle forhold osv. - er, at du ikke er ansvarlig for andres tanker eller adfærd.
At fortælle dig selv, at du har magten til at 'vinde' nogen tilbage, kan bare forlænge din sorgperiode og gøre det meget sværere at komme videre.
4. Accepter de triste, dårlige og tomme følelser
Der er A-ordet igen: 'accept.' Ja, det er et irriterende udtryk at høre, når du er i trængsel med følelsesmæssig uro, men at give dig selv tilladelse til at føle dig forfærdelig, vidunderlig, ligeglad, og alt imellem er vigtigt for sorg- og helingsprocessen.
Det kan være fristende at distrahere dig selv med en million aktiviteter, men at føle dine følelser i stedet for bedøvende vil hjælpe dig med at håndtere situationen og komme videre i stedet for at trække den ud.
5. Ved, at vælte er A-OK ... til et punkt
Dine venner kan opmuntre dig til at bukke op og komme ud for at spille på banen, men hvis du hellere vil tilbringe nogle lørdags aftener med at se sappy rom-coms i dine PJ'er end at ramme bjælkerne, er det helt fint.
Hold dog øje med din egen opførsel, eller i det mindste virkelig lyt til, når dine venner siger, at det måske er tid til at stoppe. At være i stand til at se forskellen mellem en sund væltning og total depression er, hvad der forhindrer dig i at ødelægge dine andre forhold.
At give dig tid til at blive trist kan hjælpe dig med at bevæge dig gennem følelserne, men lad det ikke komme til det punkt, hvor du har mistet interessen for alle de ting, der før gjorde dig glad.
6. Nå ud til vennerne
Dine venner kan være gode til weekendture og happy hours, men de kan virkelig være nyttige, når ting rammer ventilatoren.
Hvis du føler, at det at tale om din sammenbrud vil hjælpe dig med at forstå dine følelser, skal du læne dig på dine venner for at høre dig ud. Og hvis du hellere vil springe den dybe analyse over, er det helt fint - bare sørg for ikke at skære de mennesker, du kender og stoler på, ud.
cynthia nixon og christine marinoni
7. Marie Kondo dine sociale medier
Ser det, at din eks ser dine Instagram-historier, gnister glæde? Hjælper læsning af deres tweets din helbredelsesrejse? Vi har dårlige nyheder søster. Mest sandsynligt komplicerer sociale medier bare dit opsving og skubber din evne til at komme videre.
Overvej en social afvænning ved at fravælge appsne et stykke tid, og hvis du har brug for at slå lyden fra eller følge din eks for virkelig at komme videre, så gør hvad der fungerer for dig - hvis de ikke respekterer dit rum eller har brug for afstand , så betragt din opløsning som en god ting.
8. Foretag ikke drastiske ændringer i dit fysiske selv eller din personlighed
Vi talte om de forfærdelige pandehår efter opbrud. Men udover uheldige hårklippninger falder mange mennesker i en selvkritikkspiral efter forværringen af et forhold og begynder at lede efter måder at 'rette' på, hvad de antager, fik ting til at gå galt.
Husk at der ikke er noget galt med dig og intet at 'rette' - og lad denne meddelelse synke alvorligt. Hvis et forhold ikke fungerede, er det fordi denne person ikke var beregnet til dig - en anden passer til regningen, hvis det er hvad du vil, og de vil elske dig, som du er.
9. Vær ærlig med hvad der ikke fungerede
Det er så let at se tilbage på et mislykket forhold og kun huske det positive.
Men virkelig at bruge lidt tid på at fokusere på ufuldkommenhederne kan hjælpe dig med at finde fred hurtigere. Visst, de havde et sødt smil, men husk hvor uhøflige de var over for tjener? Ja, de var fantastiske til at kæle, men de var også super afvisende over dit arbejde vinder.
Og lad os aldrig glemme deres frygtelige Spotify-spillelister.
10. Fej den gamle energi ud fra dit hjem
Fødselsdagskortet, de fik dig, billetterne fra din første filmdato, den sweater, du ”lånte” og aldrig gav tilbage?
Tid til at gøre noget følelsesladet husrengøring og fjerne de ting, der gør dig ked af det, bringer en strøm af minder tilbage eller på nogen måde holder dig fast i fortiden. Doner hvad du kan, eller giv særligt sentimentale genstande til venner for at opbevare dem.
11. Opret en musikafspilningsliste
Når du er dybt inde i din bølgende scene, kan det være en måde at komme igennem al hjertesorg på at lytte til super triste, ekstra emo-sange (Alexa, spil Sam Smiths 'Stay with Me'). Men når du har haft en kort musikalsk sorgperiode, skal du bruge melodier til at hjælpe din helbredelse (Alexa, spil Kelly Clarksons 'Since U Been Gone').
