Er det nogensinde OK at holde kontakten med din eks?

Uanset om opbruddet var dit opkald eller ej, er det virkelig, virkelig svært at skære en person ud af dit liv - en, som du har delt hemmeligheder med, drømme for fremtiden, en seng eller endda et hjem med. Og der er ingen formel til at bryde med nogen (selvom vi skrev omden bedste måde at gøre det på uden at være en idiot).

Men selv efter at den hårde del er forbi, er den aldrig så klippet og tørt som bare farvel. I dagens smartphone-centrerede, Facebook-afhængige, Instagram-besatte verden er det meget nemmere at forblive i kontakt med en eks - og mere rodet.

Er svaret på unfriend, unfollow og block? Kan du tjekke ind via tekst? Ønsker du dem en tillykke med fødselsdagen, når Facebook aggressivt beder dig om det?

Som med alle ting i kærlighed er hver situation individuel, siger Terri Orbuch , Ph.d., forholdsekspert og forfatter af Find kærlighed igen: 6 enkle trin til et nyt og lykkeligt forhold . Og der er selvfølgelig nogle praktiske grunde til at holde kontakten med en eks, siger Juliana Breines , Ph.D., en socialpsykologforsker ved Brandeis University. For eksempel hvis du har børn eller en virksomhed sammen.

Eller måske vil du forblive venner med en eks, fordi det er en nemmere mulighed end at skære bånd brat, eller fordi du stadig føler dig følelsesmæssigt knyttet til dem. Disse grunde er nøjagtigt grunden til at holde kontakten med en ekser ikke & rsquo; ten god idé, siger Breines.

Her er tre ting, du skal overveje, før kommunikationslinjerne åbnes.

1. Hvor følelsesmæssigt forbundet er du?

Popquiz: Tænk på din eks. Hvordan har du det? Hvis du ærligt talt ikke føler detnoget som helst- som helt 100 procent neutralt, et følelsesmæssigt nul på en skala fra 1 til 10 - så kan det være muligt at være venlig med dem på en sund og funktionel måde, siger Orbuch.

Problemet? De fleste af os har det ikke (og kan ikke) virkelig føle sig sådan. & ldquo; Hvis du føler nogen følelse, når du tænker på din eks - hvis du er sur, pining, frustreret eller usikker - betyder det, at du stadig er forbundet, & rdquo; Orbuch siger, hvilket signalerer, at du har noget følelsesmæssigt bagage, du har brug for at pakke ud, før du tænker på at nå ud.

2. Hvordan sluttede forholdet?

Det var gensidigt og sluttede på gode vilkår.

Hvis der er legitime grunde til at forblive hjertelige (for eksempel har du fælles venner, børn, eller du arbejder i samme firma), så skal du under alle omstændigheder være borgerlig over for hinanden. Vi er alle modne voksne her, ikke?

Og hvis du var venner før, forskning beviser determuligt at gå tilbage til at være venner igen - uanset hvem der brød op med hvem. Advarslen: Hvis en eller begge af jer var romantisk interesserede i hinanden under det forrige venskab, kan I (igen) have problemer med at holde tingene platoniske, siger Breines. Derfor er det sandsynligvis en god idé at vente, indtil du er kommet dig efter sammenbruddet for at genoprette et venskab, der kan tage måneder eller endda år afhængigt af splittelsens art.

Husk, at hvad din eks har mest brug for, er at føle sig uafhængig af dig, ikke afhængig af dig.

Du brød op med dem, og det var ikke smukt.

& ldquo; Det er naturligt at trøste en eks gennem et samlivsbrud, hvis de ikke tager det godt, & rdquo; Siger Breines. Men hun advarer om, at følelsesmæssig støtte kan sende en forvirrende besked, give falsk håb eller forhindre dem i at komme videre. Modstå trangen til sms eller e-mail, foreslår hun, og husk at hvad din eks har mest brug for er at føle sig uafhængig af dig, ikke afhængig af dig.

Du blev brudt op med.

Det stinker. Vi vedhvor meget et knust hjerte gør ondt. Og vi ved også, at trangen til at sende en sms til din eks kan være overvældende.

Hvis du når ud til din eks (sms, mail eller ringer) eller kontrollerer obsessivt deres sociale medieprofil (hele tiden.), Betyder det, at du stadig er stærkt forbundet med den person, siger Orbuch. Selvom du ikke vil indrømme det, betyder det, at du ønsker, at du var sammen med dem.

