Find Ud Af Dit Antal Engel
Foto af Joshua Coleman
Ved første øjekast lyder codependency som en situation med lige gevinster for begge parter. I virkeligheden, på trods af det venlige lille 'co', er disse typer forhold alt andet end retfærdige.
Med alle de forvirrende følelser, der følger med codependency, kan det være svært at bestemme, hvordan disse forhold ser ud, og hvad man skal gøre, hvis man er i et.
Nedenfor har vi listet alt, hvad du har brug for at vide, og hvordan du får din uafhængighed tilbage.
Hvad er codependency?
Sunde forhold er en vital del af livet. Tegn på et sundt forhold inkluderer respekt for personlige grænser og gensidig respekt og forståelse for hinanden.
Dysfunktionelle forhold kan ofte forårsage følelsesmæssige vanskeligheder for en eller begge partnere og deres familie. Medafhængighed er en adfærdsmæssig tilstand, der kan forekomme i forhold.
liste over fødselssten og betydninger
I et codependent forhold er der ingen klare grænser mellem partnere. Den ene partner tager sig af den anden partners behov på bekostning af deres egne behov.
Dette skaber et ensidigt forhold og kan føre til lav selvtillid og følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, eller begge dele.
Kodeafhængige forhold kan også ske, når en partner har en stofafhængighed. Dette inkluderer at drikke for meget eller tage narkotika.
Symptomer på codependency
Symptomerne er forskellige for alle. De kan omfatte:
- manglende selvværd til det punkt afhængigt af andres mening for at føle sig bedre med dig selv
- tolerance over voldelig adfærd
- finde undskyldninger for voldelig adfærd
- undgå konflikt
- frygt for at være alene eller have et forhold slutter
- klæbrig adfærd
- obsessive tanker om mennesker og forhold
- føler dig usikker på det forhold, du er i
- et ønske om at ordne alt, selv når det betyder at forsømme dig selv
- at bebrejde dig selv for andres problemer
En person i et codependent forhold kan også opleve skam til det punkt at reducere eller skære kontakten med familie og venner i stedet for at stå over for problemet og søge løsninger.
Det kan være svært at erkende, at du er i et codependent forhold. At være i stand til at identificere kodeafhængig adfærd er et vigtigt skridt mod genopretning.
Risikofaktorer
At vokse op i en følelsesmæssigt begrænsende, forsømmelig eller voldelig familie kan lære et barn at kærlighed er betinget.
For nogle kan det indgyde en frygt for at blive forladt, hvilket kan sænke din selvtillid og få dig til at tvivle på din værdighed. Dette kan føre til kodeafhængig adfærd senere i livet.
At vokse op med stofmisbrug i familien er også en risikofaktor for codependency. EN 2015-undersøgelse konkluderede, at kvinder, hvis fædre eller ægtemænd havde en alkoholafhængighed, havde en højere risiko for at deltage i kodeafhængige mønstre.
En historie med depression kan også være en risikofaktor for codependency. Mere forskning er nødvendig for at undersøge sammenhængen mellem codependency og depression.
TIL undersøgelse offentliggjort i 1998 viste, at mange kvinder, der er deprimerede, også viser moderat eller alvorlig adfærd, der er afhængig af hinanden.
hvornår er det tid til at forlade et forhold
Søger hjælp
At identificere, at du er i et codependent forhold, er det første skridt til at løse problemer med codependency. Arbejde med en mental sundhedsrådgiver kan hjælpe dig med at lære at opbygge grænser og indgå i relationer på en følelsesmæssig sund måde.
Fortæl din rådgiver, hvordan du har det. De vil arbejde sammen med dig for at oprette en behandlingsplan. Gendannelse kan være en langsom proces, så vær tålmodig med dig selv, mens du arbejder for at bevæge dig ud over din codependency og mod en lykkeligere og sundere fremtid.
Her er et par ting, du kan gøre for at overvinde kodeafhængighed:
- Lav tid til dig selv og de ting, du kan lide. Hvis der er en hobby, som du altid har ønsket at prøve, skal du tage dig tid til at prøve den.
- Start en dagbog. Journaling kan hjælpe dig med bedre at forstå dine følelser. Du kan også bruge en journal til at udforske positive ting om dig selv, som dine gode kvaliteter og ting, der giver dig en følelse af værdi, eller endda for at lære, hvad der virkelig bringer dig glæde.
- Hvis du kæmper med stofmisbrug, skal du tale med din læge eller en rådgiver om måder at blive fri for din afhængighed.
- Hvis dit forhold til din partner ikke involverer misbrug, og I begge vil forblive i forholdet, skal du gå til pareterapi sammen. At lære at kommunikere åbent med hinanden kan hjælpe dit forhold til at blive sundt og tilfredsstillende.
- Lær at sige nej. At kunne sige nej er et vigtigt skridt i at skabe grænser.
Outlook
Kodeafhængig adfærd udvikler sig over tid. Det sker ofte uden at folk er helt klar over det. Alle forhold involverer en vis mængde give og tage. Men hvis en person giver meget mere end den anden person, kan de være i et codependent forhold.
Hvis du finder ud af, at du udøver kodeafhængig adfærd, skal du vide, at det er muligt at ændre det. Det kan tage et stykke tid, men vær engageret i at lære, så du kan engagere dig i sunde, gensidigt respektfulde forhold.
