Find Ud Af Dit Antal Engel
Jeg har altid set mig selv som en åben bog. Jeg er ærlig om så mange ting i mit liv: mit traume, mine psykiske sygdomme, mine alternative synspunkter på sex og forhold. Folk er ofte chokeret over det niveau af åbenhed og komfort, jeg har i at diskutere mit liv. De spørger, hvordan det er så let for mig at være sårbar.
Her er dog sagen: det erikkelet. Det er noget, jeg kæmper intenst med.
Sårbarhed handler ikke kun om at være ærlig, det indebærer at afsløre aspekter af dig selv, der kan være ubehagelige eller pinlige. For mig er det ikke en big deal at afsløre, at jeg bruger selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI) -antidepressiva, fordi jeg ikke er usikker på min psykiske sygdom.
Men at fortælle nogen, at jeg ser dem som en livspartner? At sige 'Jeg elsker dig' først? Whew, skat, det er svært som helvede.
Vi modstår sårbarhed fordi vi tror, at vi beskytter os selv. På nogle måder giver det mening. Du vil naturligvis ikke hælde dit hjerte ud til din chef eller dele din største frygt med dine nye naboer. Og i de fleste tilfælde er sårbarhed noget, der er optjent. Vi vælger hvem vi afslører os ud fra vores tillidsniveau.
Men med det sagt kan sårbarhed være en nøgle til langsigtet succes i forhold.
Fordele ved sårbarhed i forhold
Dr. Brené Brown er forskningsprofessor ved University of Houston. Under hendes TED-tale om sårbarhedens magt , hun beskriver sårbarhed som et fødested:
Sårbarhed er fødestedet for kreativitet, innovation og forandring.
For at et stærkt forhold skal fødes, starter det med sårbarhed.
Øget intimitet og nærhed
Selvom alle reagerer forskelligt på det, er nærhed nødvendig. Sårbarhed hjælper dig med at lette nærhed. Men forsøger at danne en forbindelse, mens du forbliver lukket fungerer ikke . Så selvom det måske føles som om du udsætter dig selv, vil tilskyndelse til sårbarhed tilskynde dig og din partner til i sidste ende at beskytte hinanden.
Det giver dig mulighed for at komme til sandheden (begge veje)
Det kan føles særligt skræmmende, men det at være sårbar gør det test stabiliteten i dit forhold . Ved at lægge alt på bordet kan du se, hvordan din partner vil modtage den rigtige dig.
Hvis modtagelsen er uvenlig, ved du, at du har brug for nogen, der er mere empatisk. Hvis modtagelsen er berigende, er du måske tættere på at finde en pålidelig partner.
Dette betyder ikke, at de skal kunne lide alt om dig (fordidukan ikke engang lide alt om dig). Hvad det betyder er, at du kan komme videre uden frygt for dømmekraft.
Så hvordan kan jeg være mere sårbar?
Handlingen af sårbarhed er lige så vigtig som tankegangen for sårbarhed. Du er nødt til at starte et sted.
Vær ikke bange for konflikt
Begyndelsen af et forhold kaldes af en grund ”bryllupsrejse-fasen”. Du har næppe nogen konflikt, fordi du endnu ikke afslører hele dig selv. Men din første forholdskonflikt giver virkelig en mulighed for at øve sårbarhed gennem reel kommunikation.
Hvis det er håndteres på en sund måde , kan du fremme dit forhold gennem din vilje til at være sårbar i konflikt.
Bliv lidt ubehagelig
Du skal være i stand til at fortælle forskellen mellem usund og ubehagelig. Sårbarhed er i sagens natur ubehageligt. Hvis du vil nå et nyt niveau med nogen, skal du blive fortrolig med vækstsmerterne . Du er nødt til at erkende, at følelsen af eksponering ikke vil være fantastisk i øjeblikket, men det er sundt på lang sigt.
Stil introspektive spørgsmål
At opdage mere om dig selv hjælper dig med at læne dig ind i sårbarhed. Stil dig selv spørgsmål som: Får min partner mig til at føle mig sikker? Hvad har jeg brug for for at føle mig mere komfortabel? Har min partner brug for mere pleje, eller har jeg brug for det støtte, som de ikke kan levere?
hvordan man laver sin egen kropsvask
Læn dig ind i det øjeblik, hvor det føles rigtigt
Én gang, efter en lang nat med at drikke og danse med min partner i New York City sommervarme, befandt vi os i en dykkerbar et par minutter før sidste opkald.
Vi havde faktisk haft en konflikt tidligere den aften, som vi håndterede overraskende godt, og jeg følte mig godt tilpas. Jeg følte mig sikker. Så jeg bøjede mig ind i øjeblikket og spurgte ham: 'Er du min kæreste?' Han lo og sagde ja.
Jeg vidste, hvad jeg risikerede med et så stort spørgsmål. Alligevel stolede jeg på ham til at håndtere mig med omhu. Ofte forhindrer vores instinkt til at beskytte os selv fra at forfølge de nødvendige samtaler i de rigtige øjeblikke - men tag ikke disse chancer let.
Hvordan skal jeg invitere min partner til at være sårbar over for mig?
Desværre er der ingen absolut måde at vide, om din partner er så sårbar over for dig, som du er med dem. Det er virkelig for dem at beslutte. Det er her, tilliden kommer ind. Men hvad du kan gøre er at udvide invitationen.
Vær sårbar over for dem først
Handle som et eksempel. Hvis du fører med sårbarhed, vil du sandsynligvis modtage det. Når man træder derude, sænker man også indsatsen for din partner. Indstilling af en sikker tone introducerer en sikker atmosfære.
Tryk ikke på dem
Ofte viser tryk på en situation, at nogen føler sig utrygge. Hvis du føler dig særlig usikker på din egen sårbarhed, kan du reagere ved at presse din partner for at komme på dit samme opfattede niveau. Men at gøre dette tilføjer kun mere stress til deres rejse mod at stole på dig. Tålmodighed er nøglen. Det vil i sidste ende belønne dit forhold.
Forstær din zone uden dom
Frygt for dømmekraft og frygt for afvisning er to store blokader for sårbarhed. Og denne frygt stammer fra negative tidligere erfaringer . Du kan ikke gøre noget ved din partners fortid. Men hvis du kan forsikre dem om, at de ikke behøver at frygte dom eller blive afvist af dig, følger tillid.
Samlet set er det vigtigt at forstå, hvorfor du søger sårbarhed i dit forhold. At søge en dybere forbindelse er ofte et tegn på, at tingene bliver alvorlige, og mangel på sårbarhed kan hindre ægte intimitet. Lad os alle gøre vores bedste for at få vores partnere til at føle sig så sikre som muligt! Når du er venlig, modtager du den igen.