Den mest masochistiske del af det: Selvom det kan gøre dig trist eller ked af at se på deres profil, er det din underbevidste, men alligevel grusomme måde at hjælpe dig selv med at føle sig forbundet eller forbundet med den person, siger Orbuch.

Lyder det velkendt? Vær ikke bekymret, du er ikke alene. Undersøgelser finde ud af, at omkring 88 procent af mennesker kryber på deres ex & rsquo; s sociale medieprofil. Hvilket ikke er så overraskende - når alt kommer til alt er det meget endeligt og meget trist at blokere en person, der plejede at være en stor del af dit liv.

Men at stirre på deres Snapchat-historier eller rulle gennem deres Instagram i timevis vil ikke hjælpe dig med at føle dig bedre. Forskning viser, at konstant at klikke på din eks Facebook-side kan forstyrre følelsesmæssig bedring efter en sammenbrud ved at skabe mere nød, negative følelser, seksuel lyst og længsel efter din eks. Facebook-overvågning af tidligere romantiske partnere: foreninger med postbreakup-genopretning og personlig vækst. Marshall TC. Cyberpsykologi, adfærd og sociale netværk, 2012, september; 15 (10): 2152-2723. Det hæmmer også personlig vækst, hvilket kunne væredet bedste ved at komme i stykker. Undersøgelser antyder endda cyberstalking kan føre til faktisk personlig forfølgelse. Stalking gerningsmænd og psykologisk mishandling af partnere: vrede-jalousi, tilknytningsusikkerhed, behov for kontrol og sammenbrud. Davis KE, Ace A, Andra M. Vold og ofre, 2001, juni; 15 (4): 0886-6708. College studerende & rsquo; Facebook-forfølgelse af eks-partnere. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Cyberpsykologi, adfærd og sociale netværk, 2011, jul.; 14 (12): 2152-2723.

Plus, glem ikke, at sociale medier præsenterer et positivt skævt billede af andres & rsquo; lever, minder Breines os om. Dit ekss liv eller nye forhold kan virke perfekt, men du ved ikke, hvad der egentlig foregår. Stadig, hvis du finder lokken ved at se for distraherende eller svær at håndtere, er det tid til at unfriend og unfollow en gang for alle.

Du vil være sammen med nogen, der ønsker at være sammen med dig.

Endelig, når fristelsen til at sende en sms eller ringe rammer, så tænk over hvadduønsker ud af et godt forhold, foreslår Orbuch. & ldquo; Når nogen bryder med dig, betyder det, at de ikke vil være i et forhold med dig. & rdquo; Det lyder måske som hård kærlighed, men husk: Du vil være sammen med nogen, der ønsker at være sammen med dig.

3. Hvordan har din partner det?

Hvis du ikke er sikker, her er en lakmusprøve: Vil du føle dig godt tilpas med din eks og din nuværende partner sammen? & ldquo; Hvis svaret er nej, fungerer det måske ikke med at forblive venner med din eks, & rdquo; Siger Breines. Og hvis du sniger dig rundt og ikke fortæller din nye S.O. at du er i kontakt med din eks, er det bestemt et dårligt tegn.

Men hvis din partner ville være helt sej at vide eller finde ud af om din kommunikation med din eks, så er det nok fint at holde den forbindelse, siger Orbuch.

Endelig kan det at føre kontakten med en eks, når du er sammen med en ny partner, føre dig til (fejlagtigt) at tro på græs er altid grønnere , Siger Breines. Især når du er ked af eller irriteret over din nuværende S.O., tror du måske, at det ville være bedre med en anden. & ldquo; Men denne tankegang er en fælde og kan forhindre dig i at blive glad, hvor du er, & rdquo; Siger Breines.

Husk, det er altid let at romantisere den person, du ikke længere er sammen med, da du ikke er udsat for alle deres irriterende vaner, tilføjer hun.

dreng skøre hår dag

Takeaway

Fristelsen til at holde kontakten med en eks er normal - vi har alle sammen været der. Hvis du har brug for at forblive civil (og kan), skal du under alle omstændigheder gå efter det. Men hvis du hænger fast i håbet om at komme sammen igen, give dem det forkerte indtryk eller risikere dit nuværende forhold, er det en anden historie.

Når trangen til at sende en SMS til exen, skal du i stedet sende en besked til en god ven, foreslår Breines. De kan hjælpe dig med at bringe dig tilbage til virkeligheden. Og mest af alt, husk hvad du fortjener: et kærligt, varigt forhold detbeggefolk vil være en del af.