At synge karaoke i dit køkken eller skrige tekster inden for din bil kan løfte dit humør, minde dig om, hvor meget sjov du kan have alene, og måske endda få dig til at smile.
12. Tag PTO - du har lov
Der findes fri tid af en grund, og den grund behøver ikke at være en immobiliserende sygdom eller familiens nødsituation.
Hvis du tror, du vil bruge størstedelen af din arbejdsdag til at græde i badeværelset, skal du overveje at springe over kontoret eller arbejde hjemmefra. Men hvis du har lyst til solide otte timer ved dit skrivebord, hjælper det dig midlertidigt med at fjerne tankerne fra tingene, gå efter det.
Gør dette: Du fortjener at tage en personlig dag eller to til at sidde med dine følelser og samle dig selv, før du går ud i verden igen.
13. Prøv noget nyt, som du aldrig fik gjort - alene
Uanset om dit forhold varede seks år eller seks uger, blev du sandsynligvis meget vant til at være knyttet i hoften til et andet menneske. Det er tid til at gøre det, du altid har ønsket, men aldrig gå til. Vi taler større end hobbyer. Gå efter ting, der er en gang i livet, som faldskærmsudspring, en solotur til et andet land eller backpacking i skoven!
hvordan man holder op med at bekymre sig om alting
Bonuspoint, hvis de aktiviteter, du beslutter dig for, er dem, som din eks ville have gjorthadet.
14. Start en ny, anden type forhold
Når du fejes op i en romantik, kan det være svært at huske, at relationer kommer i alle former og størrelser - de behøver ikke altid at omfatte emner og håndhold. Skab en ny slags forhold til en plante, en bog, et kæledyr - alt, hvad der lyser dit hjerte op på en rigtig måde.
15. Opnå takeaway fra den positive fortid
Vi har allerede dækket den mulige risiko for at glorificere fortiden med din eks, men at reflektere over alle de fantastiske øjeblikke i dit liv, der ikke havde noget at gøre med den person, kan hjælpe dig med at minde dig om, hvilken kick-ass-person du var og vil være uden dem.
Se tilbage på nogle af dine yndlingsmomenter, og når du følte dig glad, sikker og støttet før dit forhold. Eller under! Nøglen er at bemærke, hvorfor disse varme og fuzzy følelser skete.
Ofte er det ikke på grund af personen, men hvad de gjorde, fordi vi ikke prøver at vælte for hårdt her. Det handler om at afklare, hvad du vil have i dit næste forhold.
16. Brug din nye fritid til at opbygge nye færdigheder eller vaner
Undertiden er den bedste måde at komme igennem en hård tid på at tage fokus helt af dig selv eller udforske en helt ukendt færdighed.
Deltag frivilligt i en organisation, du holder af, tag tilfældige klasser, tilmeld dig en sportsliga - gør alt, hvad der får dig ud af den frygtede komfortzone og åbner dine øjne for nye horisonter. Måske er du en ekspertkurvvæver, og du ved det ikke engang?
17. Gå til terapi
Vi er blevet meget bedre som et samfund, når det kommer til at tale om mental sundhed, men der kan stadig være stigmatisering og misforståelse omkring terapi. Sandheden er, at tale med en uddannet professionel kan hjælpe dig med at fremskynde din helbredelse og virkelig behandle de hårde følelser.
For ikke at nævne betyder tilmelding til terapi ikke at forpligte sig til en levetid på ugentlige sessioner - nogle gange har du bare brug for et par aftaler for at samle de nødvendige håndteringsværktøjer. Alles situation er anderledes, men at være åben for terapi kan have stor indflydelse på din helbredelse.
18. Opret en ny rutine
At holde øje med træningsprogrammer og holde fast ved andre sunde vaner kan hjælpe med at holde dig på sporet og ude af en langsigtet wallow fest, men prøv at ryste tingene op og integrere en ny dag-til-dag tidsplan.
Dine morgener og nætter kan have drejet sig om din eks, men nu er du en uafhængig badass, der kalder skuddene. At etablere en ny rutine - hvad enten det betyder at tage en anden vej til arbejde eller finde en ny bar til trivia-aften - hjælper dig med at starte frisk og huske at dit liv er - og vil fortsætte med at være - fantastisk.
19. Lev af don'ts
Der er ingen guidebog til hjertesorgsgenopretning, men der er et par don-don efter breakup, der er ret universelle:
- har ikke breakup-sex med din eks
- må ikke have rebound-sex med en anden (medmindre du ved, at det fungerer for dig - vær bare sikker!)
- ikke har et øjeblikkeligt rebound-forhold
- tal ikke kun om dit gamle forhold til venner
Husk, de har også liv og ærligt, du er så meget mere interessant end hvem du var sammen med.
